ສາລະບານ
ການອອກກຳລັງກາຍເປັນລັກສະນະທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາສຳລັບການສ້າງ ແລະ ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຮັບປະກັນສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະ ສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ. ເມື່ອທ່ານພໍດີ, ທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫນ້ອຍ. Apple ໄດ້ສະເໜີທາງເລືອກໃຫ້ກັບຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວໂດຍການໃຫ້ເທັກໂນໂລຢີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາຄວາມຟິດຂອງພວກເຮົາໂດຍໃຊ້ແອັບ Fitness and Health ໃນ Apple Watch ແລະ iPhone.
ຄໍາຕອບດ່ວນApple Watch ມີສາມເປົ້າໝາຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງບັນລຸໄດ້ທຸກໆມື້. ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນເປົ້າໝາຍຈາກ iPhone ຂອງທ່ານໄດ້. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນເປົ້າໝາຍແຄລໍຣີໄດ້ໂດຍກົງຈາກແອັບການເຄື່ອນໄຫວໃນ Apple Watch ຂອງເຈົ້າ. ປັດລົງແລ້ວແຕະທີ່ຕົວເລືອກ “ປ່ຽນເປົ້າໝາຍ”. ປ່ຽນເປົ້າໝາຍການເຄື່ອນໄຫວ (ແຄລໍຣີ), ເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍ ແລະເປົ້າໝາຍຢືນ, ຈາກນັ້ນແຕະ “ຢືນຢັນ” ເພື່ອອັບເດດການປ່ຽນແປງ.
ພວກເຮົາຈະສົນທະນາວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນເປົ້າໝາຍແຄລໍຣີຈາກ Apple Watch ຂອງທ່ານໄດ້. ພວກເຮົາຍັງຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນເປົ້າໝາຍອີກສອງອັນໃນ Apple Watch ຂອງເຈົ້າ ແລະວິທີທີ່ຈະຮູ້ວ່າລຸ້ນ OS ຂອງໂມງຂອງເຈົ້າມີຄຸນສົມບັດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປ່ຽນເປົ້າໝາຍການເຄື່ອນໄຫວຫຼືບໍ່.
ເປົ້າໝາຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Apple Watch
Apple Watch ຂອງເຈົ້າມີສາມກິດຈະກຳ ຫຼື ເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍ; ເປົ້າໝາຍການເຄື່ອນໄຫວ, ເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະເປົ້າໝາຍຢືນ. ເປົ້າຫມາຍການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ໃຊ້ວຽກທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຜົາໄຫມ້ປະຈໍາວັນ. ມັນບໍ່ໄດ້ເປັນປັດໄຈໃນ ແຄລໍຣີທີ່ເຜົາຜານໃນເວລາພັກຜ່ອນ ຫຼືນອນ. ເຈົ້າຕ້ອງຍ້າຍອອກໄປເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍນີ້.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດສຳເລັດໄດ້ເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນໄວຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີ. Apple Watch ມີເຊັນເຊີເພື່ອຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວແລະອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດວ່າທ່ານໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາໄວຫຼືບໍ່. ການຍ່າງຊ້າໆບໍ່ນັບເປັນການອອກກຳລັງກາຍ . ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເຮັດສໍາເລັດເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາ 30 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດເປົ້າຫມາຍການຢືນຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງຢືນແລະເລື່ອນໄປມາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງນາທີໃນ 12 ຊົ່ວໂມງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້.
ວິທີປ່ຽນເປົ້າໝາຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານໃນ iPhone
ເປົ້າໝາຍກິດຈະກຳຂອງທ່ານມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານບັນລຸການອອກກຳລັງກາຍ ແລະສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນເປົ້າໝາຍກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານໃນກໍລະນີເຈັບເປັນສ່ວນຕົວ, ການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ເຫດຜົນອັນແທ້ຈິງອັນໃດອັນໜຶ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານບັງຄັບໃຫ້ຢຸດແອັບຯ?ໃນຂະນະທີ່ iPhone ຂອງເຈົ້າມີແອັບ Fitness ນັ້ນຢູ່. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເອົາຂໍ້ມູນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ຈະປ່ຽນພວກມັນ. ເພື່ອປ່ຽນການເຄື່ອນໄຫວ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະເປົ້າໝາຍຢືນ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ Apple Watch ຂອງທ່ານ.
ເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອປ່ຽນເປົ້າຫມາຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ.
- ເປີດ ແອັບກິດຈະກຳ ໃນ Apple Watch ຂອງທ່ານ. ກິດຈະກໍາ App ແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ມີສາມແຫວນໄດ້.
- ປັດຂຶ້ນແລ້ວແຕະ “ ປ່ຽນເປົ້າໝາຍ. ” ມັນສະແດງເປົ້າໝາຍຍ້າຍ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານກໍານົດຈໍານວນຂອງພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຜົາໄຫມ້ປະຈໍາວັນ.ແຄລໍຣີ່ ຫຼື ເຄື່ອງໝາຍລົບ ເພື່ອຫຼຸດມັນ.
- ເມື່ອທ່ານຕັ້ງມັນເປັນຈໍານວນແຄລໍຣີທີ່ຕ້ອງການ, ແຕະ “ ຕໍ່ໄປ .” ມັນພາເຈົ້າໄປຫາເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍ.
- ແຕະທີ່ ເຄື່ອງໝາຍບວກ ເພື່ອເພີ່ມຈຳນວນນາທີສຳລັບເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງໝາຍລົບ ເພື່ອຫຼຸດມັນລົງ.
- ແຕະ “ ຕໍ່ໄປ .” ມັນພາເຈົ້າໄປສູ່ເປົ້າໝາຍສະແຕນ.
- ແຕະທີ່ ເຄື່ອງໝາຍບວກ ເພື່ອເພີ່ມຈຳນວນຊົ່ວໂມງສຳລັບເປົ້າໝາຍສະແຕນຂອງເຈົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງໝາຍລົບ ເພື່ອຫຼຸດມັນ.
- ແຕະ “ ຕົກລົງ ” ເພື່ອອັບເດດການປ່ຽນແປງທັງໝົດ.
Apple Watch ລຸ້ນໃດທີ່ສາມາດປ່ຽນເປົ້າໝາຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານໄດ້?
ທຸກລຸ້ນຂອງ Apple Watch ສາມາດປ່ຽນເປົ້າໝາຍການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ . ບໍ່ວ່າ Apple Watch ຂອງທ່ານຈະລ້າສະໄໝປານໃດ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງເປົ້າໝາຍແຄລໍຣີປະຈຳວັນຕາມຄວາມມັກຂອງເຈົ້າໄດ້ສະເໝີ.
ທ່ານສາມາດປ່ຽນເປົ້າໝາຍການຢືນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍໃນ Apple WatchOS 7 ຫຼື OS ເວີຊັນທີ່ສູງກວ່າເທົ່ານັ້ນ . ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ Apple Watch ລຸ້ນຕ່ຳ, ໃຫ້ອັບເດດເປັນຢ່າງໜ້ອຍ Watch OS 7 ເພື່ອປ່ຽນເປົ້າໝາຍກິດຈະກຳອື່ນໆ.
ຫາກທ່ານກຳລັງໃຊ້ Apple Watch series 1 ແລະ 2, ອຸປະກອນຂອງທ່ານບໍ່ມີຮາດແວທີ່ຈຳເປັນເພື່ອອັບເດດເປັນ WatchOS 7.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ໃນແອັບ Fitness ຂອງ iPhone?
ເຈົ້າອາດສົງໄສວ່າແອັບຟິດເນສຂອງ iPhone ແມ່ນດີຫຼືບໍ່ ຖ້າມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໜ້າທີ່ງ່າຍໆ ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນການເຄື່ອນໄຫວ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເປົ້າໝາຍການຢືນ. ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດປ່ຽນເປົ້າຫມາຍກິດຈະກໍາຂອງທ່ານໃນApple Watch ຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍສິ່ງອື່ນໆຢູ່ໃນ app ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ iPhone ຂອງທ່ານ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການລົບ Moon ໃນ iPhoneສຳລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ ການລວບລວມລາຍລະອຽດ ຂອງ ປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດ ໃນ iPhone ຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນລະອຽດກ່ຽວກັບວັນອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຂັ້ນຕອນທັງຫມົດ, ໄລຍະຫ່າງທີ່ກວມເອົາ, ພະລັງງານທັງຫມົດທີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້, ປະຫວັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະອື່ນໆ. ທີ່ນີ້, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈການແຈ້ງເຕືອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບໃນ Apple Watch ຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບ
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນເປົ້າຫມາຍພະລັງງານຂອງທ່ານໂດຍກົງຈາກ iPhone ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຕິດຕາມກວດກາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຄວາມຄືບໜ້າຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ກວດເບິ່ງປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນການເຄື່ອນໄຫວຜ່ານແອັບຟິດເນສຂອງ iPhone ຂອງທ່ານ. ເພື່ອປ່ຽນເປົ້າໝາຍພະລັງງານຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ Apple Watch ຂອງທ່ານ.