Ang fitness ay isang mahalagang aspeto ng ating buhay para sa pagbuo at pagpapanatili ng ating pangangatawan at pagtiyak ng mabuting kalusugan at pangkalahatang kagalingan. Kapag fit ka, hindi ka gaanong madaling kapitan ng mga malalang sakit. Nag-alok ang Apple ng alternatibo sa mga personal na fitness trainer sa pamamagitan ng pagbibigay ng teknolohiya upang matulungan kaming mapanatili ang aming fitness gamit ang Fitness and Health app sa Apple Watch at iPhone.

Ang Apple Watch ay may tatlong layunin na dapat mong maabot araw-araw. Hindi mo mababago ang mga layunin mula sa iyong iPhone. Sa halip, maaari mong baguhin ang iyong layunin sa calorie nang direkta mula sa Activity App sa iyong Apple Watch. Mag-swipe pababa at i-tap ang opsyong "Baguhin ang Mga Layunin". Baguhin ang layunin sa paglipat (calorie), layunin sa pag-eehersisyo, at layunin sa paninindigan, pagkatapos ay i-tap ang “Kumpirmahin” para i-update ang mga pagbabago.

Tatalakayin namin kung paano mo mababago ang calorie na layunin mula sa iyong Apple Watch. Tatalakayin din namin kung paano mo mababago ang iba pang dalawang layunin sa iyong Apple Watch at kung paano malalaman kung ang bersyon ng OS ng iyong relo ay may mga kinakailangang feature para baguhin ang mga layunin ng Aktibidad.

Mga Layunin sa Aktibidad ng Apple Watch

May tatlong layunin sa aktibidad o fitness ang iyong Apple Watch; ang layunin ng paglipat, ang layunin ng ehersisyo, at ang layunin ng paninindigan. Ang layunin ng paglipat ay ang bilang ng mga aktibong calorie na gusto mong sunugin araw-araw. Hindi ito nagsasaalang-alang sa mga calorie na nasunog habang nagpapahinga o natutulog. Kailangan mong lumipat sa paligid upang makamit ang layuning ito.

Maaari mong kumpletuhin ang iyongpang-araw-araw na layunin sa pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagsasagawa ng matulin na pang-araw-araw na gawain nang hindi bababa sa 30 minuto. Ang Apple Watch ay may mga sensor upang subaybayan ang iyong paggalaw at tibok ng puso upang matukoy kung nakipag-ugnayan ka sa mabibilis na aktibidad. Ang mabagal na paglalakad ay hindi binibilang bilang ehersisyo . Karaniwan, maaari mong kumpletuhin ang iyong mga layunin sa pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pag-eehersisyo nang 30 minuto o higit pa.

Upang makumpleto ang iyong layunin sa paninindigan, dapat kang tumayo at gumalaw nang hindi bababa sa isang minuto sa 12 magkakaibang oras ng araw.

Paano Baguhin ang Iyong Mga Layunin ng Aktibidad sa iPhone

Ang iyong mga layunin sa aktibidad ay umiiral upang matulungan kang makamit ang pinakamabuting kalagayang pisikal at kalusugan. Gayunpaman, maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong mga layunin sa pang-araw-araw na aktibidad sa mga kaso ng personal na pagkakasakit, pisikal na pinsala, o anumang iba pang tunay na dahilan na pumipigil sa iyong maabot ang iyong mga layunin sa fitness araw-araw.

Habang ang iyong iPhone ay mayroong Fitness App na maaari mong gamitin upang makakuha ng detalyadong impormasyon tungkol sa iyong mga layunin sa fitness, wala itong tampok na baguhin ang mga ito. Upang baguhin ang iyong mga layunin sa paglipat, ehersisyo, at paninindigan, dapat mong gamitin ang iyong Apple Watch.

Sundin ang mga hakbang sa ibaba upang baguhin ang iyong mga layunin sa aktibidad.

1. Buksan ang Activity App sa iyong Apple Watch. Ang Activity App ay ang may tatlong ring.
2. Mag-swipe pataas at i-tap ang “ Baguhin ang Mga Layunin. ” Ipinapakita nito ang layuning Ilipat. Dito mo itatakda ang bilang ng mga calorie na gusto mong sunugin araw-araw.
3. I-tap ang plus sign upang madagdagan ang bilangng calories o ang minus sign upang bawasan ito.
4. Kapag naitakda mo na ito sa kinakailangang bilang ng mga calorie, i-tap ang “ Susunod .” Dadalhin ka nito sa layuning Mag-ehersisyo.
5. I-tap ang plus sign upang dagdagan ang bilang ng mga minuto para sa iyong pang-araw-araw na layunin sa ehersisyo o ang minus sign upang bawasan ito.
6. I-tap ang “ Susunod .” Dadalhin ka nito sa Stand goal.
7. I-tap ang plus sign para dagdagan ang bilang ng oras para sa stand goal mo o ang minus sign para bawasan ito.
8. I-tap ang “ OK ” para i-update ang lahat ng pagbabago.

Aling Bersyon ng Apple Watch ang Maaaring Magbago ng Iyong Mga Layunin sa Aktibidad?

Maaaring baguhin ng lahat ng bersyon ng Apple Watch ang layunin sa paglipat . Gaano man kaluma ang iyong Apple Watch, maaari mong palaging itakda ang iyong pang-araw-araw na calorie na layunin ayon sa iyong kagustuhan.

Maaari mo lang baguhin ang stand at exercise na mga layunin sa Apple WatchOS 7 o mas mataas na bersyon ng OS . Kung gumagamit ka ng mas mababang bersyon ng Apple Watch, i-update ito sa hindi bababa sa Watch OS 7 upang baguhin ang iba pang mga layunin sa aktibidad.

Kung gumagamit ka ng Apple Watch series 1 at 2, walang kinakailangang hardware ang iyong device para ma-update sa WatchOS 7.

Ano ang Magagawa Mo sa Fitness App ng Iyong iPhone?

Maaari kang magtaka kung maganda ba ang fitness app ng iPhone kung hindi nito magawa ang mga simpleng gawain tulad ng pagbabago ng iyong mga layunin sa paglipat, ehersisyo, at paninindigan. Well, kahit na maaari mo lang baguhin ang iyong mga layunin sa aktibidadiyong Apple Watch, maaari ka pa ring gumawa ng maraming iba pang bagay sa fitness app ng iyong iPhone.

Para sa simula, maaari kang makakuha ng detalyadong compilation ng iyong buong fitness history sa iyong iPhone. Makakakuha ka ng detalyadong impormasyon tungkol sa iyong mga araw ng pag-eehersisyo, kabuuang mga hakbang, distansyang sakop, kabuuang calorie na nasunog, kasaysayan ng pag-eehersisyo, atbp. Maaari ka ring magtakda ng mga paalala sa aktibidad sa iyong iPhone. Dito, maaari kang magpasya sa mga abiso sa fitness na gusto mong matanggap sa iyong Apple Watch.

Buod

Kahit na hindi mo direktang mababago ang iyong layunin sa calorie mula sa iyong iPhone, madali mong masusubaybayan ang iyong pag-unlad ng fitness, suriin ang iyong kasaysayan ng fitness, at magtakda ng mga paalala sa aktibidad sa pamamagitan ng fitness app ng iyong iPhone. Upang baguhin ang iyong layunin sa calorie, dapat mong gamitin ang iyong Apple Watch.