সুচিপত্র
আমাদের শরীর গঠন ও বজায় রাখার জন্য এবং সুস্বাস্থ্য ও সাধারণ সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য ফিটনেস আমাদের জীবনের একটি অপরিহার্য দিক। যখন আপনি ফিট হন, আপনি দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য কম সংবেদনশীল হন। অ্যাপল অ্যাপল ওয়াচ এবং আইফোনে ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য অ্যাপ ব্যবহার করে আমাদের ফিটনেস বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য প্রযুক্তি প্রদান করে ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষকদের বিকল্প প্রস্তাব করেছে।
দ্রুত উত্তরঅ্যাপল ওয়াচের তিনটি লক্ষ্য রয়েছে যা আপনাকে প্রতিদিন পূরণ করতে হবে। আপনি আপনার আইফোন থেকে লক্ষ্য পরিবর্তন করতে পারবেন না। পরিবর্তে, আপনি আপনার অ্যাপল ওয়াচের কার্যকলাপ অ্যাপ থেকে সরাসরি আপনার ক্যালোরি লক্ষ্য পরিবর্তন করতে পারেন। নিচের দিকে সোয়াইপ করুন এবং "লক্ষ্য পরিবর্তন করুন" বিকল্পে ট্যাপ করুন। সরানো (ক্যালোরি) লক্ষ্য, ব্যায়ামের লক্ষ্য এবং স্ট্যান্ড লক্ষ্য পরিবর্তন করুন, তারপর পরিবর্তনগুলি আপডেট করতে "নিশ্চিত করুন" এ আলতো চাপুন।
আমরা আলোচনা করব কিভাবে আপনি আপনার Apple Watch থেকে ক্যালোরির লক্ষ্য পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি কীভাবে আপনার অ্যাপল ওয়াচের অন্য দুটি লক্ষ্য পরিবর্তন করতে পারেন এবং কীভাবে আপনার ঘড়ির OS সংস্করণে অ্যাক্টিভিটি লক্ষ্যগুলি পরিবর্তন করার জন্য প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে তা জানতে আমরা আলোচনা করব।
আরো দেখুন: একটি রাউটার কতগুলি ডিভাইস পরিচালনা করতে পারে?অ্যাপল ওয়াচের কার্যকলাপ লক্ষ্য<6
আপনার অ্যাপল ওয়াচের তিনটি কার্যকলাপ বা ফিটনেস লক্ষ্য রয়েছে; সরানোর লক্ষ্য, অনুশীলনের লক্ষ্য এবং স্ট্যান্ড লক্ষ্য। সরানোর লক্ষ্য হল সক্রিয় ক্যালোরির সংখ্যা যা আপনি প্রতিদিন পোড়াতে চান। এটি বিশ্রাম বা ঘুমানোর সময় যে ক্যালোরি পোড়ায় তার কোনো কারণ নেই। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে ঘুরতে হবে।
আরো দেখুন: কীভাবে একটি ফ্রন্টিয়ার রাউটার সেট আপ করবেনআপনি আপনার সম্পূর্ণ করতে পারেনঅন্তত 30 মিনিটের জন্য দ্রুত দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত করে দৈনিক ব্যায়ামের লক্ষ্য। আপনি দ্রুত ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত আছেন কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার গতিবিধি এবং হৃদস্পন্দন নিরীক্ষণ করার জন্য অ্যাপল ওয়াচে সেন্সর রয়েছে। ধীরে হাঁটা ব্যায়াম হিসাবে গণনা করা হয় না । সাধারণত, আপনি 30 মিনিট বা তার বেশি ব্যায়াম করে আপনার ব্যায়ামের লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে পারেন।
আপনার স্ট্যান্ড লক্ষ্য পূরণ করতে, আপনাকে অবশ্যই দিনের 12টি বিভিন্ন ঘন্টার মধ্যে অন্তত এক মিনিট দাঁড়াতে হবে এবং ঘুরে বেড়াতে হবে।
আইফোনে আপনার কার্যকলাপের লক্ষ্যগুলি কীভাবে পরিবর্তন করবেন
আপনার ক্রিয়াকলাপের লক্ষ্যগুলি আপনাকে সর্বোত্তম শারীরিক সুস্থতা এবং স্বাস্থ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য বিদ্যমান। যাইহোক, আপনার ব্যক্তিগত অসুস্থতা, শারীরিক আঘাত, বা অন্য কোন প্রকৃত কারণের ক্ষেত্রে আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপের লক্ষ্যগুলি পরিবর্তন করতে হতে পারে যা আপনাকে প্রতিদিন আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি পূরণ করা থেকে বিরত রাখবে৷
