Fitness, fiziğimizi geliştirmek ve korumak, sağlığımızı ve genel refahımızı sağlamak için hayatımızın önemli bir yönüdür. Fit olduğunuzda, kronik hastalıklara daha az duyarlı olursunuz. Apple, Apple Watch ve iPhone'daki Fitness ve Sağlık uygulamalarını kullanarak formumuzu korumamıza yardımcı olacak teknolojiyi sağlayarak kişisel fitness eğitmenlerine bir alternatif sundu.

Apple Watch'ta her gün yerine getirmeniz gereken üç hedef vardır. iPhone'unuzdan hedefleri değiştiremezsiniz. Bunun yerine, kalori hedefinizi doğrudan Apple Watch'unuzdaki Aktivite Uygulaması'ndan değiştirebilirsiniz. Aşağı kaydırın ve "Hedefleri Değiştir" seçeneğine dokunun. Hareket (kalori) hedefini, egzersiz hedefini ve ayakta durma hedefini değiştirin, ardından değişiklikleri güncellemek için "Onayla "ya dokunun.

Apple Watch'unuzdan kalori hedefini nasıl değiştirebileceğinizi tartışacağız. Ayrıca Apple Watch'unuzdaki diğer iki hedefi nasıl değiştirebileceğinizi ve saatinizin işletim sistemi sürümünün Aktivite hedeflerini değiştirmek için gerekli özelliklere sahip olup olmadığını nasıl anlayacağınızı tartışacağız.

Apple Watch'un Aktivite Hedefleri

Apple Watch'unuzun üç etkinlik veya fitness hedefi vardır; hareket hedefi, egzersiz hedefi ve ayakta durma hedefi. Hareket hedefi, günlük yakmak istediğiniz aktif kalori sayısıdır. Dinlenirken veya uyurken yakılan kalori. Bu hedefe ulaşmak için hareket etmeniz gerekir.

Günlük egzersiz hedefinizi en az 30 dakika boyunca tempolu günlük aktiviteler yaparak tamamlayabilirsiniz. Apple Watch, tempolu aktiviteler yapıp yapmadığınızı belirlemek için hareketinizi ve kalp atış hızınızı izleyen sensörlere sahiptir. Yavaş yürüyüşler egzersiz olarak sayılmaz Genellikle 30 dakika veya daha uzun süre egzersiz yaparak egzersiz hedeflerinizi tamamlayabilirsiniz.

Ayakta durma hedefinizi tamamlamak için günün 12 farklı saatinde en az bir dakika ayakta durmalı ve hareket etmelisiniz.

iPhone'da Etkinlik Hedeflerinizi Değiştirme

Aktivite hedefleriniz, optimum fiziksel zindelik ve sağlığa ulaşmanıza yardımcı olmak için vardır. Ancak, kişisel hastalık, fiziksel sakatlıklar veya günlük zindelik hedeflerinize ulaşmanızı engelleyecek başka herhangi bir gerçek neden olması durumunda günlük aktivite hedeflerinizi değiştirmeniz gerekebilir.

iPhone'unuz, fitness hedefleriniz hakkında ayrıntılı bilgi almak için kullanabileceğiniz Fitness Uygulamasına sahip olsa da, bunları değiştirme özelliğine sahip değildir. Hareket, egzersiz ve duruş hedeflerinizi değiştirmek için Apple Watch.

Etkinlik hedeflerinizi değiştirmek için aşağıdaki adımları izleyin.

1. Açın Etkinlik Uygulaması Aktivite Uygulaması, üç halkalı olan uygulamadır.
2. Yukarı kaydırın ve " Hedefleri Değiştirin. " Hareket hedefini görüntüler. Burası günlük yakmak istediğiniz kalori miktarını ayarladığınız yerdir.
3. simgesine dokunun. artı işareti kalori sayısını artırmak veya eksi işareti azaltmak için.
4. İstediğiniz kalori miktarına ayarladıktan sonra " Sonraki ." Bu sizi Egzersiz hedefine götürür.
5. simgesine dokunun. artı işareti günlük egzersiz hedefiniz için dakika sayısını artırmak veya eksi işareti azaltmak için.
6. Dokunun" Sonraki ." Bu sizi Stand hedefine götürür.
7. simgesine dokunun. artı işareti stand hedefiniz için saat sayısını artırmak veya eksi işareti azaltmak için.
8. Dokunun" TAMAM. " düğmesine basarak tüm değişiklikleri güncelleyin.

Apple Watch'un Hangi Sürümü Aktivite Hedeflerinizi Değiştirebilir?

Apple Watch'un tüm sürümleri hareket hedefini değiştirebilir Apple Watch'unuz ne kadar eski olursa olsun, günlük kalori hedefinizi her zaman tercihinize göre belirleyebilirsiniz.

Stand ve egzersiz hedeflerini yalnızca Apple WatchOS 7 veya daha yüksek bir işletim sistemi sürümünde değiştirebilirsiniz Apple Watch'un daha düşük bir sürümünü kullanıyorsanız diğer etkinlik hedeflerini değiştirmek için en az Watch OS 7 sürümüne güncelleyin.

Apple Watch series 1 ve 2 kullanıyorsanız, aygıtınız WatchOS 7'ye güncelleme yapmak için gerekli donanıma sahip değildir.

iPhone'unuzun Fitness Uygulamasında Neler Yapabilirsiniz?

Hareket, egzersiz ve ayakta durma hedeflerinizi değiştirmek gibi basit görevleri yerine getiremiyorsa iPhone'un fitness uygulamasının iyi olup olmadığını merak edebilirsiniz. Apple Watch'unuzda yalnızca etkinlik hedeflerinizi değiştirebiliyor olsanız da iPhone'unuzun fitness uygulamasında başka birçok şey yapabilirsiniz.

Yeni başlayanlar için, bir detaylı derleme senin tüm fitness geçmişi Antrenman günleriniz, toplam adımlarınız, kat ettiğiniz mesafe, yaktığınız toplam kalori, antrenman geçmişiniz vb. hakkında ayrıntılı bilgi alırsınız. etkinlik hatırlatıcıları Burada, Apple Watch'unuzda almak istediğiniz fitness bildirimlerine karar verebilirsiniz.

Özet

Kalori hedefinizi doğrudan iPhone'unuzdan değiştiremeseniz de iPhone'unuzun fitness uygulaması aracılığıyla fitness ilerlemenizi kolayca izleyebilir, fitness geçmişinizi kontrol edebilir ve etkinlik anımsatıcıları ayarlayabilirsiniz. Kalori hedefinizi değiştirmek için Apple Watch'unuzu kullanmanız gerekir.