Фітнес - це важливий аспект нашого життя, який допомагає нам будувати та підтримувати фізичну форму, забезпечувати міцне здоров'я та загальне благополуччя. Коли ви в хорошій фізичній формі, ви менш схильні до хронічних захворювань. Apple запропонувала альтернативу персональним фітнес-тренерам, надавши технологію, яка допомагає нам підтримувати фізичну форму за допомогою додатків "Фітнес" та "Здоров'я" на Apple Watch та iPhone.

Apple Watch має три цілі, яких ви повинні досягати щодня. Ви не можете змінювати цілі з iPhone. Натомість ви можете змінити ціль по калоріях безпосередньо з програми "Активність" на Apple Watch. Проведіть вниз і торкніться опції "Змінити цілі". Змініть ціль по руху (калоріях), ціль по вправах і ціль по стійці, а потім торкніться "Підтвердити", щоб оновити зміни.

Ми обговоримо, як можна змінити ціль по калоріях на вашому Apple Watch. Ми також обговоримо, як можна змінити дві інші цілі на вашому Apple Watch і як дізнатися, чи має версія ОС вашого годинника необхідні функції для зміни цілей по активності.

Цілі активності Apple Watch

Ваш Apple Watch має три цілі активності або фітнесу: мета руху, мета вправи та мета стояння. Мета руху - це кількість активних калорій, які ви хочете спалювати щодня. Вона не враховує калорій, спалених під час відпочинку або сну. Щоб досягти цієї мети, потрібно рухатися.

Ви можете виконати щоденну норму фізичних вправ, займаючись активною щоденною діяльністю щонайменше 30 хвилин. Apple Watch має датчики, які відстежують ваші рухи та частоту серцевих скорочень, щоб визначити, чи займалися ви активною діяльністю. Повільні прогулянки не вважаються фізичними вправами Зазвичай ви можете досягти поставлених цілей, займаючись 30 хвилин або більше.

Щоб виконати свою мету, ви повинні стояти і рухатися щонайменше одну хвилину в 12 різних годин дня.

Як змінити цілі активності на iPhone

Ваші цілі існують для того, щоб допомогти вам досягти оптимальної фізичної форми та здоров'я. Однак, можливо, вам доведеться змінити свої щоденні цілі у випадку хвороби, фізичної травми або з будь-якої іншої поважної причини, яка заважає вам щодня досягати своїх фітнес-цілей.

Хоча у вашому iPhone є додаток "Фітнес", за допомогою якого ви можете отримувати детальну інформацію про свої фітнес-цілі, він не має функції їх зміни. Щоб змінити цілі руху, вправи та стійки, ви повинні використовувати свій Apple Watch.

Виконайте наведені нижче кроки, щоб змінити свої цілі діяльності.

1. Відкрийте Додаток активності на вашому Apple Watch. Додаток "Активність" - це той, що з трьома кільцями.
2. Проведіть пальцем вгору і торкніться " Змінити цілі. "Тут ви можете встановити кількість калорій, яку ви хочете спалювати щодня.
3. Торкніться кнопки знак "плюс збільшити кількість калорій або знак мінус щоб зменшити його.
4. Після того, як ви встановите потрібну кількість калорій, торкніться " Далі ." Це веде вас до мети Вправи.
5. Торкніться кнопки знак "плюс збільшити кількість хвилин для виконання щоденних вправ або знак мінус щоб зменшити його.
6. Натисніть " Далі ." Він веде вас до мети "Трибуна".
7. Торкніться кнопки знак "плюс збільшити кількість годин для досягнення вашої мети на стенді або знак мінус щоб зменшити його.
8. Натисніть " ГАРАЗД. ", щоб оновити всі зміни.

Яка версія Apple Watch може змінити ваші цілі активності?

Усі версії Apple Watch можуть змінювати мету руху Незалежно від того, наскільки застаріли ваші Apple Watch, ви завжди можете встановити щоденну мету споживання калорій відповідно до ваших уподобань.

Змінювати підставку та цілі вправ можна лише в Apple WatchOS 7 або новішої версії ОС Якщо ви використовуєте нижчу версію Apple Watch, оновіть її принаймні до Watch OS 7, щоб змінити інші цілі активності.

Якщо ви використовуєте Apple Watch серій 1 і 2, ваш пристрій не має необхідного обладнання для оновлення до WatchOS 7.

Що можна робити у фітнес-додатку для iPhone?

Ви можете задатися питанням, чи хороший фітнес-додаток для iPhone, якщо він не може виконувати такі прості завдання, як зміна рухів, вправ і стійок. Незважаючи на те, що ви можете змінювати цілі активності тільки на Apple Watch, ви все одно можете робити багато інших речей у фітнес-додатку для вашого iPhone.

Для початку ви можете отримати детальна компіляція твоїх всю історію фітнесу Ви отримаєте детальну інформацію про дні тренувань, загальну кількість кроків, пройдену відстань, загальну кількість спалених калорій, історію тренувань і т.д. Ви також можете налаштувати нагадування про активність Тут ви можете вибрати, які фітнес-сповіщення ви хочете отримувати на свій Apple Watch.

Підсумок

Незважаючи на те, що ви не можете змінити цільову кількість калорій безпосередньо з iPhone, ви можете легко відстежувати свій прогрес, переглядати історію тренувань і встановлювати нагадування про активність за допомогою фітнес-програми для iPhone. Щоб змінити цільову кількість калорій, ви повинні використовувати Apple Watch.