Fitnesas yra esminis mūsų gyvenimo aspektas, padedantis formuoti ir palaikyti kūno sudėjimą, užtikrinti gerą sveikatą ir bendrą savijautą. Kai esate sveiki, mažiau linkę sirgti lėtinėmis ligomis. "Apple" pasiūlė alternatyvą asmeniniams fitneso treneriams, suteikdama technologiją, kuri padės mums palaikyti fizinę formą naudojant "Apple Watch" ir "iPhone" esančias programėles "Fitness" ir "Health".

Laikrodyje "Apple Watch" yra trys tikslai, kuriuos turite pasiekti kiekvieną dieną. Tikslų negalite keisti iš iPhone. Vietoj to galite keisti kalorijų tikslą tiesiogiai iš "Apple Watch" programėlės "Activity App". Braukite žemyn ir bakstelėkite parinktį "Keisti tikslus". Pakeiskite judėjimo (kalorijų) tikslą, pratimų tikslą ir stovėsenos tikslą, tada bakstelėkite "Patvirtinti", kad atnaujintumėte pakeitimus.

Aptarsime, kaip "Apple Watch" laikrodyje galite pakeisti kalorijų tikslą. Taip pat aptarsime, kaip "Apple Watch" laikrodyje galite pakeisti kitus du tikslus ir kaip sužinoti, ar jūsų laikrodžio OS versijoje yra reikiamų funkcijų, kad galėtumėte pakeisti aktyvumo tikslus.

"Apple Watch" aktyvumo tikslai

Jūsų "Apple Watch" turi tris aktyvumo arba tinkamumo tikslus: judėjimo tikslą, pratimų tikslą ir stovėjimo tikslą. Judėjimo tikslas - tai aktyvių kalorijų, kurias norite sudeginti per dieną, skaičius. kalorijų, sudegintų ilsintis ar miegant. Kad pasiektumėte šį tikslą, turite judėti.

Kasdienio fizinio aktyvumo tikslą galite pasiekti užsiimdami energinga kasdiene veikla bent 30 minučių. "Apple Watch" turi jutiklius, kuriais stebimi jūsų judesiai ir širdies ritmas, kad būtų galima nustatyti, ar užsiimate energinga veikla. Lėti pasivaikščiojimai nelaikomi mankšta . paprastai galite pasiekti savo treniruočių tikslus, jei sportuosite 30 minučių ar ilgiau.

Kad pasiektumėte tikslą stovėti, turite stovėti ir judėti bent vieną minutę per 12 skirtingų paros valandų.

Kaip pakeisti veiklos tikslus iPhone

Jūsų fizinio aktyvumo tikslai yra skirti padėti jums pasiekti optimalią fizinę formą ir sveikatą. Tačiau jums gali tekti pakeisti kasdienio fizinio aktyvumo tikslus, jei dėl asmeninių ligų, fizinių traumų ar kitų priežasčių negalėsite kasdien siekti savo fizinio aktyvumo tikslų.

Nors jūsų iPhone įdiegta "Fitness App" programa, kurią galite naudoti norėdami gauti išsamią informaciją apie savo fizinio aktyvumo tikslus, joje nėra funkcijos jiems keisti. Norėdami pakeisti savo judėjimo, pratimų ir stovėjimo tikslus, turite naudoti savo "Apple Watch".

Atlikite toliau nurodytus veiksmus, kad pakeistumėte savo veiklos tikslus.

1. Atidarykite Veiklos programėlė "Apple Watch". Programėlė "Activity" yra su trimis žiedais.
2. Braukite aukštyn ir bakstelėkite " Keitimo tikslai. " Rodomas Move goal (judėjimo tikslas). Čia nustatomas kalorijų skaičius, kurį norite sudeginti per dieną.
3. Bakstelėkite pliuso ženklas padidinti kalorijų skaičių arba minuso ženklas jį sumažinti.
4. Nustatę reikiamą kalorijų skaičių, bakstelėkite " Kitas ." Tai padės jums pasiekti pratybų tikslą.
5. Bakstelėkite pliuso ženklas padidinti minučių skaičių, reikalingą jūsų kasdieniam fizinio aktyvumo tikslui pasiekti, arba minuso ženklas jį sumažinti.
6. Bakstelėkite " Kitas ." Tai padės jums pasiekti stendo tikslą.
7. Bakstelėkite pliuso ženklas padidinti valandų skaičių savo stendo tikslui pasiekti arba minuso ženklas jį sumažinti.
8. Bakstelėkite " GERAI ", kad atnaujintumėte visus pakeitimus.

Kuri "Apple Watch" versija gali pakeisti jūsų veiklos tikslus?

Visos "Apple Watch" versijos gali keisti judėjimo tikslą . Nesvarbu, kiek pasenęs jūsų "Apple Watch", visada galite nustatyti dienos kalorijų tikslą pagal savo pageidavimus.

Pakeisti stendą ir pratimų tikslus galima tik naudojant "Apple Watch" su "Apple Watch" su "Apple Watch 7" arba aukštesne OS versija. . Jei naudojate žemesnę "Apple Watch" versiją, atnaujinkite ją bent iki "Watch OS 7", kad pakeistumėte kitus veiklos tikslus.

Jei naudojate "Apple Watch" 1 ir 2 serijos laikrodžius, jūsų įrenginyje nėra reikiamos aparatinės įrangos, kad galėtumėte atnaujinti "WatchOS 7".

Ką galite daryti "iPhone" fitneso programėlėje?

Galite suabejoti, ar "iPhone" fitneso programėlė yra gera, jei ji negali atlikti paprastų užduočių, pavyzdžiui, keisti judėjimo, pratimų ir stovėsenos tikslų. Na, nors "Apple Watch" laikrodyje galite keisti tik savo aktyvumo tikslus, "iPhone" fitneso programėlėje vis tiek galite atlikti daug kitų veiksmų.

Pirmiausia galite gauti išsamus rengimas savo visą fitneso istoriją savo iPhone. gausite išsamią informaciją apie treniruočių dienas, bendrą žingsnių skaičių, nueitą atstumą, sudegintas kalorijas, treniruočių istoriją ir t. t. Taip pat galite nustatyti veiklos priminimai iPhone. Čia galite nuspręsti, kokius sveikatingumo pranešimus norite gauti į "Apple Watch".

Santrauka

Nors tiesiogiai iš iPhone negalite keisti kalorijų tikslo, naudodamiesi iPhone esančia fitneso programėle galite lengvai stebėti savo sveikatingumo pažangą, tikrinti sveikatingumo istoriją ir nustatyti veiklos priminimus. Norėdami keisti kalorijų tikslą, turite naudoti "Apple Watch".