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健身是我们生活中的一个重要方面，可以塑造和保持我们的体格，并确保良好的健康和一般的幸福。 当你身体健康时，你就不容易受到慢性疾病的影响。 苹果公司提供了一个替代个人健身教练的技术，利用苹果手表和iPhone上的健身和健康应用程序帮助我们保持健身。
快速回答Apple Watch有三个目标，你每天都必须达到。 你不能从你的iPhone上改变目标。 相反，你可以直接从Apple Watch上的活动应用程序上改变你的卡路里目标。 向下滑动并点击 "改变目标 "选项。 改变移动（卡路里）目标、运动目标和站立目标，然后点击 "确认 "来更新这些改变。
See_also: 8个能与苹果音乐配合的DJ应用程序我们将讨论如何改变Apple Watch的卡路里目标。 我们还将讨论如何改变Apple Watch的其他两个目标，以及如何知道你的手表的操作系统版本是否具有改变活动目标的必要功能。
苹果手表的活动目标
你的Apple Watch有三个活动或健身目标：移动目标、运动目标和站立目标。 移动目标是你想每天燃烧的活动卡路里数量。 它没有考虑到以下因素 休息或睡眠时消耗的卡路里。 你必须四处走动以实现这一目标。
你可以通过从事轻快的日常活动至少30分钟来完成你的日常锻炼目标。 苹果手表有传感器来监测你的运动和心率，以确定你是否从事了轻快的活动。 慢走不算是运动 .通常情况下，你可以通过运动30分钟或更长时间来完成你的运动目标。
为了完成你的站立目标，你必须在一天中的12个不同时段站立和走动至少1分钟。
如何改变你在iPhone上的活动目标
你的活动目标的存在是为了帮助你达到最佳的身体素质和健康。 然而，在个人生病、身体受伤或任何其他真正的原因会使你无法每天达到健身目标的情况下，你可能需要改变你的日常活动目标。
虽然你的iPhone有健身应用程序，你可以用它来获得关于你的健身目标的详细信息，但它没有改变目标的功能。 要改变你的动作、运动和站立目标，你必须使用你的 苹果手表。
按照下面的步骤来改变你的活动目标。
- 打开 活动应用 活动应用程序是有三个环的那个。
- 向上滑动并点击" 改变目标。 "它显示移动目标。 这是你设置你想每天消耗的卡路里数量的地方。
- 点选 正号 来增加卡路里的数量或 负号 以减少它。
- 一旦你把它设置为所需的卡路里数量，点击" 下一页 . "它把你带到了练习的目标。
- 点选 正号 来增加你的每日运动目标的分钟数或 负号 以减少它。
- 点选" 下一页 . "它把你带到了Stand目标。
- 点选 正号 以增加你的立场目标的小时数或 负号 以减少它。
- 点选" 认可 "来更新所有的变化。
哪个版本的Apple Watch能改变你的活动目标？
所有版本的苹果手表都可以改变移动目标 无论你的Apple Watch有多过时，你都可以根据你的喜好设定你的每日卡路里目标。
你只能在Apple WatchOS 7或更高的操作系统版本上改变立场和锻炼目标 如果你使用的是低版本的Apple Watch，至少要更新到Watch OS 7才能改变其他活动目标。
如果你使用Apple Watch系列1和2，你的设备不具备更新到WatchOS 7的必要硬件。
你在iPhone的健身软件上能做什么？
你可能会想，如果iPhone的健身应用不能执行简单的任务，如改变你的移动、运动和站立目标，那么它还有什么用？ 好吧，尽管你只能在Apple Watch上改变你的活动目标，你仍然可以在iPhone的健身应用上做许多其他事情。
See_also: 如何关闭iPhone上的趋势搜索对于初学者来说，你可以得到一个 详细汇编 你的 整个健身史 你会得到关于你的锻炼日、总步数、覆盖距离、总热量消耗、锻炼历史等的详细信息。 活动提醒 在这里，你可以决定你想在Apple Watch上接收的健身通知。
摘要
尽管你不能直接从iPhone上改变你的卡路里目标，但你可以通过iPhone的健身应用轻松监测你的健身进展，查看你的健身历史，并设置活动提醒。 要改变你的卡路里目标，你必须使用Apple Watch。