فہرست کا خانہ
ہمارے جسم کی تعمیر اور اسے برقرار رکھنے اور اچھی صحت اور عمومی بہبود کو یقینی بنانے کے لیے تندرستی ہماری زندگی کا ایک لازمی پہلو ہے۔ جب آپ فٹ ہوتے ہیں، تو آپ دائمی بیماریوں کے لیے کم حساس ہوتے ہیں۔ ایپل نے ایپل واچ اور آئی فون پر فٹنس اور ہیلتھ ایپس کا استعمال کرتے ہوئے اپنی فٹنس کو برقرار رکھنے میں ہماری مدد کرنے کے لیے ٹیکنالوجی فراہم کرکے ذاتی فٹنس ٹرینرز کا متبادل پیش کیا ہے۔
فوری جوابایپل واچ کے تین اہداف ہیں جو آپ کو ہر روز پورا کرنے چاہئیں۔ آپ اپنے آئی فون سے اہداف کو تبدیل نہیں کر سکتے۔ اس کے بجائے، آپ اپنی ایپل واچ پر ایکٹیویٹی ایپ سے براہ راست اپنے کیلوری کا ہدف تبدیل کر سکتے ہیں۔ نیچے سوائپ کریں اور "مقاصد کو تبدیل کریں" کے اختیار پر ٹیپ کریں۔ حرکت (کیلوری) کا مقصد، ورزش کا مقصد، اور اسٹینڈ گول کو تبدیل کریں، پھر تبدیلیوں کو اپ ڈیٹ کرنے کے لیے "تصدیق کریں" پر ٹیپ کریں۔
ہم اس بات پر تبادلہ خیال کریں گے کہ آپ اپنی ایپل واچ سے کیلوری کا ہدف کیسے تبدیل کر سکتے ہیں۔ ہم اس بات پر بھی بات کریں گے کہ آپ اپنی ایپل واچ پر دیگر دو اہداف کو کیسے تبدیل کر سکتے ہیں اور یہ کیسے جان سکتے ہیں کہ آیا آپ کی گھڑی کے OS ورژن میں سرگرمی کے اہداف کو تبدیل کرنے کے لیے ضروری خصوصیات موجود ہیں۔
ایپل واچ کے سرگرمی کے اہداف<6
آپ کی ایپل واچ کے تین سرگرمی یا فٹنس اہداف ہیں؛ اقدام کا مقصد، ورزش کا مقصد، اور اسٹینڈ گول۔ منتقلی کا مقصد فعال کیلوری کی تعداد ہے جسے آپ روزانہ جلانا چاہتے ہیں۔ یہ آرام کرنے یا سونے کے دوران جلنے والی کیلوریز کو متاثر نہیں کرتا ہے۔ اس مقصد کو حاصل کرنے کے لیے آپ کو ادھر ادھر جانا ہوگا۔
آپ اپنا کام مکمل کر سکتے ہیں۔کم از کم 30 منٹ تک تیز روزانہ سرگرمیوں میں مشغول ہو کر روزانہ ورزش کا ہدف۔ ایپل واچ میں آپ کی حرکت اور دل کی دھڑکن کی نگرانی کرنے کے لیے سینسر ہیں تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا آپ تیز سرگرمیوں میں مصروف ہیں۔ آہستہ چہل قدمی کو ورزش کے طور پر شمار نہیں کیا جاتا ہے ۔ عام طور پر، آپ 30 منٹ یا اس سے زیادہ ورزش کر کے اپنے ورزش کے اہداف کو مکمل کر سکتے ہیں۔
اپنے اسٹینڈ گول کو مکمل کرنے کے لیے، آپ کو دن کے 12 مختلف گھنٹوں میں کم از کم ایک منٹ کے لیے کھڑے ہو کر گھومنا چاہیے۔
آئی فون پر اپنے سرگرمی کے اہداف کو کیسے تبدیل کریں
آپ کی سرگرمی کے اہداف آپ کو بہترین جسمانی فٹنس اور صحت حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لیے موجود ہیں۔ تاہم، آپ کو ذاتی بیماری، جسمانی چوٹوں، یا کسی اور حقیقی وجہ کی صورت میں اپنے روزانہ کی سرگرمی کے اہداف کو تبدیل کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے جو آپ کو روزانہ اپنے فٹنس اہداف کو پورا کرنے سے روکے گی۔
جبکہ آپ کے آئی فون میں فٹنس ایپ موجود ہے۔ آپ اپنے فٹنس اہداف کے بارے میں تفصیلی معلومات حاصل کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں، اس میں انہیں تبدیل کرنے کی خصوصیت نہیں ہے۔ اپنی چال، ورزش اور موقف کے اہداف کو تبدیل کرنے کے لیے، آپ کو اپنی Apple Watch استعمال کرنا چاہیے۔
