جدول المحتويات
تعد اللياقة جانبًا أساسيًا من جوانب حياتنا لبناء اللياقة البدنية والحفاظ عليها وضمان صحة جيدة ورفاهية عامة. عندما تكون لائقًا ، تكون أقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة. قدمت Apple بديلاً لمدربي اللياقة البدنية الشخصيين من خلال توفير التكنولوجيا لمساعدتنا في الحفاظ على لياقتنا البدنية باستخدام تطبيقات اللياقة والصحة على Apple Watch و iPhone.
إجابة سريعةلدى Apple Watch ثلاثة أهداف يجب عليك تحقيقها كل يوم. لا يمكنك تغيير الأهداف من جهاز iPhone الخاص بك. بدلاً من ذلك ، يمكنك تغيير هدف السعرات الحرارية مباشرةً من تطبيق النشاط على Apple Watch. اسحب لأسفل وانقر على خيار "تغيير الأهداف". قم بتغيير هدف الحركة (السعرات الحرارية) وهدف التمرين وهدف الوقوف ، ثم انقر فوق "تأكيد" لتحديث التغييرات.
أنظر أيضا: ما هو تطبيق خدمة Beaming؟سنناقش كيف يمكنك تغيير هدف السعرات الحرارية من Apple Watch. سنناقش أيضًا كيف يمكنك تغيير الهدفين الآخرين على Apple Watch وكيفية معرفة ما إذا كان إصدار نظام التشغيل الخاص بساعتك يحتوي على الميزات الضرورية لتغيير أهداف النشاط.
أهداف نشاط Apple Watch
لدى Apple Watch ثلاثة أنشطة أو أهداف تتعلق باللياقة البدنية ؛ هدف الحركة وهدف التمرين وهدف الوقوف. هدف الحركة هو عدد السعرات الحرارية النشطة التي تريد حرقها يوميًا. لا تأخذ في الحسبان السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الراحة أو النوم. عليك التحرك لتحقيق هذا الهدف.
يمكنك إكمالهدف التمرين اليومي من خلال الانخراط في أنشطة يومية سريعة لمدة 30 دقيقة على الأقل. تحتوي ساعة Apple Watch على مستشعرات لمراقبة حركتك ومعدل ضربات القلب لتحديد ما إذا كنت قد شاركت في أنشطة سريعة. المشي البطيء لا يعتبر تمرينًا . عادة ، يمكنك إكمال أهداف التمرين من خلال ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة أو أكثر.
أنظر أيضا: كيفية إلغاء تثبيت Fortnite على جهاز الكمبيوترلإكمال هدف الوقوف ، يجب أن تقف وتتحرك لمدة دقيقة واحدة على الأقل في 12 ساعة مختلفة من اليوم.
كيفية تغيير أهداف نشاطك على iPhone
توجد أهداف نشاطك لمساعدتك على تحقيق أفضل لياقة بدنية وصحة. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى تغيير أهداف نشاطك اليومي في حالات المرض الشخصي أو الإصابات الجسدية أو أي سبب حقيقي آخر يمنعك من تحقيق أهداف لياقتك يوميًا.
بينما يحتوي iPhone على تطبيق Fitness الذي يمكنك استخدامها للحصول على معلومات مفصلة حول أهداف لياقتك البدنية ، فليس لديها ميزة لتغييرها. لتغيير أهداف حركتك وممارسة الرياضة والوقوف ، يجب عليك استخدام Apple Watch.
اتبع الخطوات أدناه لتغيير أهداف نشاطك.
- افتح تطبيق النشاط على Apple Watch. تطبيق النشاط هو التطبيق ذو الحلقات الثلاث.
- اسحب لأعلى وانقر على " تغيير الأهداف. " يعرض هدف النقل. هذا هو المكان الذي تحدد فيه عدد السعرات الحرارية التي تريد حرقها يوميًا.
- انقر فوق علامة الجمع لزيادة العددمن السعرات الحرارية أو علامة الطرح لتقليلها.
- بمجرد تعيينه على العدد المطلوب من السعرات الحرارية ، انقر على " التالي ." يأخذك إلى هدف التمرين.
- انقر فوق علامة الجمع لزيادة عدد الدقائق لهدف التمرين اليومي أو علامة الطرح لتقليلها.
- انقر على " التالي ." يأخذك إلى هدف الوقوف.
- انقر فوق علامة الجمع لزيادة عدد الساعات لهدف الحامل أو علامة الطرح لتقليله.
- انقر فوق “ موافق ” لتحديث كافة التغييرات.
أي إصدار من Apple Watch يمكنه تغيير أهداف نشاطك؟
يمكن لجميع إصدارات Apple Watch تغيير هدف النقل . بغض النظر عن مدى تقادم ساعة Apple Watch الخاصة بك ، يمكنك دائمًا تحديد هدف السعرات الحرارية اليومية وفقًا لتفضيلاتك.
يمكنك فقط تغيير الحامل وأهداف التمرين على Apple WatchOS 7 أو إصدار نظام تشغيل أعلى . إذا كنت تستخدم إصدارًا أقل من Apple Watch ، فقم بتحديثه إلى Watch OS 7 على الأقل لتغيير أهداف النشاط الأخرى.
إذا كنت تستخدم Apple Watch Series 1 و 2 ، فإن جهازك لا يحتوي على الأجهزة اللازمة للتحديث إلى WatchOS 7.
ماذا يمكنك أن تفعل على تطبيق اللياقة على iPhone الخاص بك؟
قد تتساءل عما إذا كان تطبيق اللياقة البدنية الخاص بجهاز iPhone مفيدًا إذا كان لا يمكنه أداء مهام بسيطة مثل تغيير حركتك وممارسة الرياضة وأهداف الوقوف. حسنًا ، على الرغم من أنه يمكنك فقط تغيير أهداف نشاطكApple Watch ، فلا يزال بإمكانك القيام بالعديد من الأشياء الأخرى على تطبيق اللياقة البدنية الخاص بجهاز iPhone.
بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك الحصول على تجميع تفصيلي من سجل اللياقة بالكامل على جهاز iPhone الخاص بك. ستحصل على معلومات مفصلة حول أيام التمرين ، وإجمالي الخطوات ، والمسافة المقطوعة ، وإجمالي السعرات الحرارية المحروقة ، وسجل التمرين ، وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا تعيين تذكيرات النشاط على جهاز iPhone الخاص بك. هنا ، يمكنك تحديد إشعارات اللياقة التي تريد تلقيها على Apple Watch.
الملخص
على الرغم من أنه لا يمكنك تغيير هدف السعرات الحرارية مباشرة من جهاز iPhone الخاص بك ، يمكنك بسهولة مراقبة تقدم اللياقة البدنية ، وتحقق من سجل لياقتك ، وقم بتعيين تذكيرات النشاط من خلال تطبيق اللياقة البدنية الخاص بجهاز iPhone. لتغيير هدفك من السعرات الحرارية ، يجب عليك استخدام Apple Watch.