Ֆիթնեսը մեր կյանքի կարևոր մասն է մեր կազմվածքը կառուցելու և պահպանելու և լավ առողջություն և ընդհանուր բարեկեցություն ապահովելու համար: Երբ դուք մարզավիճակում եք, դուք ավելի քիչ ենթակա եք քրոնիկ հիվանդությունների: Apple-ն այլընտրանք է առաջարկել անձնական ֆիթնես մարզիչներին՝ տրամադրելով տեխնոլոգիա, որը կօգնի մեզ պահպանել մեր մարզավիճակը՝ օգտագործելով Apple Watch-ի և iPhone-ի Fitness և Health հավելվածները:

Apple Watch-ն ունի երեք նպատակ, որոնց պետք է հասնեք ամեն օր: Դուք չեք կարող փոխել ձեր iPhone-ի նպատակները: Փոխարենը, դուք կարող եք փոխել ձեր կալորիականության նպատակը անմիջապես ձեր Apple Watch-ի Activity հավելվածից: Սահեցրեք ներքև և կտտացրեք «Փոխել նպատակները» տարբերակը: Փոխեք շարժման (կալորիականության) նպատակը, վարժությունների նպատակը և կանգնելու նպատակը, այնուհետև սեղմեք «Հաստատել»՝ փոփոխությունները թարմացնելու համար:

Մենք կքննարկենք, թե ինչպես կարող եք փոխել ձեր Apple Watch-ի կալորիականությունը: Մենք նաև կքննարկենք, թե ինչպես կարող եք փոխել ձեր Apple Watch-ի մյուս երկու նպատակները և ինչպես իմանալ, թե արդյոք ձեր ժամացույցի ՕՀ-ի տարբերակն ունի անհրաժեշտ հնարավորություններ՝ փոփոխելու Գործունեության նպատակները:

Apple Watch-ի գործունեության նպատակները

Ձեր Apple Watch-ն ունի ակտիվության կամ ֆիթնեսի երեք նպատակ. շարժման նպատակը, վարժության նպատակը և կանգառի նպատակը: Տեղափոխման նպատակը ակտիվ կալորիաների քանակն է, որը ցանկանում եք օրական այրել: Այն չի ազդում հանգստի կամ քնած ժամանակ այրված կալորիների վրա: Դուք պետք է շարժվեք այս նպատակին հասնելու համար:

Դուք կարող եք ավարտել ձեր նպատակըամենօրյա վարժությունների նպատակը՝ առնվազն 30 րոպե արագ առօրյա գործունեությամբ զբաղվելով: Apple Watch-ն ունի սենսորներ, որոնք վերահսկում են ձեր շարժումը և սրտի զարկերը՝ որոշելու համար, թե արդյոք դուք արագ գործունեություն եք ծավալում: Դանդաղ քայլքը չի համարվում վարժություն : Սովորաբար, դուք կարող եք կատարել ձեր վարժությունների նպատակները՝ մարզվելով 30 րոպե կամ ավելի:

Որպեսզի ավարտեք ձեր նպատակը, դուք պետք է կանգնեք և շարժվեք օրվա 12 տարբեր ժամերի ընթացքում առնվազն մեկ րոպե:

Ինչպես փոխել ձեր գործունեության նպատակները iPhone-ում

Ձեր գործունեության նպատակները գոյություն ունեն, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել օպտիմալ ֆիզիկական պատրաստվածության և առողջության: Այնուամենայնիվ, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել փոխել ձեր ամենօրյա գործունեության նպատակները անձնական հիվանդության, ֆիզիկական վնասվածքների կամ որևէ այլ իրական պատճառի դեպքում, որը կխանգարի ձեզ ամեն օր հասնել ձեր ֆիթնես նպատակներին:

Մինչ ձեր iPhone-ն ունի Fitness հավելվածը, որը դուք կարող եք օգտագործել ձեր ֆիթնես նպատակների մասին մանրամասն տեղեկատվություն ստանալու համար, այն չունի դրանք փոխելու հնարավորություն: Ձեր շարժման, վարժությունների և կանգնելու նպատակները փոխելու համար դուք պետք է օգտագործեք ձեր Apple Watch-ը:

Հետևեք ստորև նշված քայլերին` ձեր գործունեության նպատակները փոխելու համար:

