Фітнес з'яўляецца важным аспектам нашага жыцця для пабудовы і падтрымання нашага целаскладу і забеспячэння добрага здароўя і агульнага дабрабыту. Калі вы ў форме, вы менш успрымальныя да хранічных захворванняў. Кампанія Apple прапанавала альтэрнатыву асабістым фітнес-трэнерам, прадаставіўшы тэхналогію, якая дапамагае нам падтрымліваць фізічную форму з дапамогай праграм Fitness і Health на Apple Watch і iPhone.

У Apple Watch ёсць тры мэты, якія вы павінны выконваць кожны дзень. Вы не можаце змяніць мэты са свайго iPhone. Замест гэтага вы можаце змяніць мэтавы расход калорый непасрэдна з праграмы Activity на Apple Watch. Правядзіце пальцам уніз і націсніце опцыю «Змяніць мэты». Змяніце мэту ў руху (калорый), мэту ў практыкаваннях і мэту ў стаянні, затым націсніце «Пацвердзіць», каб абнавіць змены.

Мы абмяркуем, як вы можаце змяніць цэль па калорыях з Apple Watch. Мы таксама абмяркуем, як вы можаце змяніць дзве іншыя мэты на вашым Apple Watch і як даведацца, ці мае версія АС вашага гадзінніка неабходныя функцыі для змены мэтаў актыўнасці.

Мэты актыўнасці Apple Watch

Вашы Apple Watch маюць тры задачы па актыўнасці або фітнесу; мэта руху, мэта практыкаванняў і мэта ў стойцы. Мэта руху - гэта колькасць актыўных калорый, якія вы хочаце спальваць штодня. Ён не ўлічвае калорый, спаленых падчас адпачынку або сну. Вы павінны рухацца, каб дасягнуць гэтай мэты.

Вы можаце завяршыць сваюмэта штодзённай фізічнай нагрузкі, займаючыся актыўнай штодзённай дзейнасцю не менш за 30 хвілін. У Apple Watch ёсць датчыкі, якія кантралююць вашыя рухі і пульс, каб вызначыць, ці займаліся вы актыўнай дзейнасцю. Павольныя хады не лічацца практыкаваннямі . Звычайна вы можаце дасягнуць пастаўленых мэт практыкаванняў, займаючыся 30 хвілін або больш.

Каб дасягнуць мэты стаяць, вы павінны стаяць і рухацца не менш за адну хвіліну ў 12 розных гадзін дня.

Як змяніць вашыя мэты актыўнасці на iPhone

Вашы мэты актыўнасці існуюць, каб дапамагчы вам дасягнуць аптымальнай фізічнай формы і здароўя. Тым не менш, вам можа спатрэбіцца змяніць вашыя штодзённыя мэты актыўнасці ў выпадку асабістай хваробы, фізічных пашкоджанняў або любой іншай сапраўднай прычыны, якая будзе перашкаджаць вам штодня дасягаць вашых фітнес-мэтаў.

Нягледзячы на ​​тое, што ваш iPhone мае праграму Fitness App, якая вы можаце выкарыстоўваць, каб атрымаць падрабязную інфармацыю аб вашых фітнес-мэтах, ён не мае функцыі іх змены. Каб змяніць свае мэты па руху, практыкаваннях і стаянні, вы павінны выкарыстоўваць Apple Watch.

Выканайце наступныя дзеянні, каб змяніць свае мэты дзейнасці.

1. Адкрыйце Activity App на вашым Apple Watch. Праграма Activity - гэта праграма з трыма кольцамі.
2. Правядзіце пальцам уверх і дакраніцеся да « Змяніць мэты. » Адлюструецца мэта Перамяшчэння. Тут вы задаеце колькасць калорый, якія хочаце спальваць штодня.
3. Дакраніцеся да знака плюс , каб павялічыць колькасцькалорый або знак мінус , каб паменшыць яго.
4. Пасля таго, як вы ўсталюеце патрэбную колькасць калорый, націсніце « Далей ». Ён прывядзе вас да мэты практыкаванняў.
5. Націсніце знак плюс , каб павялічыць колькасць хвілін для вашай штодзённай мэты практыкаванняў, або знак мінус , каб паменшыць яе.
6. Націсніце « Далей ». Ён прывядзе вас да мэты Stand.
7. Націсніце знак плюс , каб павялічыць колькасць гадзін для вашай мэты Stand або знак мінус каб паменшыць яго.
8. Націсніце « ОК », каб абнавіць усе змены.

Якая версія Apple Watch можа змяніць вашыя мэты актыўнасці?

Усе версіі Apple Watch могуць змяніць мэту руху . Незалежна ад таго, наколькі састарэлымі з'яўляюцца вашы Apple Watch, вы заўсёды можаце ўсталяваць штодзённую мэтавую колькасць калорый у адпаведнасці з вашымі перавагамі.

Вы можаце змяніць мэты стаяння і практыкаванняў толькі на Apple WatchOS 7 або больш позняй версіі АС . Калі вы карыстаецеся больш ранняй версіяй Apple Watch, абнавіце яе як мінімум да Watch OS 7, каб змяніць іншыя мэты дзейнасці.

Калі вы карыстаецеся Apple Watch серыі 1 і 2, ваша прылада не мае неабходнага абсталявання для абнаўлення да WatchOS 7.

Што вы можаце рабіць у праграме Fitness на вашым iPhone?

Вы можаце задацца пытаннем, ці добрая фітнес-праграма для iPhone, калі яна не можа выконваць простыя задачы, напрыклад, змяняць вашыя мэты ў руху, практыкаваннях і стаянні. Ну, хоць вы можаце толькі змяніць свае мэты дзейнасці наваш Apple Watch, вы ўсё яшчэ можаце рабіць шмат іншых рэчаў у фітнес-праграме вашага iPhone.

Для пачатку вы можаце атрымаць падрабязную кампіляцыю вашай усёй фітнес-гісторыі на вашым iPhone. Вы атрымаеце падрабязную інфармацыю аб вашых днях трэніровак, агульнай колькасці крокаў, пройдзенай адлегласці, агульнай колькасці спаленых калорый, гісторыі трэніровак і г.д. Вы таксама можаце ўсталяваць напаміны аб актыўнасці на вашым iPhone. Тут вы можаце вырашыць, якія апавяшчэнні аб прыдатнасці вы жадаеце атрымліваць на Apple Watch.

Рэзюмэ

Нягледзячы на ​​тое, што вы не можаце змяніць сваю мэтавую колькасць калорый непасрэдна з вашага iPhone, вы можаце лёгка кантраляваць свае прагрэсу ў фізічнай форме, правярайце сваю гісторыю фізічнай падрыхтоўкі і ўсталёўвайце напаміны аб занятках праз фітнес-дадатак вашага iPhone. Каб змяніць мэтавы расход калорый, вы павінны выкарыстоўваць Apple Watch.