Fitness ir būtisks mūsu dzīves aspekts, lai veidotu un uzturētu mūsu ķermeņa uzbūvi, kā arī nodrošinātu labu veselību un vispārējo labsajūtu. Ja esat labā formā, esat mazāk uzņēmīgs pret hroniskām slimībām. Apple ir piedāvājusi alternatīvu personīgajiem fitnesa treneriem, nodrošinot tehnoloģiju, kas palīdz mums uzturēt mūsu fizisko formu, izmantojot Apple Watch un iPhone lietotnes Fitness un Health.

Apple Watch ir trīs mērķi, kas tev katru dienu jāizpilda. Mērķus nevar mainīt no iPhone. Tā vietā vari mainīt kaloriju mērķi tieši no Apple Watch aktivitāšu lietotnes. Pārvelc uz leju un pieskaries opcijai "Mainīt mērķus". Mainiet kustību (kaloriju) mērķi, vingrojumu mērķi un stenda mērķi, pēc tam pieskarieties "Apstiprināt", lai atjauninātu izmaiņas.

Mēs apspriedīsim, kā Apple Watch var mainīt kaloriju mērķi. Mēs arī apspriedīsim, kā Apple Watch var mainīt pārējos divus mērķus un kā uzzināt, vai jūsu pulksteņa OS versijā ir nepieciešamās funkcijas, lai mainītu aktivitātes mērķus.

Apple Watch aktivitātes mērķi

Tavā Apple Watch ir trīs aktivitātes vai fitnesa mērķi: kustību mērķis, vingrinājumu mērķis un stenda mērķis. Kustību mērķis ir aktīvo kaloriju skaits, ko vēlaties sadedzināt katru dienu. Tajā nav ņemts vērā. atpūtas vai miega laikā sadedzinātās kalorijas. Lai sasniegtu šo mērķi, jums ir jāpārvietojas.

Ikdienas fizisko aktivitāšu mērķi var sasniegt, ikdienā vismaz 30 minūtes aktīvi darbojoties. Apple Watch ir sensori, kas uzrauga jūsu kustības un sirdsdarbības ritmu, lai noteiktu, vai esat aktīvi darbojies. Lēnas pastaigas netiek uzskatītas par fizisku slodzi . parasti, jūs varat izpildīt savus vingrojumu mērķus, vingrojot 30 minūtes vai ilgāk.

Lai sasniegtu savu mērķi, jums ir jāstāv un jākustas vismaz vienu minūti 12 dažādās diennakts stundās.

Kā mainīt aktivitātes mērķus iPhone

Jūsu fizisko aktivitāšu mērķi ir noteikti, lai palīdzētu jums sasniegt optimālu fizisko sagatavotību un veselību. Tomēr jums var nākties mainīt savus ikdienas fizisko aktivitāšu mērķus, ja esat saslimis, guvis fizisku traumu vai citu iemeslu dēļ, kas neļauj jums ikdienā sasniegt savus fitnesa mērķus.

Lai gan jūsu iPhone ir Fitnesa lietotne, ko varat izmantot, lai iegūtu detalizētu informāciju par saviem fitnesa mērķiem, tajā nav funkcijas, lai tos mainītu. Lai mainītu kustību, vingrinājumu un stāvēšanas mērķus, jums ir jāizmanto jūsu Apple Watch.

Lai mainītu aktivitātes mērķus, izpildiet tālāk norādītās darbības.

1. Atveriet Aktivitātes lietotne Apple Watch. Aktivitāšu programma ir tā, kurai ir trīs gredzeni.
2. Pārvelciet uz augšu un pieskarieties " Izmaiņu mērķi. " Tiek parādīts Move goal (Pārvietošanās mērķis). Šeit tiek iestatīts kaloriju skaits, ko vēlaties sadedzināt katru dienu.
3. Pieskarieties pie plus zīme lai palielinātu kaloriju skaitu vai mīnusa zīme lai to samazinātu.
4. Kad esat iestatījis vajadzīgo kaloriju skaitu, pieskarieties " Nākamais ." Tas jūs aizvedīs uz Exercise mērķi.
5. Pieskarieties pie plus zīme lai palielinātu minūšu skaitu, kas nepieciešams ikdienas vingrinājumu mērķim, vai mīnusa zīme lai to samazinātu.
6. Pieskarieties " Nākamais ." Tas jūs aizvedīs uz pastāvīgo mērķi.
7. Pieskarieties pie plus zīme lai palielinātu stenda mērķa stundu skaitu vai mīnusa zīme lai to samazinātu.
8. Pieskarieties " LABI ", lai atjauninātu visas izmaiņas.

Kura Apple Watch versija var mainīt tavus aktivitātes mērķus?

Visas Apple Watch versijas var mainīt gājiena mērķi . Neatkarīgi no tā, cik novecojis ir tavs Apple Watch, vienmēr vari iestatīt dienas kaloriju mērķi atbilstoši savām vēlmēm.

Stendu un vingrinājumu mērķus var mainīt tikai ar Apple WatchOS 7 vai jaunāku OS versiju. Ja izmantojat zemāku Apple Watch versiju, atjauniniet to vismaz līdz Watch OS 7, lai mainītu citus aktivitātes mērķus.

Ja izmanto Apple Watch 1. un 2. sērijas pulksteņus, tavā ierīcē nav nepieciešamās aparatūras, lai atjauninātu operētājsistēmu WatchOS 7.

Ko varat darīt ar iPhone tālruņa fitnesa lietotni?

Iespējams, jūs aizdomājaties, vai iPhone fitnesa lietotne ir laba, ja tā nevar veikt vienkāršus uzdevumus, piemēram, mainīt kustību, vingrinājumu un stendu mērķus. Nu, lai gan Apple Watch varat mainīt tikai aktivitātes mērķus, iPhone fitnesa lietotnē joprojām varat veikt daudzas citas darbības.

Vispirms varat saņemt detalizēts apkopojums par jūsu visa fitnesa vēsture savā iPhone. Jūs saņemsiet detalizētu informāciju par savām treniņu dienām, kopējo soļu skaitu, nobraukto attālumu, kopējo sadedzināto kaloriju skaitu, treniņu vēsturi utt. aktivitāšu atgādinājumi savā iPhone. Šeit vari izlemt, kādus fitnesa paziņojumus vēlies saņemt savā Apple Watch.

Kopsavilkums

Lai gan kaloriju mērķi nevar mainīt tieši no iPhone, ar iPhone fitnesa aplikācijas starpniecību vari ērti sekot līdzi savam fitnesa progresam, pārbaudīt fitnesa vēsturi un iestatīt aktivitātes atgādinājumus. Lai mainītu kaloriju mērķi, tev ir jāizmanto Apple Watch.