Fitness-ul este un aspect esențial al vieții noastre pentru a ne construi și a ne menține fizicul și pentru a ne asigura o stare de sănătate și o bunăstare generală. Atunci când ești în formă, ești mai puțin predispus la boli cronice. Apple a oferit o alternativă la antrenorii personali de fitness, punând la dispoziție tehnologia care ne ajută să ne menținem în formă cu ajutorul aplicațiilor Fitness și Health de pe Apple Watch și iPhone.

Apple Watch are trei obiective pe care trebuie să le îndeplinești în fiecare zi. Nu poți modifica obiectivele de pe iPhone. În schimb, poți modifica obiectivul de calorii direct din aplicația Activity App de pe Apple Watch. Trage cu degetul în jos și atinge opțiunea "Change Goals" (Schimbare obiective). Schimbă obiectivul de mișcare (calorii), obiectivul de exerciții fizice și obiectivul de staționare, apoi atinge "Confirm" (Confirmare) pentru a actualiza modificările.

Vom discuta despre modul în care puteți modifica obiectivul privind caloriile de pe Apple Watch. Vom discuta, de asemenea, despre cum puteți modifica celelalte două obiective de pe Apple Watch și cum să știți dacă versiunea sistemului de operare al ceasului dvs. are caracteristicile necesare pentru a modifica obiectivele de activitate.

Obiectivele de activitate ale Apple Watch

Apple Watch are trei obiective de activitate sau de fitness: obiectivul de mișcare, obiectivul de exerciții fizice și obiectivul de staționare. Obiectivul de mișcare reprezintă numărul de calorii active pe care doriți să le ardeți zilnic. Acesta nu ține cont de calorii arse în timpul odihnei sau al somnului. Trebuie să vă deplasați pentru a atinge acest obiectiv.

Puteți să vă îndepliniți obiectivul zilnic de exerciții fizice dacă vă angajați în activități zilnice rapide timp de cel puțin 30 de minute. Apple Watch are senzori care vă monitorizează mișcarea și ritmul cardiac pentru a determina dacă v-ați angajat în activități rapide. Plimbările lente nu se consideră exerciții fizice De obicei, vă puteți atinge obiectivele de exerciții fizice dacă faceți exerciții timp de 30 de minute sau mai mult.

Pentru a vă îndeplini obiectivul de a sta în picioare, trebuie să stați în picioare și să vă mișcați timp de cel puțin un minut în 12 ore diferite ale zilei.

Cum să-ți schimbi obiectivele de activitate pe iPhone

Obiectivele dvs. de activitate există pentru a vă ajuta să atingeți o formă fizică și o sănătate optime. Cu toate acestea, este posibil să fie nevoie să vă schimbați obiectivele zilnice de activitate în caz de boală personală, leziuni fizice sau orice alt motiv real care vă va împiedica să vă atingeți zilnic obiectivele de fitness.

Deși iPhone-ul dvs. are aplicația Fitness App pe care o puteți utiliza pentru a obține informații detaliate despre obiectivele dvs. de fitness, nu are funcția de a le modifica. Pentru a vă modifica obiectivele de mișcare, exerciții fizice și staționare, trebuie să utilizați aplicația dvs. Apple Watch.

Urmați pașii de mai jos pentru a vă modifica obiectivele de activitate.

1. Deschideți fereastra Aplicație de activitate pe Apple Watch. Aplicația Activitate este cea cu cele trei inele.
2. Trageți cu degetul în sus și atingeți " Obiective de schimbare. " Se afișează obiectivul Move goal. Aici setați numărul de calorii pe care doriți să le ardeți zilnic.
3. Atingeți ușor butonul semnul plus pentru a crește numărul de calorii sau de semnul minus pentru a o reduce.
4. După ce l-ați setat la numărul necesar de calorii, atingeți " Următorul ." Vă duce la obiectivul Exercițiu.
5. Atingeți ușor butonul semnul plus pentru a crește numărul de minute pentru obiectivul zilnic de exerciții fizice sau pentru semnul minus pentru a o reduce.
6. Atingeți " Următorul ." Te duce la obiectivul Stand.
7. Atingeți ușor butonul semnul plus pentru a crește numărul de ore pentru obiectivul standului dumneavoastră sau pentru semnul minus pentru a o reduce.
8. Atingeți " OK " pentru a actualiza toate modificările.

Ce versiune de Apple Watch îți poate schimba obiectivele de activitate?

Toate versiunile de Apple Watch pot schimba obiectivul de mișcare Indiferent de cât de învechit este Apple Watch, vă puteți seta întotdeauna obiectivul zilnic de calorii în funcție de preferințele dumneavoastră.

Poți schimba standul și obiectivele de exerciții doar pe Apple WatchOS 7 sau o versiune mai recentă a sistemului de operare Dacă folosiți o versiune inferioară a Apple Watch, actualizați-o cel puțin la Watch OS 7 pentru a schimba celelalte obiective de activitate.

Dacă folosești Apple Watch seria 1 și 2, dispozitivul tău nu are hardware-ul necesar pentru a face actualizarea la WatchOS 7.

Ce poți face cu aplicația de fitness de pe iPhone?

S-ar putea să te întrebi dacă aplicația de fitness de pe iPhone este bună dacă nu poate efectua sarcini simple, cum ar fi modificarea obiectivelor de mișcare, de exerciții fizice și de stat în picioare. Ei bine, chiar dacă nu poți modifica obiectivele de activitate decât pe Apple Watch, poți face multe alte lucruri în aplicația de fitness de pe iPhone.

Pentru început, puteți obține un compilare detaliată de a ta întregul istoric de fitness pe iPhone. Veți obține informații detaliate despre zilele de antrenament, numărul total de pași, distanța parcursă, numărul total de calorii arse, istoricul antrenamentelor etc. De asemenea, puteți seta memento-uri de activitate de pe iPhone. Aici, poți decide ce notificări de fitness vrei să primești pe Apple Watch.

Rezumat

Chiar dacă nu îți poți modifica obiectivul caloric direct de pe iPhone, poți monitoriza cu ușurință progresul tău de fitness, îți poți verifica istoricul de fitness și poți seta memento-uri de activitate prin intermediul aplicației de fitness de pe iPhone. Pentru a-ți modifica obiectivul caloric, trebuie să folosești Apple Watch.