Fitness ji bo avakirin û domandina fizîkê me û dabînkirina tenduristiya baş û xweşbûna gelemperî beşek bingehîn a jiyana me ye. Dema ku hûn fit in, hûn kêmtir bi nexweşiyên kronîk re ne. Apple bi peydakirina teknolojiyê alternatîfek ji perwerdekarên fitnessê yên kesane re pêşkêşî me dike da ku ji me re bibe alîkar ku bi karanîna sepanên Fitness û Tenduristiyê yên li ser Apple Watch û iPhone-ê fitnessa xwe biparêzin.

Apple Watch sê armancên ku divê hûn her roj bi cih bînin hene. Tu nikarî armancên ji iPhone xwe biguhere. Di şûna wê de, hûn dikarin armanca kaloriya xwe rasterast ji App Activity-ê li ser Apple Watch-a xwe biguhezînin. Swipe xwarê û vebijarka "Guhertina Armancan" bikirtînin. Armanca tevgerê (kalorî), armanca werzîşê, û armanca rawestanê biguhezînin, dûv re bikirtînin "Piştrast" da ku guhertinan nûve bikin.

Em ê nîqaş bikin ka hûn çawa dikarin armanca kaloriyê ji Apple Watch xwe biguhezînin. Em ê her weha nîqaş bikin ka hûn çawa dikarin du armancên din ên li ser Watcha Apple-ya xwe biguhezînin û çawa hûn zanibin ka guhertoya OS-ya demjimêra we taybetmendiyên pêwîst hene ku armancên Çalakiyê biguherînin.

Armancên Çalakiyê yên Apple Watch

Apple Watcha we sê armancên çalakiyê an jî fitnessê hene; armanca tevgerê, armanca werzîşê, û armanca standê. Armanca tevgerê hejmara kaloriyên çalak e ku hûn dixwazin rojane bişewitînin. Ew di kaloriyên ku di dema bêhnvedanê an xewê de têne şewitandin de faktor nake. Ji bo bidestxistina vê mebestê divê hûn li dora xwe tevbigerin.

Hûn dikarin xwe temam bikinArmanca werzîşê ya rojane bi kêmî 30 hûrdeman bi tevlêbûna çalakiyên rojane yên bilez. Apple Watch xwedan senzor e ku tevgera we û rêjeya dilê we bişopîne da ku hûn diyar bikin ka hûn bi çalakiyên bilez mijûl bûne. Meşa hêdî wekî temrîn nayê hesibandin . Bi gelemperî, hûn dikarin armancên xwe yên werzîşê bi 30 hûrdeman an bêtir werzîşê pêk bînin.

Ji bo ku hûn armanca xwe ya rawestanê temam bikin, divê hûn di 12 demjimêrên rojê de herî kêm deqeyekê li ber xwe bidin û li dora xwe tevbigerin.

Meriv Çawa Armancên Çalakiya Xwe Li ser iPhone-ê Biguherîne

Armancên çalakiya we hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin fitneya laşî û tenduristiya çêtirîn. Lêbelê, dibe ku hûn hewce bikin ku armancên çalakiya xweya rojane di rewşên nexweşiyên kesane, birînên laşî, an sedemek din a rastîn de biguhezînin ku dê we nehêle ku hûn rojane bigihîjin armancên xweyên fitnessê.

Dema ku iPhone-ya we xwediyê App Fitness-ê ye ku hûn dikarin bikar bînin ku agahdariya berfireh li ser armancên xweya fitnessê bistînin, ew taybetmendiyek tune ku wan biguhezîne. Ji bo guheztina armancên tevger, werzîş û standina xwe, divê hûn Apple Watch xwe bikar bînin.

Gavên jêrîn bişopînin da ku armancên çalakiya xwe biguhezînin.

1. Li ser Watcha xweya Apple Activity App vekin. Serlêdana Çalakiyê ya bi sê zengilan e.
2. Swipe jor û tap " Armancan biguherîne. " Ew armanca Tevgerê nîşan dide. Li vir e ku hûn hejmara kaloriyên ku hûn dixwazin rojane bişewitînin destnîşan dikin.
3. Li ser nîşana zêde bikirtînin da ku hejmarê zêde bikin.kalorî an jî nîşana minus da ku wê kêm bike.
4. Dema ku we ew li ser hejmara kaloriyên pêwîst danî, bikirtînin " Piştre ." Ew we digihîne armanca Tevgerê.
5. Li ser nîşana zêde bikirtînin da ku hejmara hûrdeman ji bo armanca xweya werzîşê ya rojane zêde bikin an jî nîşana minus ku wê kêm bikin.
6. Tip " Piştre ." Ew we digihîne armanca Standê.
7. Li ser nîşana zêde bikirtînin da ku hejmara saetan ji bo armanca xweya standê zêde bikin an jî nîşana minus da ku wê kêm bikin.
8. Takek " OK " bikin da ku hemî guhertinan nûve bikin.

Kîjan guhertoya Apple Watch Dikare Armancên Çalakiya We Biguherîne?

Hemû guhertoyên Apple Watch dikarin armanca tevgerê biguherînin . Herçiqasî Apple Watch-ya we kevnar be jî, hûn her gav dikarin armanca kaloriya xweya rojane li gorî tercîha xwe destnîşan bikin.

Hûn dikarin tenê li ser Apple WatchOS 7 an guhertoyek OS-ya bilindtir rawestan û armancên xwe biguherînin . Heke hûn guhertoyek jêrîn a Apple Watch bikar tînin, wê bi kêmanî Watch OS 7 nûve bikin da ku armancên çalakiyê yên din biguhezînin.

Heke hûn rêzikên Apple Watch 1 û 2 bikar tînin, cîhaza we ne xwediyê hardwareya pêwîst e ku ji bo WatchOS 7-ê nûve bike.

Hûn dikarin li ser Sepana Fitnessê ya iPhone-a xwe çi bikin?

Dibe ku hûn bipirsin gelo sepana fitnessê ya iPhone-ê baş e heke ew nikaribe karên hêsan ên mîna guheztina armancên tevger, werzîş û rawestana we bike. Welê, her çend hûn tenê dikarin armancên çalakiya xwe biguherîninApple Watch xwe, hûn hîn jî dikarin gelek tiştên din li ser sepana fitnessê ya iPhone-ya xwe bikin.

Ji bo destpêkê, hûn dikarin berhevokek berfireh ya tevahiya dîroka fitnessê li ser iPhone-a xwe bistînin. Hûn ê di derbarê rojên xebatê yên xwe de, tevahî gavên xwe, mesafeya hatî pêçandin, tevahî kaloriyên şewitandî, dîroka werzîşê, hwd de agahdariya berfireh bistînin. Her weha hûn dikarin bîranîna çalakiyê li ser iPhone-ya xwe saz bikin. Li vir, hûn dikarin biryar bidin ku agahdariya fitnessê ya ku hûn dixwazin li ser Apple Watch-ê bistînin.

Kurteyî

Her çend hûn nikaribin rasterast armanca kaloriya xwe ji iPhone-ya xwe biguhezînin jî, hûn dikarin bi hêsanî çavdêriya xwe bikin. pêşkeftina fitnessê, dîroka fitnessa xwe kontrol bikin, û bi serîlêdana fitnessê ya iPhone-a xwe bîranînên çalakiyê saz bikin. Ji bo guheztina armanca kaloriya xwe, divê hûn Apple Watch-ya xwe bikar bînin.