Kondicija je bitan aspekt našeg života za izgradnju i održavanje našeg tijela i osiguravanje dobrog zdravlja i općeg blagostanja. Kada ste u formi, manje ste osjetljivi na kronične bolesti. Apple je ponudio alternativu osobnim fitness trenerima pružajući tehnologiju koja nam pomaže u održavanju kondicije pomoću aplikacija Fitness and Health na Apple Watchu i iPhoneu.

Apple Watch ima tri cilja koja morate ispuniti svaki dan. Ne možete promijeniti ciljeve sa svog iPhonea. Umjesto toga, možete promijeniti cilj kalorija izravno iz aplikacije Activity na svom Apple Watchu. Prijeđite prstom prema dolje i dodirnite opciju "Promijeni ciljeve". Promijenite cilj kretanja (kalorija), cilj vježbanja i cilj stajanja, zatim dodirnite "Potvrdi" za ažuriranje promjena.

Razgovarat ćemo o tome kako možete promijeniti cilj kalorija sa svog Apple Watcha. Također ćemo razgovarati o tome kako možete promijeniti druga dva cilja na vašem Apple Watchu i kako znati ima li verzija OS-a vašeg sata potrebne značajke za promjenu ciljeva aktivnosti.

Ciljevi aktivnosti Apple Watcha

Vaš Apple Watch ima tri cilja aktivnosti ili fitnessa; cilj kretanja, cilj vježbe i cilj stajanja. Cilj kretanja je broj aktivnih kalorija koje želite sagorjeti dnevno. Ne uzima u obzir sagorjene kalorije tijekom odmora ili spavanja. Morate se kretati kako biste postigli ovaj cilj.

Možete dovršiti svojdnevni cilj vježbanja uključivanjem u brze dnevne aktivnosti najmanje 30 minuta. Apple Watch ima senzore za praćenje vašeg kretanja i otkucaja srca kako bi utvrdio jeste li se bavili brzim aktivnostima. Polagane šetnje ne računaju se kao vježba . Obično možete ispuniti svoje ciljeve vježbanja vježbanjem 30 minuta ili više.

Da biste postigli svoj cilj stajanja, morate stajati i kretati se najmanje jednu minutu u 12 različitih sati u danu.

Kako promijeniti svoje ciljeve aktivnosti na iPhoneu

Vaši ciljevi aktivnosti postoje kako bi vam pomogli da postignete optimalnu fizičku kondiciju i zdravlje. Međutim, možda ćete morati promijeniti svoje dnevne ciljeve aktivnosti u slučaju osobne bolesti, tjelesnih ozljeda ili bilo kojeg drugog stvarnog razloga koji će vas spriječiti da ostvarite svoje dnevne ciljeve u fitnessu.

Iako vaš iPhone ima Fitness aplikaciju koja možete koristiti za dobivanje detaljnih informacija o svojim fitness ciljevima, nema značajku za njihovu promjenu. Da biste promijenili svoje ciljeve kretanja, vježbanja i stajanja, morate koristiti svoj Apple Watch.

Slijedite korake u nastavku da biste promijenili svoje ciljeve aktivnosti.

1. Otvorite Aplikaciju aktivnosti na svom Apple Watchu. Aplikacija Activity je ona s tri prstena.
2. Prevucite prstom prema gore i dodirnite “ Promijeni ciljeve. ” Prikazuje se cilj Kretanja. Ovdje postavljate broj kalorija koje želite sagorjeti dnevno.
3. Dodirnite znak plus za povećanje brojakalorija ili znak minus za smanjenje.
4. Nakon što ga postavite na željeni broj kalorija, dodirnite " Dalje ." Vodi vas do cilja vježbanja.
5. Dodirnite znak plus da biste povećali broj minuta za svoj dnevni cilj vježbanja ili znak minus da biste ga smanjili.
6. Dodirnite “ Dalje .” Vodi vas do cilja Stand.
7. Dodirnite znak plus da povećate broj sati za svoj cilj Stand ili znak minus da biste je smanjili.
8. Dodirnite “ OK ” za ažuriranje svih promjena.

Koja verzija Apple Watcha može promijeniti vaše ciljeve aktivnosti?

Sve verzije Apple Watcha mogu promijeniti cilj kretanja . Bez obzira na to koliko je vaš Apple Watch zastario, uvijek možete postaviti dnevni cilj kalorija prema svojim željama.

Ciljeve za stajanje i vježbanje možete promijeniti samo na Apple WatchOS 7 ili novijoj verziji OS . Ako koristite stariju verziju Apple Watcha, ažurirajte ga barem na Watch OS 7 kako biste promijenili druge ciljeve aktivnosti.

Ako koristite Apple Watch serije 1 i 2, vaš uređaj nema potreban hardver za ažuriranje na WatchOS 7.

Što možete učiniti u aplikaciji Fitness na svom iPhoneu?

Možda se pitate je li aplikacija za fitness na iPhoneu dobra ako ne može obavljati jednostavne zadatke kao što je promjena vaših ciljeva kretanja, vježbanja i stajanja. Pa, iako svoje ciljeve aktivnosti možete promijeniti samo navaš Apple Watch, i dalje možete raditi mnoge druge stvari na fitness aplikaciji vašeg iPhonea.

Za početak, možete dobiti detaljnu kompilaciju vaše cijele povijesti fitnessa na vašem iPhoneu. Dobit ćete detaljne informacije o danima vježbanja, ukupnom broju koraka, prijeđenoj udaljenosti, ukupno potrošenim kalorijama, povijesti vježbanja itd. Također možete postaviti podsjetnike za aktivnosti na svom iPhoneu. Ovdje možete odlučiti koje obavijesti o fitnessu želite primati na svoj Apple Watch.

Sažetak

Iako ne možete promijeniti cilj kalorija izravno s iPhonea, možete jednostavno pratiti svoj napredak u fitnessu, provjerite svoju povijest fitnessa i postavite podsjetnike za aktivnosti putem aplikacije za fitness na vašem iPhoneu. Da biste promijenili cilj kalorija, morate koristiti svoj Apple Watch.