1. Բացեք Activity հավելվածը ձեր Apple Watch-ում: Գործունեության հավելվածն այն մեկն է, որն ունի երեք օղակ:
2. Սահեցրեք վերև և հպեք « Փոխել նպատակները: »: Այն ցուցադրում է Տեղափոխման նպատակը: Այստեղ դուք սահմանում եք կալորիաների քանակը, որոնք ցանկանում եք այրել օրական:
3. Հպեք գումարած նշանին ` քանակը մեծացնելու համար:կալորիաների կամ մինուս նշան այն նվազեցնելու համար:
4. Հենց որ այն սահմանեք անհրաժեշտ քանակությամբ կալորիաներ, հպեք « Հաջորդը »: Այն ձեզ տանում է դեպի «Զորավարժությունների նպատակը»:
5. Հպեք գումարած նշանին ` ձեր ամենօրյա վարժությունների համար նախատեսված րոպեների քանակը ավելացնելու համար, կամ մինուս նշանը ` այն նվազեցնելու համար:
6. Հպեք « Հաջորդը »: Այն ձեզ տանում է դեպի Stand-ի նպատակը:
7. Հպեք գումարած նշանին ՝ ձեր կանգառի նպատակի ժամերի քանակը կամ մինուս նշանը ավելացնելու համար: այն նվազեցնելու համար:
8. Հպեք « OK »՝ բոլոր փոփոխությունները թարմացնելու համար:

Apple Watch-ի ո՞ր տարբերակը կարող է փոխել ձեր գործունեության նպատակները:

Apple Watch-ի բոլոր տարբերակները կարող են փոխել շարժման նպատակը : Անկախ նրանից, թե որքան հնացած է ձեր Apple Watch-ը, դուք միշտ կարող եք սահմանել ձեր օրական կալորիականության նպատակը՝ ըստ ձեր նախասիրության:

Դուք կարող եք փոխել միայն դիրքը և վարժությունների նպատակները Apple WatchOS 7-ում կամ ավելի բարձր ՕՀ տարբերակում . Եթե ​​դուք օգտագործում եք Apple Watch-ի ավելի ցածր տարբերակ, թարմացրեք այն առնվազն Watch OS 7-ով, որպեսզի փոխեք գործունեության մյուս նպատակները:

Եթե օգտագործում եք Apple Watch 1-ին և 2-րդ սերիաները, ձեր սարքը չունի անհրաժեշտ սարքաշար՝ WatchOS 7-ին թարմացնելու համար:

Ի՞նչ կարող եք անել ձեր iPhone-ի ֆիթնես հավելվածում:

Դուք կարող եք մտածել, թե արդյոք iPhone-ի ֆիթնես հավելվածը լավ է, եթե այն չի կարող կատարել այնպիսի պարզ առաջադրանքներ, ինչպիսիք են ձեր շարժումը, վարժությունը և կանգնելու նպատակները փոխելը: Դե, չնայած դուք կարող եք փոխել միայն ձեր գործունեության նպատակներըձեր Apple Watch-ը, դուք դեռ կարող եք շատ այլ բաներ անել ձեր iPhone-ի ֆիթնես հավելվածում:

Սկզբի համար դուք կարող եք ստանալ մանրամասն հավաքածու Ձեր ֆիթնեսի ողջ պատմության Ձեր iPhone-ում: Դուք մանրամասն տեղեկություններ կստանաք ձեր մարզումների օրերի, ընդհանուր քայլերի, անցած հեռավորության, ընդհանուր այրված կալորիաների, մարզումների պատմության և այլնի մասին: Կարող եք նաև սահմանել ակտիվության հիշեցումներ Ձեր iPhone-ում: Այստեղ դուք կարող եք որոշել ֆիթնեսի մասին ծանուցումները, որոնք ցանկանում եք ստանալ ձեր Apple Watch-ում:

Ամփոփում

Չնայած որ դուք չեք կարող փոխել ձեր կալորիականության նպատակը անմիջապես ձեր iPhone-ից, դուք կարող եք հեշտությամբ վերահսկել ձեր ֆիթնեսի առաջընթացը, ստուգեք ձեր ֆիթնեսի պատմությունը և ակտիվության հիշեցումներ սահմանեք ձեր iPhone-ի ֆիթնես հավելվածի միջոցով: Ձեր կալորիականության նպատակը փոխելու համար դուք պետք է օգտագործեք ձեր Apple Watch-ը: