La forma física és un aspecte essencial de les nostres vides per construir i mantenir el nostre físic i garantir una bona salut i un benestar general. Quan estàs en forma, ets menys susceptible a les malalties cròniques. Apple ha ofert una alternativa als entrenadors personals de fitness proporcionant-nos la tecnologia per ajudar-nos a mantenir la forma física mitjançant les aplicacions Fitness and Health de l'Apple Watch i l'iPhone.

L'Apple Watch té tres objectius que has de complir cada dia. No pots canviar els objectius des del teu iPhone. En comptes d'això, podeu canviar el vostre objectiu de calories directament des de l'aplicació Activitat de l'Apple Watch. Feu lliscar el dit cap avall i toqueu l'opció "Canvia els objectius". Canvieu l'objectiu de moviment (calories), l'objectiu d'exercici i l'objectiu de peu i, a continuació, toqueu "Confirmar" per actualitzar els canvis.

Anem a parlar de com pots canviar l'objectiu de calories des del teu Apple Watch. També parlarem de com podeu canviar els altres dos objectius a l'Apple Watch i de com saber si la versió del sistema operatiu del vostre rellotge té les funcions necessàries per canviar els objectius d'activitat.

Objectius d'activitat d'Apple Watch

El vostre Apple Watch té tres objectius d'activitat o fitness; l'objectiu de moviment, l'objectiu de l'exercici i l'objectiu de peu. L'objectiu del moviment és el nombre de calories actives que voleu cremar diàriament. No té en compte les calories cremades mentre descansa o dorm. Has de moure't per aconseguir aquest objectiu.

Pots completar el teuobjectiu d'exercici diari participant en activitats diàries ràpides durant almenys 30 minuts. L'Apple Watch té sensors per controlar el vostre moviment i la freqüència cardíaca per determinar si heu realitzat activitats ràpides. Les caminades lentes no compten com a exercici . Normalment, podeu completar els vostres objectius d'exercici fent exercici durant 30 minuts o més.

Per completar el vostre objectiu de peu, heu de parar-vos i moureu-vos almenys un minut en 12 hores diferents del dia.

Com canviar els vostres objectius d'activitat a l'iPhone

Els vostres objectius d'activitat existeixen per ajudar-vos a aconseguir una forma física i una salut òptimes. Tanmateix, és possible que hàgiu de canviar els vostres objectius d'activitat diària en cas de malaltia personal, lesions físiques o qualsevol altra raó genuïna que us impedeixi assolir els vostres objectius de fitness diàriament.

Tot i que el vostre iPhone té l'aplicació Fitness que podeu utilitzar per obtenir informació detallada sobre els vostres objectius de fitness, no té la funció per canviar-los. Per canviar els teus objectius de moviment, exercici i suport, has d'utilitzar el teu Apple Watch.

Seguiu els passos següents per canviar els vostres objectius d'activitat.

1. Obre l' aplicació d'activitats a l'Apple Watch. L'aplicació d'activitats és la que té els tres anells.
2. Llisca cap amunt i toca " Canvia objectius. " Mostra l'objectiu Moveu. Aquí és on establiu el nombre de calories que voleu cremar diàries.
3. Toqueu el signe més per augmentar el nombre.de calories o el signe menys per disminuir-lo.
4. Un cop hàgiu establert el nombre de calories requerit, toqueu " Següent ". Us portarà a l'objectiu d'exercici.
5. Toqueu el signe més per augmentar el nombre de minuts per al vostre objectiu d'exercici diari o el signe menys per reduir-lo.
6. Toqueu " Següent ". Us portarà a l'objectiu de la parada.
7. Toqueu el signe més per augmentar el nombre d'hores per a l'objectiu de l'estand o el signe menys per reduir-lo.
8. Toqueu " D'acord " per actualitzar tots els canvis.

Quina versió d'Apple Watch pot canviar els teus objectius d'activitat?

Totes les versions de l'Apple Watch poden canviar l'objectiu de moviment . Per molt obsolet que estigui el teu Apple Watch, sempre pots establir el teu objectiu diari de calories segons la teva preferència.

Només pots canviar els objectius de peu i d'exercici a Apple WatchOS 7 o una versió del sistema operatiu superior . Si utilitzeu una versió inferior de l'Apple Watch, actualitzeu-la com a mínim a Watch OS 7 per canviar els altres objectius d'activitat.

Si utilitzeu Apple Watch sèrie 1 i 2, el vostre dispositiu no té el maquinari necessari per actualitzar-se a WatchOS 7.

Què podeu fer a l'aplicació Fitness del vostre iPhone?

Potser us pregunteu si l'aplicació de fitness de l'iPhone és bona si no pot realitzar tasques senzilles com canviar els vostres objectius de moviment, exercici i peu. Bé, tot i que només podeu canviar els vostres objectius d'activitatel vostre Apple Watch, encara podeu fer moltes altres coses a l'aplicació de fitness del vostre iPhone.

Per començar, podeu obtenir una recopilació detallada del vostre historial de fitness complet al vostre iPhone. Obtindreu informació detallada sobre els vostres dies d'entrenament, passos totals, distància recorreguda, calories cremades totals, historial d'entrenaments, etc. També podeu configurar recordatoris d'activitat al vostre iPhone. Aquí pots decidir quines notificacions de fitness vols rebre al teu Apple Watch.

Resum

Tot i que no pots canviar el teu objectiu de calories directament des del teu iPhone, pots controlar fàcilment el teu objectiu. el progrés de fitness, comproveu el vostre historial de fitness i configureu recordatoris d'activitat mitjançant l'aplicació de fitness del vostre iPhone. Per canviar el vostre objectiu de calories, heu d'utilitzar el vostre Apple Watch.