Съдържание
Фитнесът е съществен аспект от живота ни за изграждане и поддържане на физиката и за осигуряване на добро здраве и общо благополучие. Когато сте във форма, сте по-малко податливи на хронични заболявания. Apple предложи алтернатива на личните фитнес инструктори, като предостави технологията, която ни помага да поддържаме физическата си форма с помощта на приложенията Fitness и Health на Apple Watch и iPhone.
Вижте също: Как да изключите лупата в iPhone Бърз отговорApple Watch има три цели, които трябва да изпълнявате всеки ден. Не можете да променяте целите от iPhone-а си. Вместо това можете да промените целта си за калории директно от приложението Activity на Apple Watch. Плъзнете пръст надолу и докоснете опцията "Промяна на цели". Променете целта за движение (калории), целта за упражнения и целта за стойка, след което докоснете "Потвърди", за да актуализирате промените.
Ще обсъдим как можете да промените целта за калории от вашия Apple Watch. Ще обсъдим и как можете да промените другите две цели на вашия Apple Watch и как да разберете дали версията на операционната система на вашия часовник има необходимите функции за промяна на целите за активност.
Цели за активност на Apple Watch
Вашият Apple Watch има три цели за активност или фитнес: цел за движение, цел за упражнения и цел за стойка. Целта за движение е броят на активните калории, които искате да изгаряте ежедневно. Тя не отчита калории, изгорени по време на почивка или сън. За да постигнете тази цел, трябва да се движите.
Можеш да изпълниш целта си за ежедневна физическа активност, като се занимаваш с бързи ежедневни дейности в продължение на поне 30 минути. Apple Watch има сензори, които следят движението и сърдечния ти ритъм, за да определят дали си се занимавал с бързи дейности. Бавните разходки не се смятат за упражнения . Обикновено можете да постигнете целите си за упражнения, като тренирате 30 минути или повече.
За да постигнете целта си да стоите, трябва да стоите и да се движите в продължение на поне една минута в 12 различни часа от денонощието.
Как да промените целите си за активност в iPhone
Целите ви за активност съществуват, за да ви помогнат да постигнете оптимална физическа форма и здраве. Въпреки това може да се наложи да промените целите си за ежедневна активност в случай на лично заболяване, физическа травма или друга истинска причина, която ще ви попречи да постигате целите си за физическа форма ежедневно.
Въпреки че в iPhone има приложение за фитнес, което можете да използвате, за да получите подробна информация за фитнес целите си, в него няма функция за промяната им. За да промените целите си за движение, упражнения и стойка, трябва да използвате Apple Watch.
Следвайте стъпките по-долу, за да промените целите си за активност.
- Отворете Приложение за дейности на Apple Watch. Приложението за дейности е това с трите пръстена.
- Плъзнете нагоре и докоснете " Цели на промяната. " Показва се целта Move. Тук задавате броя на калориите, които искате да изгаряте ежедневно.
- Докоснете знак плюс да увеличите броя на калориите или знак минус за да го намалите.
- След като зададете необходимия брой калории, докоснете " Следваща ." Това ви отвежда до целта за упражнения.
- Докоснете знак плюс за да увеличите броя на минутите за дневната си цел за упражнения или знак минус за да го намалите.
- Докоснете " Следваща ." Това ви отвежда до целта на стойката.
- Докоснете знак плюс за да увеличите броя на часовете за целта на щанда си или знак минус за да го намалите.
- Докоснете " ОК ", за да актуализирате всички промени.
Коя версия на Apple Watch може да промени целите ви за активност?
Всички версии на Apple Watch могат да променят целта на движението . Без значение колко остарял е Apple Watch, винаги можете да зададете дневната си калорийна цел според предпочитанията си.
Можете да променяте стойката и целите на упражненията само в Apple WatchOS 7 или по-висока версия на операционната система . Ако използвате по-ниска версия на Apple Watch, актуализирайте я поне до Watch OS 7, за да промените другите цели за активност.
Ако използвате Apple Watch серия 1 и 2, устройството ви не разполага с необходимия хардуер за актуализиране до WatchOS 7.
Какво можете да правите с приложението за фитнес на iPhone?
Може би се чудите дали фитнес приложението на iPhone е добро, ако не може да изпълнява прости задачи като промяна на целите за движение, упражнения и стойка. Е, въпреки че можете да променяте целите си за активност само на Apple Watch, все пак можете да правите много други неща във фитнес приложението на iPhone.
Вижте също: Как да изключите принудително компютъраКато начало можете да получите подробна компилация на вашия цялата фитнес история на вашия iPhone. Ще получите подробна информация за дните на тренировка, общия брой стъпки, изминатото разстояние, общия брой изгорени калории, историята на тренировките и т.н. Можете също така да зададете напомняния за дейности в iPhone-а си. Тук можете да решите какви фитнес известия искате да получавате на Apple Watch.
Резюме
Въпреки че не можете да променяте целта си за калории директно от iPhone, можете лесно да следите напредъка си във фитнеса, да проверявате историята на фитнеса и да задавате напомняния за активност чрез приложението за фитнес на iPhone. За да промените целта си за калории, трябва да използвате Apple Watch.