اپنے سرگرمی کے اہداف کو تبدیل کرنے کے لیے نیچے دیے گئے مراحل پر عمل کریں۔
بھی دیکھو: آئی فون ویڈیوز کیا فارمیٹ ہیں؟- اپنی Apple Watch پر Activity App کھولیں۔ سرگرمی ایپ وہ ہے جس میں تین حلقے ہیں۔
- اوپر سوائپ کریں اور " اہداف تبدیل کریں۔ " کو تھپتھپائیں یہ موو گول دکھاتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ روزانہ کتنی کیلوریز جلانا چاہتے ہیں۔
- تعداد بڑھانے کے لیے جمع کے نشان کو تھپتھپائیں۔کیلوریز یا مائنس کا نشان اسے کم کرنے کے لیے۔ 11><10 یہ آپ کو ورزش کے مقصد تک لے جاتا ہے۔
- اپنے یومیہ ورزش کے ہدف کے لیے منٹوں کی تعداد بڑھانے کے لیے جمع کے نشان پر یا اسے کم کرنے کے لیے مائنس سائن پر ٹیپ کریں۔
- " اگلا " کو تھپتھپائیں۔ یہ آپ کو اسٹینڈ گول تک لے جاتا ہے۔
- اپنے اسٹینڈ گول یا مائنس سائن کے لیے گھنٹوں کی تعداد بڑھانے کے لیے پلس سائن پر ٹیپ کریں۔ اسے کم کرنے کے لیے۔
- تمام تبدیلیوں کو اپ ڈیٹ کرنے کے لیے " ٹھیک ہے " کو تھپتھپائیں۔
ایپل واچ کا کون سا ورژن آپ کی سرگرمی کے اہداف کو تبدیل کر سکتا ہے؟
ایپل واچ کے تمام ورژن موو گول کو تبدیل کر سکتے ہیں ۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی ایپل واچ کتنی ہی پرانی ہے، آپ ہمیشہ اپنی ترجیح کے مطابق روزانہ کیلوری کا ہدف مقرر کر سکتے ہیں۔
آپ صرف Apple WatchOS 7 یا اس سے اعلیٰ OS ورژن پر اسٹینڈ اور ورزش کے اہداف کو تبدیل کر سکتے ہیں ۔ اگر آپ ایپل واچ کا کم ورژن استعمال کرتے ہیں، تو سرگرمی کے دیگر اہداف کو تبدیل کرنے کے لیے اسے کم از کم واچ OS 7 میں اپ ڈیٹ کریں۔
اگر آپ Apple Watch سیریز 1 اور 2 استعمال کر رہے ہیں، تو آپ کے آلے میں WatchOS 7 کو اپ ڈیٹ کرنے کے لیے ضروری ہارڈ ویئر نہیں ہے۔
بھی دیکھو: سی پی یو اپنے کمپیوٹیشنز کو کہاں اسٹور کرتا ہے۔آپ اپنے iPhone کی فٹنس ایپ پر کیا کر سکتے ہیں؟
آپ سوچ سکتے ہیں کہ آیا آئی فون کی فٹنس ایپ کوئی اچھی ہے اگر یہ آپ کی حرکت، ورزش اور موقف کے اہداف کو تبدیل کرنے جیسے آسان کام انجام نہیں دے سکتی۔ ٹھیک ہے، اگرچہ آپ صرف اپنی سرگرمی کے اہداف کو تبدیل کر سکتے ہیں۔آپ کی ایپل واچ، آپ اب بھی اپنے آئی فون کی فٹنس ایپ پر بہت سی دوسری چیزیں کر سکتے ہیں۔
شروع کرنے والوں کے لیے، آپ اپنے iPhone پر اپنی پوری فٹنس ہسٹری کی تفصیلی تالیف حاصل کر سکتے ہیں۔ آپ کو اپنے ورزش کے دنوں، کُل اقدامات، طے شدہ فاصلہ، برن کی گئی کل کیلوریز، ورزش کی سرگزشت وغیرہ کے بارے میں تفصیلی معلومات حاصل ہوں گی۔ آپ اپنے آئی فون پر سرگرمی کی یاددہانی بھی سیٹ کر سکتے ہیں۔ یہاں، آپ اپنی ایپل واچ پر فٹنس کی وہ اطلاعات طے کر سکتے ہیں جو آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
خلاصہ
اگرچہ آپ اپنے کیلوری کا ہدف براہ راست اپنے آئی فون سے تبدیل نہیں کر سکتے ہیں، آپ آسانی سے اپنے فٹنس کی پیشرفت، اپنی فٹنس ہسٹری چیک کریں، اور اپنے iPhone کی فٹنس ایپ کے ذریعے سرگرمی کی یاد دہانیاں سیٹ کریں۔ اپنے کیلوری کے ہدف کو تبدیل کرنے کے لیے، آپ کو اپنی Apple Watch کا استعمال کرنا چاہیے۔