Фитнесс бол бидний бие бялдараа хөгжүүлэх, хадгалах, эрүүл мэнд, ерөнхий сайн сайхан байдлыг хангах бидний амьдралын чухал хэсэг юм. Та эрүүл чийрэг байхдаа архаг өвчинд өртөмтгий байдаг. Apple нь Apple Watch болон iPhone дээрх Фитнесс ба Эрүүл мэндийн програмуудыг ашиглан фитнессээ хадгалахад туслах технологиор хангаснаар хувийн фитнесс дасгалжуулагчаас өөр хувилбар санал болгосон.

Apple Watch нь таны өдөр бүр биелүүлэх ёстой гурван зорилттой. Та iPhone-нхоо зорилгыг өөрчлөх боломжгүй. Үүний оронд та калорийн зорилгоо Apple Watch дээрх Activity App-аас шууд өөрчлөх боломжтой. Доош шударч, "Зорилгоо өөрчлөх" сонголтыг товшино уу. Хөдөлгөөний (илчлэг) зорилго, дасгалын зорилго, зогсолтын зорилгоо өөрчилсний дараа өөрчлөлтийг шинэчлэхийн тулд "Баталгаажуулах" дээр товшино уу.

Бид Apple Watch-нхаа калорийн хэмжээг хэрхэн өөрчлөх талаар ярилцах болно. Мөн бид Apple Watch дээрх бусад хоёр зорилгыг хэрхэн өөрчлөх, мөн таны цагны үйлдлийн системд үйл ажиллагааны зорилгыг өөрчлөх шаардлагатай функцүүд байгаа эсэхийг хэрхэн мэдэх талаар ярилцах болно.

Apple Watch-н үйл ажиллагааны зорилтууд

Таны Apple Watch гурван дасгал эсвэл фитнесс зорилготой; хөдлөх зорилго, дасгалын зорилго, зогсох зорилго. Хөдөлгөөний зорилго нь таны өдөр бүр шатаахыг хүсч буй идэвхтэй калорийн тоо юм. Энэ нь амрах эсвэл унтаж байх үед зарцуулсан калорид нөлөөлдөггүй. Та энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд хөдөлж байх ёстой.

Та ажлаа дуусгах боломжтойнаад зах нь 30 минутын турш өдөр тутмын эрчимтэй дасгал хийх замаар өдөр тутмын дасгалын зорилго. Apple Watch нь таны хөдөлгөөн, зүрхний цохилтыг хянах мэдрэгчтэй бөгөөд таныг идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулж байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжтой. Удаан алхах нь дасгал хөдөлгөөнд тооцогдохгүй . Та ихэвчлэн 30 минут ба түүнээс дээш хугацаанд дасгал хийснээр дасгалын зорилгоо биелүүлж чадна.

Босоо байрлалаа дуусгахын тулд өдрийн 12 цаг дор хаяж нэг минут зогсож, хөдөлж байх ёстой.

IPhone дээрх үйл ажиллагааны зорилгоо хэрхэн өөрчлөх вэ

Таны үйл ажиллагааны зорилго нь танд хамгийн оновчтой бие бялдар, эрүүл мэндийг бий болгоход туслах зорилготой. Гэсэн хэдий ч хувийн өвчин, бие махбодийн гэмтэл эсвэл өдөр бүр фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тань саад болох бусад жинхэнэ шалтгааны улмаас та өдөр тутмын дасгалын зорилгоо өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй юм.

Таны iPhone-д фитнесс апп байдаг. Та өөрийн фитнессийн зорилгын талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд ашиглаж болно, үүнийг өөрчлөх боломж байхгүй. Хөдөлгөөн, дасгал болон зогсох зорилгоо өөрчлөхийн тулд та Apple Watch-аа ашиглах ёстой.

Үйл ажиллагааны зорилгоо өөрчлөхийн тулд доорх алхмуудыг дагана уу.

