Η γυμναστική είναι μια ουσιαστική πτυχή της ζωής μας για την οικοδόμηση και τη διατήρηση της σωματικής μας διάπλασης και την εξασφάλιση καλής υγείας και γενικής ευεξίας. Όταν είστε σε φόρμα, είστε λιγότερο επιρρεπείς σε χρόνιες ασθένειες. Η Apple έχει προσφέρει μια εναλλακτική λύση στους προσωπικούς γυμναστές, παρέχοντας την τεχνολογία που μας βοηθά να διατηρούμε τη φυσική μας κατάσταση χρησιμοποιώντας τις εφαρμογές Fitness και Health στο Apple Watch και στο iPhone.

Το Apple Watch έχει τρεις στόχους που πρέπει να εκπληρώνετε κάθε μέρα. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τους στόχους από το iPhone σας. Αντ' αυτού, μπορείτε να αλλάξετε το στόχο θερμίδων απευθείας από την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch. Σαρώστε προς τα κάτω και πατήστε την επιλογή "Αλλαγή στόχων". Αλλάξτε το στόχο κίνησης (θερμίδων), το στόχο άσκησης και το στόχο στάσης και, στη συνέχεια, πατήστε "Επιβεβαίωση" για να ενημερώσετε τις αλλαγές.

Θα συζητήσουμε πώς μπορείτε να αλλάξετε τον στόχο θερμίδων από το Apple Watch σας. Θα συζητήσουμε επίσης πώς μπορείτε να αλλάξετε τους άλλους δύο στόχους στο Apple Watch σας και πώς να γνωρίζετε αν η έκδοση του λειτουργικού συστήματος του ρολογιού σας έχει τις απαραίτητες λειτουργίες για να αλλάξετε τους στόχους Δραστηριότητας.

Στόχοι δραστηριότητας του Apple Watch

Το Apple Watch σας έχει τρεις στόχους δραστηριότητας ή φυσικής κατάστασης: τον στόχο κίνησης, τον στόχο άσκησης και τον στόχο στάσης. Ο στόχος κίνησης είναι ο αριθμός των ενεργών θερμίδων που θέλετε να κάψετε καθημερινά. Δεν συνυπολογίζει τις θερμίδες που καίγονται κατά την ανάπαυση ή τον ύπνο. Πρέπει να μετακινηθείτε για να πετύχετε αυτόν τον στόχο.

Μπορείτε να ολοκληρώσετε τον στόχο της καθημερινής σας άσκησης με το να ασχολείστε με ζωηρές καθημερινές δραστηριότητες για τουλάχιστον 30 λεπτά. Το Apple Watch διαθέτει αισθητήρες που παρακολουθούν την κίνησή σας και τους καρδιακούς σας παλμούς για να καθορίσουν αν έχετε ασχοληθεί με ζωηρές δραστηριότητες. Οι αργοί περίπατοι δεν μετράνε ως άσκηση Συνήθως, μπορείτε να ολοκληρώσετε τους στόχους της άσκησής σας ασκώντας για 30 λεπτά ή περισσότερο.

Για να πετύχετε τον στόχο της ορθοστασίας, πρέπει να στέκεστε και να κινείστε για τουλάχιστον ένα λεπτό σε 12 διαφορετικές ώρες της ημέρας.

Πώς να αλλάξετε τους στόχους δραστηριότητάς σας στο iPhone

Οι στόχοι της δραστηριότητάς σας υπάρχουν για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τη βέλτιστη φυσική κατάσταση και υγεία. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε τους στόχους της καθημερινής σας δραστηριότητας σε περιπτώσεις προσωπικών ασθενειών, σωματικών τραυματισμών ή οποιουδήποτε άλλου πραγματικού λόγου που θα σας εμποδίσει να εκπληρώνετε καθημερινά τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.

Ενώ το iPhone σας διαθέτει την εφαρμογή Fitness App που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να λάβετε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τους στόχους σας για τη φυσική σας κατάσταση, δεν διαθέτει τη δυνατότητα να τους αλλάξετε. Για να αλλάξετε τους στόχους σας για τις κινήσεις, τις ασκήσεις και τις στάσεις, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch.

Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να αλλάξετε τους στόχους δραστηριότητάς σας.

1. Ανοίξτε το Εφαρμογή δραστηριότητας Η εφαρμογή Δραστηριότητα είναι αυτή με τα τρία δαχτυλίδια.
2. Σαρώστε προς τα πάνω και πατήστε " Αλλαγή στόχων. " Εμφανίζει το Move goal. Εδώ ορίζετε τον αριθμό των θερμίδων που θέλετε να καίτε καθημερινά.
3. Πατήστε το σύμβολο συν να αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων ή την σύμβολο μείον για να το μειώσετε.
4. Αφού το ρυθμίσετε στον απαιτούμενο αριθμό θερμίδων, πατήστε " Επόμενο ." Σας οδηγεί στον στόχο της Άσκησης.
5. Πατήστε το σύμβολο συν για να αυξήσετε τον αριθμό των λεπτών για τον ημερήσιο στόχο άσκησης ή το σύμβολο μείον για να το μειώσετε.
6. Πατήστε " Επόμενο ." Σας οδηγεί στον στόχο Stand.
7. Πατήστε το σύμβολο συν για να αυξήσετε τον αριθμό των ωρών για τον στόχο του περιπτέρου σας ή το σύμβολο μείον για να το μειώσετε.
8. Πατήστε " OK " για να ενημερώσετε όλες τις αλλαγές.

Ποια έκδοση του Apple Watch μπορεί να αλλάξει τους στόχους δραστηριότητάς σας;

Όλες οι εκδόσεις του Apple Watch μπορούν να αλλάξουν τον στόχο κίνησης Ανεξάρτητα από το πόσο ξεπερασμένο είναι το Apple Watch σας, μπορείτε πάντα να ορίζετε τον ημερήσιο στόχο θερμίδων σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.

Μπορείτε να αλλάξετε τη στάση και τους στόχους άσκησης μόνο στο Apple WatchOS 7 ή σε νεότερη έκδοση του λειτουργικού συστήματος. Αν χρησιμοποιείτε μια χαμηλότερη έκδοση του Apple Watch, ενημερώστε το τουλάχιστον στο Watch OS 7 για να αλλάξετε τους άλλους στόχους δραστηριότητας.

Αν χρησιμοποιείτε Apple Watch series 1 και 2, η συσκευή σας δεν διαθέτει το απαραίτητο υλικό για την ενημέρωση στο WatchOS 7.

Τι μπορείτε να κάνετε στην εφαρμογή γυμναστικής του iPhone σας;

Μπορεί να αναρωτιέστε αν η εφαρμογή γυμναστικής του iPhone είναι καλή, αν δεν μπορεί να εκτελέσει απλές εργασίες, όπως η αλλαγή των στόχων κίνησης, άσκησης και στάσης. Λοιπόν, παρόλο που μπορείτε να αλλάξετε τους στόχους δραστηριότητάς σας μόνο στο Apple Watch, μπορείτε να κάνετε πολλά άλλα πράγματα στην εφαρμογή γυμναστικής του iPhone.

Για αρχή, μπορείτε να πάρετε ένα λεπτομερής κατάρτιση του ολόκληρο το ιστορικό φυσικής κατάστασης στο iPhone σας. Θα λάβετε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τις ημέρες προπόνησής σας, τα συνολικά βήματα, την απόσταση που διανύσατε, τις συνολικές θερμίδες που κάψατε, το ιστορικό προπόνησης κ.ά. Μπορείτε επίσης να ορίσετε υπενθυμίσεις δραστηριοτήτων Εδώ, μπορείτε να αποφασίσετε τις ειδοποιήσεις γυμναστικής που θέλετε να λαμβάνετε στο Apple Watch σας.

Περίληψη

Παρόλο που δεν μπορείτε να αλλάξετε τον στόχο θερμίδων απευθείας από το iPhone σας, μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε την πρόοδο της φυσικής σας κατάστασης, να ελέγχετε το ιστορικό της φυσικής σας κατάστασης και να ορίζετε υπενθυμίσεις δραστηριότητας μέσω της εφαρμογής φυσικής κατάστασης του iPhone σας. Για να αλλάξετε τον στόχο θερμίδων, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch.