Estar en forma es un aspecto esencial de nuestras vidas para construir y mantener nuestro físico y garantizar una buena salud y bienestar general. Cuando estás en forma, eres menos susceptible a las enfermedades crónicas. Apple ha ofrecido una alternativa a los entrenadores personales de fitness proporcionando la tecnología para ayudarnos a mantener nuestra forma física mediante las apps Fitness y Salud del Apple Watch y el iPhone.

El Apple Watch tiene tres objetivos que debes cumplir cada día. No puedes cambiar los objetivos desde tu iPhone. En cambio, puedes cambiar tu objetivo de calorías directamente desde la aplicación Actividad de tu Apple Watch. Desliza el dedo hacia abajo y pulsa la opción "Cambiar objetivos". Cambia el objetivo de movimiento (calorías), el objetivo de ejercicio y el objetivo de posición y, a continuación, pulsa "Confirmar" para actualizar los cambios.

Hablaremos de cómo puedes cambiar el objetivo de calorías desde tu Apple Watch. También hablaremos de cómo puedes cambiar los otros dos objetivos en tu Apple Watch y de cómo saber si la versión del SO de tu reloj tiene las características necesarias para cambiar los objetivos de Actividad.

Objetivos de actividad del Apple Watch

El Apple Watch tiene tres objetivos de actividad o de forma física: el objetivo de movimiento, el objetivo de ejercicio y el objetivo de resistencia. El objetivo de movimiento es el número de calorías activas que desea quemar diariamente. No tiene en cuenta las calorías quemadas mientras descansas o duermes. Tienes que moverte para lograr este objetivo.

Puedes completar tu objetivo de ejercicio diario realizando actividades diarias a buen ritmo durante al menos 30 minutos. El Apple Watch cuenta con sensores que monitorizan tu movimiento y frecuencia cardiaca para determinar si has realizado actividades a buen ritmo. Los paseos lentos no cuentan como ejercicio Por lo general, puede completar sus objetivos de ejercicio haciendo ejercicio durante 30 minutos o más.

Para completar su objetivo, debe permanecer de pie y moverse durante al menos un minuto en 12 horas diferentes del día.

Cómo cambiar los objetivos de actividad en el iPhone

Sus objetivos de actividad existen para ayudarle a conseguir una forma física y una salud óptimas. Sin embargo, puede que necesite cambiar sus objetivos de actividad diaria en caso de enfermedad personal, lesiones físicas o cualquier otro motivo real que le impida cumplir sus objetivos de forma física diariamente.

Aunque tu iPhone tiene la aplicación Fitness App que puedes utilizar para obtener información detallada sobre tus objetivos de forma física, no tiene la función de cambiarlos. Para cambiar tus objetivos de movimiento, ejercicio y posición, debes utilizar tu Apple Watch.

Sigue los pasos que se indican a continuación para cambiar tus objetivos de actividad.

1. Abra el Aplicación de actividades La aplicación Actividad es la que tiene los tres anillos.
2. Desliza el dedo hacia arriba y pulsa " Cambiar los objetivos. "Muestra el objetivo Mover. Aquí es donde estableces el número de calorías que quieres quemar diariamente.
3. Pulse el botón signo más aumentar el número de calorías o la signo menos para disminuirlo.
4. Cuando hayas ajustado el número de calorías deseado, pulsa " Siguiente ." Te lleva a la meta del Ejercicio.
5. Pulse el botón signo más para aumentar el número de minutos de su objetivo de ejercicio diario o el signo menos para disminuirlo.
6. Grifo " Siguiente ." Te lleva a la meta de Stand.
7. Pulse el botón signo más para aumentar el número de horas para el objetivo de su stand o el signo menos para disminuirlo.
8. Grifo " OK " para actualizar todos los cambios.

¿Qué versión del Apple Watch puede cambiar tus objetivos de actividad?

Todas las versiones del Apple Watch pueden cambiar el objetivo del movimiento No importa lo anticuado que sea tu Apple Watch, siempre puedes establecer tu objetivo diario de calorías según tus preferencias.

Sólo se puede cambiar el soporte y los objetivos del ejercicio en Apple WatchOS 7 o una versión superior del sistema operativo. Si utilizas una versión inferior del Apple Watch, actualízalo al menos a Watch OS 7 para cambiar los otros objetivos de actividad.

Si usas Apple Watch series 1 y 2, tu dispositivo no tiene el hardware necesario para actualizar a WatchOS 7.

¿Qué puedes hacer con la aplicación de fitness de tu iPhone?

Te preguntarás si la app de fitness del iPhone sirve para algo si no puede realizar tareas sencillas como cambiar tus objetivos de movimiento, ejercicio y posición. Pues bien, aunque solo puedas cambiar tus objetivos de actividad en el Apple Watch, puedes hacer muchas otras cosas en la app de fitness del iPhone.

Para empezar, puedes conseguir un recopilación detallada de su historial de fitness completo en tu iPhone. Obtendrás información detallada sobre tus días de entrenamiento, pasos totales, distancia recorrida, calorías totales quemadas, historial de entrenamientos, etc. También puedes establecer recordatorios de actividades Aquí puedes decidir qué notificaciones de fitness quieres recibir en tu Apple Watch.

Resumen

Aunque no puedes cambiar tu objetivo de calorías directamente desde tu iPhone, puedes controlar fácilmente tu progreso de fitness, consultar tu historial de fitness y establecer recordatorios de actividad a través de la app de fitness de tu iPhone. Para cambiar tu objetivo de calorías, debes utilizar tu Apple Watch.