Hamsrækt er nauðsynlegur þáttur í lífi okkar til að byggja upp og viðhalda líkamsbyggingu okkar og tryggja góða heilsu og almenna vellíðan. Þegar þú ert í formi ertu minna viðkvæmur fyrir langvinnum sjúkdómum. Apple hefur boðið upp á valkost við persónulega líkamsræktarþjálfara með því að útvega tæknina til að hjálpa okkur að viðhalda líkamsræktinni með því að nota Fitness- og heilsuforritin á Apple Watch og iPhone.

Apple Watch hefur þrjú markmið sem þú verður að uppfylla á hverjum degi. Þú getur ekki breytt markmiðunum frá iPhone þínum. Þess í stað geturðu breytt kaloríumarkmiðinu þínu beint úr Activity App á Apple Watch. Strjúktu niður og pikkaðu á „Breyta markmiðum“ valkostinum. Breyttu hreyfimarkmiðinu (kaloríumarkmiðinu), æfingamarkmiðinu og stöðumarkmiðinu, pikkaðu síðan á „Staðfesta“ til að uppfæra breytingarnar.

Við munum ræða hvernig þú getur breytt kaloríumarkmiðinu frá Apple Watch. Við munum einnig ræða hvernig þú getur breytt hinum tveimur markmiðunum á Apple Watch og hvernig á að vita hvort stýrikerfi úrsins þíns hafi nauðsynlega eiginleika til að breyta virknimarkmiðunum.

Atvinnumarkmið Apple Watch

Apple Watch þín hefur þrjú virkni- eða líkamsræktarmarkmið; hreyfimarkmiðið, æfingamarkmiðið og standmarkið. Hreyfimarkmiðið er fjöldi virkra hitaeininga sem þú vilt brenna daglega. Það tekur ekki þátt í hitaeiningum sem brennt er við hvíld eða svefn. Þú verður að hreyfa þig til að ná þessu markmiði.

Þú getur klárað þittdaglegt æfingamarkmið með því að stunda hressilega daglega starfsemi í að minnsta kosti 30 mínútur. Apple Watch er með skynjara til að fylgjast með hreyfingum þínum og hjartslætti til að ákvarða hvort þú hafir stundað hressilega starfsemi. Hægar göngur teljast ekki til hreyfingar . Venjulega geturðu náð markmiðum þínum um æfingar með því að æfa í 30 mínútur eða lengur.

Til að ná stöðumarkmiðinu þarftu að standa og hreyfa þig í að minnsta kosti eina mínútu á 12 mismunandi tímum dagsins.

Hvernig á að breyta virknimarkmiðum þínum á iPhone

Hreyfimarkmiðin þín eru til til að hjálpa þér að ná hámarks líkamsrækt og heilsu. Hins vegar gætir þú þurft að breyta daglegu virknimarkmiðum þínum ef um er að ræða persónuleg veikindi, líkamleg meiðsli eða einhverja aðra raunverulega ástæðu sem kemur í veg fyrir að þú náir líkamsræktarmarkmiðum þínum daglega.

Þó að iPhone þinn sé með Fitness App sem þú getur notað til að fá nákvæmar upplýsingar um líkamsræktarmarkmiðin þín, það hefur ekki eiginleikann til að breyta þeim. Til að breyta hreyfi-, hreyfi- og standmarkmiðum þínum verður þú að nota Apple Watch.

Fylgdu skrefunum hér að neðan til að breyta virknimarkmiðum þínum.

1. Opnaðu virkniforritið á Apple Watch. Virkni appið er það sem er með hringina þrjá.
2. Strjúktu upp og pikkaðu á „ Breyta markmiðum. “ Það sýnir Færa markmiðið. Þetta er þar sem þú stillir fjölda kaloría sem þú vilt brenna daglega.
3. Pikkaðu á plúsmerkið til að hækka fjöldannaf kaloríum eða mínusmerkinu til að minnka það.
4. Þegar þú hefur stillt það á nauðsynlegan fjölda kaloría skaltu smella á „ Næsta . Það tekur þig að æfingamarkmiðinu.
5. Pikkaðu á plúsmerkið til að fjölga mínútum fyrir daglega æfingamarkmiðið eða mínusmerkið til að minnka það.
6. Pikkaðu á „ Næsta .“ Það tekur þig að áfangastaðmarkmiðinu.
7. Pikkaðu á plúsmerkið til að auka fjölda klukkustunda fyrir áfangastöðumarkmiðið þitt eða mínusmerkið til að minnka það.
8. Pikkaðu á „ OK “ til að uppfæra allar breytingar.

Hvaða útgáfa af Apple Watch getur breytt virknimarkmiðum þínum?

Allar útgáfur af Apple Watch geta breytt hreyfimarkmiðinu . Sama hversu gamaldags Apple Watch þitt er, þú getur alltaf stillt daglegt kaloríumarkmið þitt í samræmi við það sem þú vilt.

Þú getur aðeins breytt standi og æfingamarkmiðum á Apple WatchOS 7 eða hærri stýrikerfisútgáfu . Ef þú notar lægri útgáfu af Apple Watch skaltu uppfæra það í að minnsta kosti Watch OS 7 til að breyta öðrum virknimarkmiðum.

Ef þú ert að nota Apple Watch seríu 1 og 2, þá er tækið þitt ekki með nauðsynlegan vélbúnað til að uppfæra í WatchOS 7.

Hvað getur þú gert í líkamsræktarforriti iPhone þíns?

Þú gætir velt því fyrir þér hvort líkamsræktarforrit iPhone sé eitthvað gott ef það getur ekki framkvæmt einföld verkefni eins og að breyta markmiðum þínum fyrir hreyfingu, hreyfingu og standi. Jæja, jafnvel þó að þú getir aðeins breytt virknimarkmiðum þínum áApple Watch, geturðu samt gert margt annað í líkamsræktarforriti iPhone þíns.

Til að byrja með geturðu fengið nákvæma samantekt af allri líkamsræktarsögu á iPhone þínum. Þú færð nákvæmar upplýsingar um æfingadaga þína, heildarskref, vegalengd sem þú ferð, heildar brenndar kaloríur, æfingarferil osfrv. Þú getur líka stillt virkniáminningar á iPhone þínum. Hér getur þú ákveðið hvaða líkamsræktartilkynningar þú vilt fá á Apple Watch.

Samantekt

Jafnvel þó að þú getir ekki breytt kaloríumarkmiðinu þínu beint úr iPhone, geturðu auðveldlega fylgst með framfarir í líkamsrækt, athugaðu líkamsræktarferilinn þinn og stilltu áminningar um hreyfingu í gegnum líkamsræktarappið á iPhone. Til að breyta kaloríumarkmiðinu þínu verður þú að nota Apple Watch.