ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നമ്മുടെ ശരീരഘടന കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും നല്ല ആരോഗ്യവും പൊതുവായ ക്ഷേമവും ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും ഫിറ്റ്നസ് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു പ്രധാന വശമാണ്. നിങ്ങൾ ഫിറ്റായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ആപ്പിൾ വാച്ചിലെയും iPhone-ലെയും ഫിറ്റ്നസ്, ഹെൽത്ത് ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യ നൽകിക്കൊണ്ട് ആപ്പിൾ വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകർക്ക് ബദൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
ഇതും കാണുക: iPhone ആപ്പുകളിലെ ബ്ലൂ ഡോട്ട് എന്താണ്?ദ്രുത ഉത്തരംആപ്പിൾ വാച്ചിന് മൂന്ന് ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട്, അത് നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും നേടിയിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ iPhone-ൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. പകരം, നിങ്ങളുടെ ആപ്പിൾ വാച്ചിലെ ആക്റ്റിവിറ്റി ആപ്പിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ കലോറി ലക്ഷ്യം മാറ്റാം. താഴേക്ക് സ്വൈപ്പ് ചെയ്‌ത് "ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാറ്റുക" ഓപ്ഷൻ ടാപ്പ് ചെയ്യുക. നീക്കം (കലോറി) ലക്ഷ്യം, വ്യായാമ ലക്ഷ്യം, സ്റ്റാൻഡ് ഗോൾ എന്നിവ മാറ്റുക, മാറ്റങ്ങൾ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ "സ്ഥിരീകരിക്കുക" ടാപ്പ് ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ ആപ്പിൾ വാച്ചിൽ നിന്നുള്ള കലോറി ലക്ഷ്യം എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്ന് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ Apple വാച്ചിലെ മറ്റ് രണ്ട് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്നും പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിന് ആവശ്യമായ സവിശേഷതകൾ നിങ്ങളുടെ വാച്ചിന്റെ OS പതിപ്പിന് ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാമെന്നും ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
Apple Watch-ന്റെ പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യങ്ങൾ<6
നിങ്ങളുടെ ആപ്പിൾ വാച്ചിന് മൂന്ന് ആക്റ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട്; നീക്കം ലക്ഷ്യം, വ്യായാമ ലക്ഷ്യം, സ്റ്റാൻഡ് ഗോൾ. നിങ്ങൾ ദിവസവും കത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സജീവ കലോറികളുടെ എണ്ണമാണ് നീക്കത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം. വിശ്രമത്തിലോ ഉറങ്ങുമ്പോഴോ എരിയുന്ന കലോറിയിൽ ഇത് ഘടകമല്ല. ഈ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചുറ്റിക്കറങ്ങണം.
നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുംകുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വേഗത്തിലുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ ദൈനംദിന വ്യായാമ ലക്ഷ്യം. നിങ്ങൾ വേഗത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ചലനവും ഹൃദയമിടിപ്പും നിരീക്ഷിക്കാൻ ആപ്പിൾ വാച്ചിൽ സെൻസറുകൾ ഉണ്ട്. പതുക്കെയുള്ള നടത്തം വ്യായാമമായി കണക്കാക്കില്ല . സാധാരണയായി, നിങ്ങൾക്ക് 30 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ വ്യായാമം ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാൻഡ് ഗോൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ, ദിവസത്തിലെ 12 വ്യത്യസ്ത മണിക്കൂറുകളിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു മിനിറ്റെങ്കിലും നിങ്ങൾ നിൽക്കുകയും ചുറ്റിക്കറങ്ങുകയും വേണം.
iPhone-ലെ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറ്റാം
ഒപ്റ്റിമൽ ശാരീരിക ക്ഷമതയും ആരോഗ്യവും നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിലവിലുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തിപരമായ അസുഖം, ശാരീരിക പരിക്കുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ ദിവസേന നേടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും യഥാർത്ഥ കാരണം എന്നിവയിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടി വന്നേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ iPhone-ൽ ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പ് ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം, അവ മാറ്റാനുള്ള ഫീച്ചർ ഇതിന് ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ നീക്കം, വ്യായാമം, സ്റ്റാൻഡ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവ മാറ്റുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ Apple വാച്ച് ഉപയോഗിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ ചുവടെയുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക.