1. Apple Watch дээрээ Үйл ажиллагааны программ -г нээнэ үү. Үйл ажиллагааны програм нь гурван цагирагтай програм юм.
2. Дээш шударч, “ Зорилгоо өөрчлөх ”-ийг товшино уу. Энэ нь Зөөх зорилгыг харуулна. Энд та өдөр бүр шатаах калорийн тоог тохируулна.
3. Тоогоо нэмэгдүүлэхийн тулд нэмэх тэмдгийг товшино уу.илчлэгийн тоо эсвэл хасах тэмдэг -ыг багасгана.
4. Та калорийн хэмжээг шаардлагатай хэмжээнд тохируулсны дараа “ Дараагийн ” гэснийг товшино уу. Энэ нь таныг Дасгалын зорилгод хүргэнэ.
5. Өдөр тутмын дасгалын зорилгодоо хүрэх минутын тоог нэмэгдүүлэхийн тулд нэмэх тэмдэг , багасгах бол хасах тэмдэг дээр товшино уу.
6. “ Дараагийн ”-г товшино уу. Энэ нь таныг Зорилго руу хөтөлнө.
7. нэмэх тэмдэг дээр дарж зогсох зорилгодоо хүрэх цагийн тоог нэмэгдүүлэх эсвэл хасах тэмдэг дээр дарна уу. багасгахын тулд.
8. Бүх өөрчлөлтийг шинэчлэхийн тулд “ OK ” дээр товшино уу.

Apple Watch-ын аль хувилбар нь таны үйл ажиллагааны зорилгыг өөрчилж чадах вэ?

Apple Watch-ын бүх хувилбарууд шилжих зорилгыг өөрчлөх боломжтой . Таны Apple Watch хэр хуучирсан байсан ч та өдөр тутмын илчлэгийнхээ зорилтыг хүссэн үедээ тохируулж болно.

Та зөвхөн Apple WatchOS 7 эсвэл үйлдлийн системээс дээш хувилбар дээр зогсолт болон дасгалын зорилгыг өөрчлөх боломжтой . Хэрэв та Apple Watch-ийн доод хувилбарыг ашигладаг бол бусад үйл ажиллагааны зорилгыг өөрчлөхийн тулд үүнийг дор хаяж Watch OS 7 болгон шинэчилнэ үү.

Хэрэв та Apple Watch цуврал 1 болон 2-ыг ашиглаж байгаа бол таны төхөөрөмж WatchOS 7-д шинэчлэхэд шаардлагатай техник хангамж байхгүй байна.

Та өөрийн iPhone-н фитнесс программ дээр юу хийж чадах вэ?

Хөдөлгөөн, дасгал, зогсолтын зорилгоо өөрчлөх гэх мэт энгийн ажлуудыг хийж чадахгүй бол iPhone-ийн фитнесс програм сайн болов уу гэж та гайхаж магадгүй. Та зөвхөн үйл ажиллагааны зорилгоо өөрчлөх боломжтой ч гэсэнApple Watch-аа ашиглавал та iPhone-нхоо фитнесс програм дээр өөр олон зүйлийг хийх боломжтой.

Эхлэхийн тулд та өөрийн фитнессийн бүх түүхийг iPhone дээрээ дэлгэрэнгүй эмхэтгэл авах боломжтой. Та дасгал хийсэн өдрүүд, нийт алхмууд, явсан зай, шатаасан нийт калори, дасгалын түүх гэх мэт дэлгэрэнгүй мэдээллийг авах болно. Мөн та iPhone дээрээ үйл ажиллагааны сануулагч тохируулах боломжтой. Эндээс та Apple Watch дээрээ фитнессийн мэдэгдлээ хүлээн авахыг хүсч байгаагаа шийдэх боломжтой.

Дүгнэлт

Хэдийгээр та калорийн зорилгоо iPhone-оос шууд өөрчлөх боломжгүй ч, та өөрийнхөө калорийн хэмжээг хялбархан хянах боломжтой. iPhone-н фитнесс аппликейшнээр дамжуулан фитнессийн явц, фитнессийн түүхээ шалгаж, дасгалын сануулгыг тохируулаарай. Калорийн зорилгоо өөрчлөхийн тулд та Apple Watch-аа ашиглах ёстой.