Fitness är en viktig aspekt av våra liv för att bygga upp och underhålla vår fysik och säkerställa god hälsa och allmänt välbefinnande. När du är vältränad är du mindre mottaglig för kroniska sjukdomar. Apple har erbjudit ett alternativ till personliga fitnesstränare genom att tillhandahålla tekniken som hjälper oss att upprätthålla vår fitness med Fitness- och Health-apparna på Apple Watch och iPhone.

Apple Watch har tre mål som du måste uppfylla varje dag. Du kan inte ändra målen från din iPhone. Istället kan du ändra ditt kalorimål direkt från Aktivitetsappen på din Apple Watch. Svep nedåt och tryck på alternativet "Ändra mål". Ändra målet för rörelse (kalorier), träning och ställning, och tryck sedan på "Bekräfta" för att uppdatera ändringarna.

Vi kommer att diskutera hur du kan ändra kalorimålet från din Apple Watch. Vi kommer också att diskutera hur du kan ändra de andra två målen på din Apple Watch och hur du vet om din klockas OS-version har de nödvändiga funktionerna för att ändra aktivitetsmålen.

Aktivitetsmål för Apple Watch

Din Apple Watch har tre aktivitets- eller fitnessmål: rörelsemålet, motionsmålet och ståmålet. Rörelsemålet är det antal aktiva kalorier som du vill förbränna dagligen. Det tar inte hänsyn till Kaloriförbränning under vila eller sömn. Du måste röra på dig för att uppnå detta mål.

Du kan uppnå ditt dagliga motionsmål genom att ägna dig åt snabba dagliga aktiviteter i minst 30 minuter. Apple Watch har sensorer som övervakar dina rörelser och din puls för att avgöra om du har ägnat dig åt snabba aktiviteter. Långsamma promenader räknas inte som motion Vanligtvis kan du uppnå dina träningsmål genom att träna i 30 minuter eller mer.

För att uppnå ditt ståmål måste du stå och röra på dig i minst en minut under 12 olika timmar på dygnet.

Så här ändrar du dina aktivitetsmål på iPhone

Dina aktivitetsmål är till för att hjälpa dig att uppnå optimal fysisk kondition och hälsa. Du kan dock behöva ändra dina dagliga aktivitetsmål i händelse av personlig sjukdom, fysiska skador eller någon annan verklig anledning som hindrar dig från att uppnå dina konditionsmål dagligen.

Din iPhone har Fitness-appen som du kan använda för att få detaljerad information om dina träningsmål, men den har inte funktionen för att ändra dem. Om du vill ändra dina mål för rörelse, träning och kondition måste du använda din Apple Watch.

Följ stegen nedan för att ändra dina aktivitetsmål.

1. Öppna den App för aktiviteter på din Apple Watch. Aktivitetsappen är den med de tre ringarna.
2. Svep uppåt och tryck på " Ändra mål. " Här visas Move goal. Här ställer du in hur många kalorier du vill förbränna per dag.
3. Tryck på plustecken för att öka antalet kalorier eller Minustecken för att minska den.
4. När du har ställt in önskat antal kalorier trycker du på " Nästa ." Det tar dig till Exercise-målet.
5. Tryck på plustecken för att öka antalet minuter för ditt dagliga motionsmål eller Minustecken för att minska den.
6. Tryck på " Nästa ." Det tar dig till Stand-målet.
7. Tryck på plustecken för att öka antalet timmar för ditt montermål eller Minustecken för att minska den.
8. Tryck på " OK " för att uppdatera alla ändringar.

Vilken version av Apple Watch kan ändra dina aktivitetsmål?

Alla versioner av Apple Watch kan ändra rörelsemålet Oavsett hur omodern din Apple Watch är kan du alltid ställa in ditt dagliga kalorimål enligt dina preferenser.

Du kan bara ändra stå- och träningsmålen på Apple WatchOS 7 eller en högre OS-version Om du använder en lägre version av Apple Watch ska du uppdatera den till minst Watch OS 7 för att ändra de andra aktivitetsmålen.

Om du använder Apple Watch serie 1 och 2 har din enhet inte den nödvändiga hårdvaran för att uppdatera till WatchOS 7.

Vad kan du göra i fitnessappen på din iPhone?

Du kanske undrar om iPhones fitnessapp är bra om den inte kan utföra enkla uppgifter som att ändra dina mål för rörelse, träning och ställning. Även om du bara kan ändra dina aktivitetsmål på din Apple Watch kan du fortfarande göra många andra saker i din iPhones fitnessapp.

Till att börja med kan du få en detaljerad sammanställning av din hela fitnesshistoriken på din iPhone. Du får detaljerad information om dina träningsdagar, totala steg, tillryggalagd sträcka, total kaloriförbränning, träningshistorik etc. Du kan också ställa in påminnelser om aktiviteter på din iPhone. Här kan du välja vilka fitnessaviseringar du vill ta emot på din Apple Watch.

Sammanfattning

Även om du inte kan ändra ditt kalorimål direkt från din iPhone kan du enkelt följa dina fitnessframsteg, kontrollera din fitnesshistorik och ställa in aktivitetspåminnelser via din iPhones fitnessapp. För att ändra ditt kalorimål måste du använda din Apple Watch.