สารบัญ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของเราในการสร้างและบำรุงรักษาร่างกายของเรา ตลอดจนรับประกันสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดี เมื่อคุณฟิต คุณก็จะอ่อนแอต่อโรคเรื้อรังต่างๆ น้อยลง Apple ได้เสนอทางเลือกให้กับเทรนเนอร์ฟิตเนสส่วนตัวด้วยการจัดหาเทคโนโลยีเพื่อช่วยเรารักษาความฟิตของเราโดยใช้แอพฟิตเนสและสุขภาพบน Apple Watch และ iPhone
คำตอบด่วนApple Watch มีเป้าหมายสามประการที่คุณต้องบรรลุทุกวัน คุณไม่สามารถเปลี่ยนเป้าหมายจาก iPhone ของคุณได้ แต่คุณเปลี่ยนเป้าหมายแคลอรี่ได้โดยตรงจากแอพกิจกรรมบน Apple Watch ปัดลงแล้วแตะตัวเลือก “เปลี่ยนเป้าหมาย” เปลี่ยนเป้าหมายการเคลื่อนไหว (แคลอรี่) เป้าหมายการออกกำลังกาย และเป้าหมายการยืน จากนั้นแตะ “ยืนยัน” เพื่ออัปเดตการเปลี่ยนแปลง
เราจะหารือเกี่ยวกับวิธีเปลี่ยนเป้าหมายแคลอรี่จาก Apple Watch นอกจากนี้ เราจะหารือเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนเป้าหมายอีกสองข้อบน Apple Watch และวิธีทราบว่าเวอร์ชันระบบปฏิบัติการของนาฬิกามีคุณสมบัติที่จำเป็นในการเปลี่ยนเป้าหมายกิจกรรมหรือไม่
เป้าหมายกิจกรรมของ Apple Watch
Apple Watch ของคุณมีเป้าหมายกิจกรรมหรือการออกกำลังกายสามอย่าง เป้าหมายการเคลื่อนไหว เป้าหมายการออกกำลังกาย และเป้าหมายการยืน เป้าหมายการเคลื่อนไหวคือจำนวนแคลอรีที่คุณต้องการเผาผลาญในแต่ละวัน ไม่คำนึงถึง แคลอรี่ที่เผาผลาญในขณะพักผ่อนหรือนอนหลับ คุณต้องเคลื่อนที่ไปรอบๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้
คุณสามารถทำให้สำเร็จเป้าหมายการออกกำลังกายทุกวันโดยมีส่วนร่วมในกิจกรรมประจำวันอย่างรวดเร็วเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที Apple Watch มีเซ็นเซอร์ที่จะตรวจสอบการเคลื่อนไหวและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ เพื่อระบุว่าคุณทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงเร็วหรือไม่ การเดินช้าๆ ไม่นับเป็นการออกกำลังกาย โดยปกติแล้ว คุณสามารถบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้โดยออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีขึ้นไป
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการยืน คุณต้องยืนและเคลื่อนไหวไปรอบๆ อย่างน้อยหนึ่งนาทีใน 12 ชั่วโมงที่แตกต่างกันของวัน
วิธีเปลี่ยนเป้าหมายกิจกรรมของคุณบน iPhone
เป้าหมายกิจกรรมของคุณมีไว้เพื่อช่วยให้คุณบรรลุสมรรถภาพทางกายและสุขภาพที่เหมาะสมที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องเปลี่ยนเป้าหมายกิจกรรมประจำวันในกรณีเจ็บป่วย บาดเจ็บทางร่างกาย หรือเหตุผลที่แท้จริงอื่นๆ ที่ทำให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายในแต่ละวันไม่ได้
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีเชื่อมต่อปากกาสไตลัสกับ iPadในขณะที่ iPhone ของคุณมีแอพฟิตเนส คุณสามารถใช้เพื่อรับข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ มันไม่มีคุณสมบัติที่จะเปลี่ยนแปลงได้ หากต้องการเปลี่ยนเป้าหมายการเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย และการยืน คุณต้องใช้ Apple Watch ของคุณ
ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อเปลี่ยนเป้าหมายกิจกรรมของคุณ
- เปิด แอปกิจกรรม บน Apple Watch ของคุณ แอพกิจกรรมเป็นแอพที่มีวงแหวนสามวง
- ปัดขึ้นแล้วแตะ “ เปลี่ยนเป้าหมาย ” ซึ่งจะแสดงเป้าหมายการย้าย นี่คือตำแหน่งที่คุณกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการเผาผลาญในแต่ละวัน
- แตะ เครื่องหมายบวก เพื่อเพิ่มจำนวนของแคลอรี่หรือ เครื่องหมายลบ เพื่อลด
- เมื่อคุณตั้งค่าเป็นจำนวนแคลอรี่ที่ต้องการแล้ว ให้แตะ “ ถัดไป ” นำคุณไปสู่เป้าหมายการออกกำลังกาย
- แตะ เครื่องหมายบวก เพื่อเพิ่มจำนวนนาทีสำหรับเป้าหมายการออกกำลังกายประจำวันของคุณ หรือแตะ เครื่องหมายลบ เพื่อลดจำนวนนาที
- แตะ “ ถัดไป ” นำคุณไปสู่เป้าหมายสแตนด์
- แตะที่ เครื่องหมายบวก เพื่อเพิ่มจำนวนชั่วโมงสำหรับเป้าหมายสแตนด์ของคุณ หรือแตะ เครื่องหมายลบ เพื่อลด
- แตะ “ ตกลง ” เพื่ออัปเดตการเปลี่ยนแปลงทั้งหมด
Apple Watch เวอร์ชันใดที่สามารถเปลี่ยนเป้าหมายกิจกรรมของคุณได้
Apple Watch ทุกรุ่นสามารถเปลี่ยนเป้าหมายการเคลื่อนไหวได้ ไม่ว่า Apple Watch ของคุณจะล้าสมัยแค่ไหน คุณก็สามารถตั้งเป้าหมายแคลอรี่รายวันตามที่คุณต้องการได้เสมอ
คุณสามารถเปลี่ยนเป้าหมายการยืนและออกกำลังกายได้บน Apple WatchOS 7 หรือ OS เวอร์ชันที่สูงกว่าเท่านั้น . หากคุณใช้ Apple Watch เวอร์ชันที่ต่ำกว่า ให้อัปเดตเป็น Watch OS 7 เป็นอย่างน้อยเพื่อเปลี่ยนเป้าหมายกิจกรรมอื่นๆ
หากคุณใช้ Apple Watch ซีรีส์ 1 และ 2 อุปกรณ์ของคุณไม่มีฮาร์ดแวร์ที่จำเป็นในการอัปเดตเป็น WatchOS 7
คุณทำอะไรได้บ้างในแอพฟิตเนสของ iPhone
คุณอาจสงสัยว่าแอปออกกำลังกายของ iPhone นั้นดีหรือไม่หากไม่สามารถทำงานง่ายๆ เช่น เปลี่ยนท่าทาง ออกกำลังกาย และตั้งเป้าหมายได้ แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนเป้าหมายกิจกรรมเป็นเปิดได้เท่านั้นApple Watch ของคุณ คุณยังสามารถทำสิ่งอื่นๆ ได้อีกมากมายบนแอพฟิตเนสของ iPhone
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีย้าย League of Legends ไปยัง SSDสำหรับผู้เริ่มต้น คุณสามารถรับ การรวบรวมโดยละเอียด ของ ประวัติการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ บน iPhone ของคุณ คุณจะได้รับข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับวันออกกำลังกาย จำนวนก้าวทั้งหมด ระยะทางที่ใช้ แคลอรีทั้งหมดที่เผาผลาญ ประวัติการออกกำลังกาย ฯลฯ คุณยังสามารถตั้งค่า การเตือนกิจกรรม บน iPhone ของคุณ ที่นี่ คุณสามารถเลือกการแจ้งเตือนฟิตเนสที่คุณต้องการรับบน Apple Watch ได้
สรุป
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนเป้าหมายแคลอรี่ได้โดยตรงจาก iPhone แต่คุณก็สามารถตรวจสอบ ความคืบหน้าของการออกกำลังกาย ตรวจสอบประวัติการออกกำลังกายของคุณ และตั้งค่าการเตือนกิจกรรมผ่านแอพฟิตเนสของ iPhone หากต้องการเปลี่ยนเป้าหมายแคลอรี่ คุณต้องใช้ Apple Watch