যদিও আপনার আইফোনে ফিটনেস অ্যাপ রয়েছে যা আপনি আপনার ফিটনেস লক্ষ্য সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য পেতে ব্যবহার করতে পারেন, এটি পরিবর্তন করার বৈশিষ্ট্য নেই। আপনার চলাফেরা, ব্যায়াম এবং স্ট্যান্ড লক্ষ্য পরিবর্তন করতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করতে হবে।
আপনার অ্যাক্টিভিটি লক্ষ্য পরিবর্তন করতে নিচের ধাপগুলি অনুসরণ করুন।
- আপনার Apple Watch-এ Activity App খুলুন। অ্যাক্টিভিটি অ্যাপটি হল তিনটি রিং সহ।
- উপরে সোয়াইপ করুন এবং " লক্ষ্য পরিবর্তন করুন৷ " এ আলতো চাপুন এটি সরানোর লক্ষ্য প্রদর্শন করে৷ এখানেই আপনি প্রতিদিন কত ক্যালোরি পোড়াতে চান তা সেট করুন৷
- সংখ্যা বাড়াতে প্লাস চিহ্ন ট্যাপ করুনক্যালোরি বা বিয়োগ চিহ্ন কমানোর জন্য।
- আপনি এটিকে প্রয়োজনীয় সংখ্যক ক্যালোরিতে সেট করার পরে, " পরবর্তী " এ আলতো চাপুন। এটি আপনাকে ব্যায়ামের লক্ষ্যে নিয়ে যায়।
- আপনার প্রতিদিনের ব্যায়ামের লক্ষ্যের জন্য মিনিটের সংখ্যা বাড়াতে প্লাস চিহ্ন ট্যাপ করুন অথবা এটি কমাতে মাইনাস সাইন ট্যাপ করুন।
- " পরবর্তী " এ আলতো চাপুন৷ এটি আপনাকে স্ট্যান্ড লক্ষ্যে নিয়ে যায়।
- আপনার স্ট্যান্ড লক্ষ্যের ঘন্টা বা বিয়োগ চিহ্ন বাড়ানোর জন্য প্লাস চিহ্ন ট্যাপ করুন এটি কমাতে৷
- সব পরিবর্তন আপডেট করতে " ঠিক আছে " এ আলতো চাপুন৷
অ্যাপল ওয়াচের কোন সংস্করণ আপনার ক্রিয়াকলাপের লক্ষ্য পরিবর্তন করতে পারে?
অ্যাপল ওয়াচের সমস্ত সংস্করণ মুভ লক্ষ্য পরিবর্তন করতে পারে ৷ আপনার Apple Watch যতই পুরানো হোক না কেন, আপনি সবসময় আপনার পছন্দ অনুযায়ী আপনার দৈনিক ক্যালোরির লক্ষ্য সেট করতে পারেন।
আপনি শুধুমাত্র Apple WatchOS 7 বা উচ্চতর OS সংস্করণে স্ট্যান্ড এবং ব্যায়ামের লক্ষ্য পরিবর্তন করতে পারেন । আপনি যদি অ্যাপল ওয়াচের একটি নিম্ন সংস্করণ ব্যবহার করেন, তবে অন্যান্য কার্যকলাপের লক্ষ্যগুলি পরিবর্তন করতে এটি কমপক্ষে ওয়াচ ওএস 7 এ আপডেট করুন।
আপনি যদি অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ 1 এবং 2 ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার ডিভাইসে ওয়াচওএস 7 আপডেট করার জন্য প্রয়োজনীয় হার্ডওয়্যার নেই।
আপনার আইফোনের ফিটনেস অ্যাপে আপনি কী করতে পারেন?
আপনি ভাবতে পারেন যে আইফোনের ফিটনেস অ্যাপটি যদি আপনার চালনা, ব্যায়াম এবং স্ট্যান্ড লক্ষ্য পরিবর্তনের মতো সাধারণ কাজগুলি সম্পাদন করতে না পারে তবে এটি কোন ভাল। ভাল, যদিও আপনি শুধুমাত্র আপনার কার্যকলাপ লক্ষ্য পরিবর্তন করতে পারেনআপনার Apple Watch, আপনি এখনও আপনার iPhone এর ফিটনেস অ্যাপে অন্যান্য অনেক কিছু করতে পারেন।
শুরু করার জন্য, আপনি আপনার iPhone এ আপনার সম্পূর্ণ ফিটনেস ইতিহাসের একটি বিস্তারিত সংকলন পেতে পারেন। আপনি আপনার ওয়ার্কআউটের দিন, মোট পদক্ষেপ, কভার করা দূরত্ব, মোট ক্যালোরি পোড়ানো, ওয়ার্কআউটের ইতিহাস ইত্যাদি সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য পাবেন। এছাড়াও আপনি আপনার iPhone এ অ্যাক্টিভিটি রিমাইন্ডার সেট করতে পারেন। এখানে, আপনি আপনার Apple Watch-এ যে ফিটনেস বিজ্ঞপ্তিগুলি পেতে চান তা নির্ধারণ করতে পারেন৷
সারাংশ
যদিও আপনি সরাসরি আপনার iPhone থেকে আপনার ক্যালোরি লক্ষ্য পরিবর্তন করতে পারবেন না, আপনি সহজেই আপনার নজরদারি করতে পারেন ফিটনেস অগ্রগতি, আপনার ফিটনেস ইতিহাস পরীক্ষা করুন, এবং আপনার iPhone এর ফিটনেস অ্যাপের মাধ্যমে কার্যকলাপ অনুস্মারক সেট করুন। আপনার ক্যালোরি লক্ষ্য পরিবর্তন করতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করতে হবে।