Sprawność fizyczna jest istotnym aspektem naszego życia w budowaniu i utrzymywaniu naszej sylwetki oraz zapewnianiu dobrego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Kiedy jesteś sprawny, jesteś mniej podatny na choroby przewlekłe. Apple oferuje alternatywę dla osobistych trenerów fitness, dostarczając technologię, która pomaga nam utrzymać naszą kondycję fizyczną za pomocą aplikacji Fitness i Health na Apple Watch i iPhone.

Apple Watch ma trzy cele, które musisz osiągnąć każdego dnia. Nie możesz zmienić celów z iPhone'a. Zamiast tego możesz zmienić cel kalorii bezpośrednio z aplikacji Aktywność na zegarku Apple Watch. Przesuń palcem w dół i dotknij opcji "Zmień cele". Zmień cel ruchu (kalorie), cel ćwiczeń i cel stania, a następnie dotknij "Potwierdź", aby zaktualizować zmiany.

Omówimy, w jaki sposób można zmienić cel dotyczący kalorii na zegarku Apple Watch. Omówimy również, w jaki sposób można zmienić pozostałe dwa cele na zegarku Apple Watch i jak sprawdzić, czy wersja systemu operacyjnego zegarka ma niezbędne funkcje do zmiany celów dotyczących aktywności.

Cele aktywności Apple Watch

Zegarek Apple Watch ma trzy cele związane z aktywnością lub kondycją: cel ruchu, cel ćwiczeń i cel stania. Cel ruchu to liczba aktywnych kalorii, które chcesz spalić każdego dnia. Nie uwzględnia on liczby kalorii, które chcesz spalić w ciągu dnia. kalorii spalonych podczas odpoczynku lub snu. Aby osiągnąć ten cel, musisz się poruszać.

Możesz zrealizować swój dzienny cel ćwiczeniowy, wykonując codzienne energiczne czynności przez co najmniej 30 minut. Zegarek Apple Watch jest wyposażony w czujniki monitorujące ruch i tętno w celu określenia, czy wykonałeś energiczne czynności. Powolne spacery nie liczą się jako ćwiczenia Zwykle można zrealizować swoje cele treningowe, ćwicząc przez 30 minut lub dłużej.

Aby osiągnąć swój cel, musisz stać i poruszać się przez co najmniej minutę w 12 różnych godzinach dnia.

Jak zmienić cele aktywności na iPhonie

Cele związane z aktywnością fizyczną mają pomóc w osiągnięciu optymalnej sprawności fizycznej i zdrowia. Może jednak zaistnieć potrzeba zmiany codziennych celów związanych z aktywnością fizyczną w przypadku choroby, kontuzji lub z innego prawdziwego powodu, który uniemożliwi osiągnięcie codziennych celów związanych z aktywnością fizyczną.

Chociaż iPhone jest wyposażony w aplikację Fitness, za pomocą której można uzyskać szczegółowe informacje na temat celów fitness, nie ma funkcji ich zmiany. Aby zmienić cele dotyczące ruchu, ćwiczeń i pozycji, należy użyć aplikacji Fitness. Apple Watch.

Wykonaj poniższe kroki, aby zmienić swoje cele aktywności.

1. Otwórz Aplikacja aktywności Aplikacja Aktywność to ta z trzema pierścieniami.
2. Przesuń palcem w górę i dotknij " Zmiana celów. "W tym miejscu ustawia się liczbę kalorii, które chce się spalić w ciągu dnia.
3. Stuknij przycisk znak plus aby zwiększyć liczbę kalorii lub znak minus aby go zmniejszyć.
4. Po ustawieniu wymaganej liczby kalorii dotknij " Następny ." Prowadzi do celu ćwiczeń.
5. Stuknij przycisk znak plus aby zwiększyć liczbę minut dla dziennego celu ćwiczeń lub znak minus aby go zmniejszyć.
6. Tap " Następny ." Prowadzi to do stałego celu.
7. Stuknij przycisk znak plus aby zwiększyć liczbę godzin dla swojego celu stoiska lub znak minus aby go zmniejszyć.
8. Tap " OK ", aby zaktualizować wszystkie zmiany.

Która wersja Apple Watch może zmienić Twoje cele związane z aktywnością?

Wszystkie wersje Apple Watch mogą zmienić cel ruchu Bez względu na to, jak przestarzały jest zegarek Apple Watch, zawsze można ustawić dzienny cel kaloryczny zgodnie z własnymi preferencjami.

Stojak i cele ćwiczeń można zmienić tylko na Apple WatchOS 7 lub wyższej wersji systemu operacyjnego Jeśli korzystasz z niższej wersji zegarka Apple Watch, zaktualizuj go do wersji co najmniej Watch OS 7, aby zmienić pozostałe cele aktywności.

Jeśli korzystasz z Apple Watch z serii 1 i 2, Twoje urządzenie nie ma niezbędnego sprzętu do aktualizacji do WatchOS 7.

Co można robić w aplikacji fitness na iPhone'a?

Można się zastanawiać, czy aplikacja fitness na iPhone'a jest w ogóle dobra, jeśli nie może wykonywać prostych zadań, takich jak zmiana celów ruchu, ćwiczeń i pozycji. Cóż, nawet jeśli możesz zmienić swoje cele aktywności tylko na zegarku Apple Watch, nadal możesz robić wiele innych rzeczy w aplikacji fitness na iPhone'a.

Na początek można uzyskać szczegółowa kompilacja swojego cała historia fitness Otrzymasz szczegółowe informacje na temat dni treningowych, całkowitej liczby kroków, pokonanego dystansu, całkowitej liczby spalonych kalorii, historii treningów itp. przypomnienia o aktywności Tutaj możesz wybrać powiadomienia fitness, które chcesz otrzymywać na zegarku Apple Watch.

Podsumowanie

Mimo że nie można zmienić docelowej liczby spalonych kalorii bezpośrednio z iPhone'a, można łatwo monitorować postępy fitness, sprawdzać historię fitness i ustawiać przypomnienia o aktywności za pośrednictwem aplikacji fitness na iPhone'a. Aby zmienić docelową liczbę spalonych kalorii, należy użyć zegarka Apple Watch.