ഇതും കാണുക: Q ലിങ്ക് വയർലെസ് ഏത് നെറ്റ്‌വർക്കാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?- നിങ്ങളുടെ Apple Watch-ൽ ആക്റ്റിവിറ്റി ആപ്പ് തുറക്കുക. ആക്ടിവിറ്റി ആപ്പ് മൂന്ന് വളയങ്ങളുള്ളതാണ്.
- മുകളിലേക്ക് സ്വൈപ്പ് ചെയ്‌ത് " ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാറ്റുക. " ടാപ്പുചെയ്യുക, ഇത് നീക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യം പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു. ഇവിടെയാണ് നിങ്ങൾ ദിവസവും എരിയേണ്ട കലോറികളുടെ എണ്ണം സജ്ജീകരിക്കുന്നത്.
- എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ ചിഹ്നം ടാപ്പ് ചെയ്യുകകലോറിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ മൈനസ് ചിഹ്നം കുറയ്ക്കാൻ.
- നിങ്ങൾ അത് ആവശ്യമായ കലോറികളിലേക്ക് സജ്ജീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, " അടുത്തത് " ടാപ്പ് ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളെ വ്യായാമ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വ്യായാമ ലക്ഷ്യത്തിനായുള്ള മിനിറ്റുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ചിഹ്നം അല്ലെങ്കിൽ അത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് മൈനസ് ചിഹ്നം ടാപ്പുചെയ്യുക.
- “ അടുത്തത് ” ടാപ്പ് ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളെ സ്റ്റാൻഡ് ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാൻഡ് ഗോളിന്റെ മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ചിഹ്നം ടാപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ മൈനസ് ചിഹ്നം അത് കുറയ്ക്കാൻ.
- എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ " ശരി " ടാപ്പ് ചെയ്യുക.
Apple Watch-ന്റെ ഏത് പതിപ്പാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയുക?
Apple Watch-ന്റെ എല്ലാ പതിപ്പുകൾക്കും നീക്കം ലക്ഷ്യം മാറ്റാനാകും . നിങ്ങളുടെ Apple വാച്ച് എത്ര കാലഹരണപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിക്കാനാകും.
Apple WatchOS 7 അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന OS പതിപ്പിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റാൻഡ്, വ്യായാമ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയൂ . നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ വാച്ചിന്റെ താഴ്ന്ന പതിപ്പാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ, മറ്റ് പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ കുറഞ്ഞത് വാച്ച് OS 7 ലേക്ക് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ Apple വാച്ച് സീരീസ് 1, 2 എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, WatchOS 7-ലേക്ക് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഹാർഡ്‌വെയർ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിലില്ല.
നിങ്ങളുടെ iPhone-ന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
നിങ്ങളുടെ നീക്കം, വ്യായാമം, സ്റ്റാൻഡ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവ മാറ്റുന്നത് പോലുള്ള ലളിതമായ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ iPhone-ന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പ് എന്തെങ്കിലും നല്ലതാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ശരി, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയൂനിങ്ങളുടെ Apple വാച്ച്, നിങ്ങളുടെ iPhone-ന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് പല കാര്യങ്ങളും ചെയ്യാനാകും.
ആരംഭകർക്കായി, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഫിറ്റ്നസ് ചരിത്രത്തിന്റെ വിശദമായ സമാഹാരം നിങ്ങളുടെ iPhone-ൽ ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ദിവസങ്ങൾ, മൊത്തം ഘട്ടങ്ങൾ, കവർ ചെയ്ത ദൂരം, മൊത്തം കലോറികൾ, വർക്ക്ഔട്ട് ചരിത്രം മുതലായവയെ കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ iPhone-ൽ നിങ്ങൾക്ക് ആക്റ്റിവിറ്റി റിമൈൻഡറുകൾ സജ്ജീകരിക്കാനും കഴിയും. ഇവിടെ, നിങ്ങളുടെ Apple Watch-ൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കേണ്ട ഫിറ്റ്നസ് അറിയിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം.
സംഗ്രഹം
നിങ്ങളുടെ iPhone-ൽ നിന്ന് നേരിട്ട് കലോറി ലക്ഷ്യം മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കാനാകും ഫിറ്റ്നസ് പുരോഗതി, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ചരിത്രം പരിശോധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ iPhone-ന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പ് വഴി ആക്റ്റിവിറ്റി റിമൈൻഡറുകൾ സജ്ജീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കലോറി ലക്ഷ്യം മാറ്റാൻ, നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ വാച്ച് ഉപയോഗിക്കണം.