ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುವಿರಿ. ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಮತ್ತು ಐಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಪಲ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡಿದೆ.

ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪೂರೈಸಬೇಕಾದ ಮೂರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ iPhone ನಿಂದ ನೀವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಪಲ್ ವಾಚ್‌ನಲ್ಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗೆ ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು "ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ" ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ. ಚಲನೆ (ಕ್ಯಾಲೋರಿ) ಗುರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಗೋಲ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು "ದೃಢೀಕರಿಸಿ" ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಪಲ್ ವಾಚ್‌ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಪಲ್ ವಾಚ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೆರಡು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಚ್‌ನ ಓಎಸ್ ಆವೃತ್ತಿಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಪಲ್ ವಾಚ್‌ನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಗುರಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ Apple ವಾಚ್ ಮೂರು ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ಚಲನೆಯ ಗುರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿ ಮತ್ತು ನಿಲುವು ಗುರಿ. ಚಲನೆಯ ಗುರಿಯು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶ್ರಮಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಸುತ್ತಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದುಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚುರುಕಾದ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿ. ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ನಿಮ್ಮ ಚಲನವಲನ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೀವು ಚುರುಕಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ನಿಧಾನವಾದ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ . ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ದಿನದ 12 ವಿಭಿನ್ನ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಿಂತುಕೊಂಡು ತಿರುಗಬೇಕು.

iPhone ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪೂರೈಸದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ನೈಜ ಕಾರಣಗಳ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ iPhone ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ Apple ವಾಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

1. ನಿಮ್ಮ Apple ವಾಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯಿರಿ. ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೂರು ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
2. ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ “ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ” ಇದು ಮೂವ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
3. ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ಲಸ್ ಚಿಹ್ನೆ ಅನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಥವಾ ಮೈನಸ್ ಚಿಹ್ನೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.
4. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, " ಮುಂದೆ " ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿಯತ್ತ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿಗಾಗಿ ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ಲಸ್ ಚಿಹ್ನೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೈನಸ್ ಚಿಹ್ನೆ ಅನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.
6. “ ಮುಂದೆ ” ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಗೋಲ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.
7. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಗೋಲ್‌ಗಾಗಿ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ಲಸ್ ಚಿಹ್ನೆ ಅನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮೈನಸ್ ಚಿಹ್ನೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.
8. ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು “ ಸರಿ ” ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.

ಆಪಲ್ ವಾಚ್‌ನ ಯಾವ ಆವೃತ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?

ಆಪಲ್ ವಾಚ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಚಲಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು . ನಿಮ್ಮ Apple ವಾಚ್ ಎಷ್ಟು ಹಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ನೀವು Apple WatchOS 7 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ OS ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು . ನೀವು Apple ವಾಚ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ವಾಚ್ OS 7 ಗೆ ನವೀಕರಿಸಿ.

ನೀವು Apple Watch ಸರಣಿ 1 ಮತ್ತು 2 ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, WatchOS 7 ಗೆ ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ iPhone ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತಹ ಸರಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ iPhone ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದುನಿಮ್ಮ Apple ವಾಚ್, ನಿಮ್ಮ iPhone ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಇತಿಹಾಸದ ವಿವರವಾದ ಸಂಕಲನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ iPhone ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಗಳು, ಒಟ್ಟು ಹಂತಗಳು, ಕ್ರಮಿಸಿದ ದೂರ, ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ತಾಲೀಮು ಇತಿಹಾಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಕುರಿತು ನೀವು ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ iPhone ನಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ Apple ವಾಚ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ

ನಿಮ್ಮ iPhone ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಗತಿ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ iPhone ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೂಲಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.