Фитнес – дене бітімімізді қалыптастыру және сақтау және денсаулық пен жалпы әл-ауқатты қамтамасыз ету үшін өміріміздің маңызды аспектісі. Дене шынықтыру кезінде созылмалы ауруларға бейімділігіңіз аз болады. Apple компаниясы Apple Watch және iPhone құрылғыларындағы Фитнес және денсаулық қолданбаларын пайдаланып фитнесімізді сақтауға көмектесетін технологияны ұсына отырып, жеке фитнес жаттықтырушыларына балама ұсынды.

Apple Watch күн сайын орындауға тиіс үш мақсатқа ие. Сіз iPhone-дағы мақсаттарды өзгерте алмайсыз. Оның орнына, Apple Watch құрылғысындағы белсенділік қолданбасынан калория мақсатын тікелей өзгертуге болады. Төмен сырғытып, «Мақсаттарды өзгерту» опциясын түртіңіз. Қозғалыс (калория) мақсатын, жаттығу мақсатын және тұру мақсатын өзгертіңіз, содан кейін өзгерістерді жаңарту үшін «Растау» түймесін түртіңіз.

Біз Apple Watch-тың калория мақсатын қалай өзгертуге болатынын талқылаймыз. Біз сондай-ақ Apple Watch құрылғысындағы қалған екі мақсатты қалай өзгертуге болатынын және сағатыңыздың ОЖ нұсқасында Әрекет мақсаттарын өзгерту үшін қажетті мүмкіндіктердің бар-жоғын қалай білуге ​​болатынын талқылаймыз.

Apple Watch қызметінің мақсаттары

Apple Watch құрылғысында үш жаттығу немесе фитнес мақсаты бар; қозғалыс мақсаты, жаттығу мақсаты және стенд мақсаты. Қозғалыс мақсаты - күнделікті күйдіргіңіз келетін белсенді калориялар саны. Ол демалу немесе ұйықтау кезінде жұмсалған калорияға әсер етпейді. Бұл мақсатқа жету үшін сіз қозғалуыңыз керек.

Сіз тапсырмаңызды аяқтай аласызкем дегенде 30 минут қарқынды күнделікті әрекеттермен айналысу арқылы күнделікті жаттығу мақсатына жету. Apple Watch құрылғысында қозғалыстарыңызды және жүрек соғу жиілігін бақылайтын сенсорлар бар, ол сіздің белсенді әрекеттермен айналысқаныңызды анықтау үшін. Баяу жүру жаттығу ретінде есептелмейді . Әдетте, жаттығу мақсаттарыңызды 30 минут немесе одан да көп жаттығу арқылы орындауға болады.

Тұрып тұру мақсатын аяқтау үшін күннің 12 түрлі сағатында кем дегенде бір минут тұрып, қозғалу керек.

iPhone телефонындағы әрекет мақсаттарыңызды қалай өзгертуге болады

Сіздің белсенділік мақсаттарыңыз сізге оңтайлы дене дайындығы мен денсаулыққа қол жеткізуге көмектесу үшін бар. Дегенмен, жеке ауру, дене жарақаттары немесе фитнес мақсаттарыңызға күнделікті жетуге кедергі болатын кез келген басқа шынайы себептер жағдайында күнделікті белсенділік мақсаттарыңызды өзгерту қажет болуы мүмкін.

Айфоныңызда фитнес қолданбасы бар болса да, фитнес мақсаттарыңыз туралы толық ақпарат алу үшін пайдалануға болады, оның оларды өзгерту мүмкіндігі жоқ. Қозғалыс, жаттығу және тұру мақсаттарын өзгерту үшін Apple Watch қолданбасын пайдалану керек.

Әрекет мақсаттарыңызды өзгерту үшін төмендегі қадамдарды орындаңыз.

1. Apple Watch құрылғысында Әрекет қолданбасын ашыңыз. Әрекет қолданбасы үш сақинасы бар қолданба болып табылады.
2. Жоғары сырғытыңыз және “ Мақсаттарды өзгерту ” түймесін түртіңіз. Ол Жылжыту мақсатын көрсетеді. Бұл жерде сіз күнделікті күйдіргіңіз келетін калория санын орнатасыз.
3. Саны көбейту үшін қосу белгісін түртіңіз.калория саны немесе оны азайту үшін минус белгісі .
4. Оны қажетті калория санына орнатқаннан кейін, “ Келесі ” түймесін түртіңіз. Ол сізді Жаттығу мақсатына апарады.
5. Күнделікті жаттығу мақсатына минуттар санын көбейту үшін қосу белгісін немесе азайту үшін минус белгісін түртіңіз.
6. “ Келесі ” түймесін түртіңіз. Ол сізді Тұру мақсатына апарады.
7. Тренд мақсатына сағат санын көбейту үшін қосу белгісін немесе минус белгісін түртіңіз. оны азайту үшін.
8. Барлық өзгерістерді жаңарту үшін “ OK ” түймесін түртіңіз.

Apple Watch қолданбасының қай нұсқасы әрекет мақсаттарыңызды өзгерте алады?

Apple Watch қолданбасының барлық нұсқалары жылжыту мақсатын өзгерте алады . Apple Watch қаншалықты ескіргеніне қарамастан, күнделікті калория мақсатын қалауыңыз бойынша орнатуға болады.

Төр мен жаттығу мақсаттарын тек Apple WatchOS 7 немесе одан жоғары ОЖ нұсқасында өзгертуге болады . Apple Watch қолданбасының төменгі нұсқасын пайдалансаңыз, басқа әрекет мақсаттарын өзгерту үшін оны кем дегенде Watch OS 7 нұсқасына жаңартыңыз.

Егер сіз Apple Watch серияларының 1 және 2-ін пайдалансаңыз, құрылғыңызда WatchOS 7 нұсқасына жаңарту үшін қажетті жабдық жоқ.

IPhone фитнес қолданбасында не істей аласыз?

Айфонның фитнес қолданбасы қозғалыс, жаттығу және тұру мақсаттарын өзгерту сияқты қарапайым тапсырмаларды орындай алмаса, ол жақсы ма деп ойлануыңыз мүмкін. Сіз тек белсенділік мақсаттарыңызды өзгерте аласызApple Watch қолданбасымен iPhone фитнес қолданбасында әлі де көптеген басқа әрекеттерді орындауға болады.

Бастау үшін, iPhone құрылғыңызда толық фитнес тарихыңыздың толық жинақтарын ала аласыз. Жаттығу күндеріңіз, жалпы қадамдарыңыз, жүріп өткен қашықтық, жалпы жағылған калориялар, жаттығу тарихы, т.б. туралы толық ақпарат аласыз. Сондай-ақ, iPhone құрылғысында әрекет туралы еске салғыштарды орнатуға болады. Мұнда Apple Watch құрылғысында алғыңыз келетін фитнес хабарландыруларын таңдауға болады.

Қорытынды

Калория мақсатын тікелей iPhone-дан өзгерте алмасаңыз да, күйіңізді оңай бақылай аласыз. iPhone фитнес қолданбасы арқылы дене шынықтыру барысын тексеріңіз, фитнес тарихын тексеріңіз және белсенділік туралы еске салғыштарды орнатыңыз. Калориялық мақсатты өзгерту үшін Apple Watch сағатын пайдалану керек.