Fitnessa gure bizitzako funtsezko alderdia da gure gorputza eraikitzeko eta mantentzeko eta osasun ona eta ongizate orokorra bermatzeko. Sasoian zaudenean, gaixotasun kronikoen aurrean gutxiago izango zara. Applek fitness-entrenatzaile pertsonalei alternatiba bat eskaini die, gure sasoia mantentzen laguntzeko teknologia eskainiz, Apple Watch eta iPhone-ko Fitness eta Osasun aplikazioak erabiliz.

Apple Watch-ek egunero bete behar dituzun hiru helburu ditu. Ezin dituzu helburuak aldatu zure iPhonetik. Horren ordez, zure kaloria-helburua alda dezakezu zuzenean Apple Watch-eko Jarduera aplikaziotik. Irristatu hatza behera eta sakatu "Aldatu helburuak" aukera. Aldatu mugimenduaren (kaloria) helburua, ariketaren helburua eta zutik helburua, eta, ondoren, sakatu "Berretsi" aldaketak eguneratzeko.

Apple Watch-en kaloria-helburua nola alda dezakezun eztabaidatuko dugu. Gainera, zure Apple Watch-en beste bi helburuak nola alda ditzakezun eta zure erlojuaren OS bertsioak jarduera-helburuak aldatzeko beharrezko eginbideak dituen ala ez jakiteko ere aztertuko dugu.

Apple Watch-en jarduera-helburuak

Zure Apple Watch-ek hiru jarduera edo fitness helburu ditu; mugimenduaren helburua, ariketaren helburua eta zutik helburua. Mugimenduaren helburua egunero erre nahi duzun kaloria aktibo kopurua da. Ez ditu atseden hartzen edo lotan erretako kaloriak kontuan hartzen. Helburu hori lortzeko mugitu behar duzu.

Osa dezakezueguneroko ariketa-helburua eguneroko jarduera bizietan parte hartuz gutxienez 30 minutuz. Apple Watch-ek sentsoreak ditu zure mugimendua eta bihotz-maiztasuna kontrolatzeko, jarduera bizkorrik egin duzun zehazteko. Ibilaldi motelak ez dira ariketatzat hartzen . Normalean, zure ariketa-helburuak 30 minutu edo gehiagoko ariketa eginda osa ditzakezu.

Zure zutik-helburua osatzeko, zutik eta minutu batez mugitu behar duzu eguneko 12 ordu desberdinetan.

Nola aldatu zure jarduera-helburuak iPhone-n

Zure jarduera-helburuak egoera fisiko eta osasun ezin hobeak lortzen laguntzeko daude. Hala ere, baliteke zure eguneroko jarduera-helburuak aldatu behar izatea gaixotasun pertsonalak, lesio fisikoak edo zure fitness-helburuak egunero betetzea eragotziko dizun beste edozein arrazoi benetako kasuetan.

Zure iPhoneak Fitness aplikazioa duen bitartean. zure fitness helburuei buruzko informazio zehatza lortzeko erabil dezakezu, ez du horiek aldatzeko funtziorik. Zure mugimendu, ariketa eta zutik helburuak aldatzeko, zure Apple Watch erabili behar duzu.

Jarraitu beheko urratsak zure jarduera-helburuak aldatzeko.

1. Ireki Jardueretarako aplikazioa Apple Watch-n. Activity App hiru eraztunak dituena da.
2. Irrastatu hatza gora eta sakatu " Aldatu helburuak. " Mugitu helburua bistaratzen du. Hemen ezartzen duzu egunero erre nahi duzun kaloria kopurua.
3. Sakatu plus ikurra kopurua handitzeko.kaloria edo minus zeinua gutxitzeko.
4. Beharrezko kaloria kopurua ezarri ondoren, sakatu " Hurrengoa ". Ariketa helburura eramaten zaitu.
5. Sakatu plus ikurra zure eguneroko ariketa-helbururako minutu kopurua handitzeko edo minus ikurra gutxitzeko.
6. Sakatu " Hurrengoa ". Zutik-helburura eramaten zaitu.
7. Sakatu gehi ikurra zure zutik-helburuaren ordu kopurua edo minus ikurra handitzeko. txikitzeko.
8. Aldaketa guztiak eguneratzeko, sakatu “ Ados ”.

Apple Watch-ren zein bertsio alda ditzake zure jarduera-helburuak?

Apple Watch-ren bertsio guztiek alda dezakete mugimenduaren helburua . Zure Apple Watch-a zein zaharkitua dagoen, beti ezar dezakezu zure eguneroko kaloria-helburua zure hobespenaren arabera.

Apple WatchOS 7-n edo bertsio berriago batean bakarrik alda ditzakezu stand-a eta ariketa-helburuak . Apple Watch-ren bertsio txikiagoa erabiltzen baduzu, eguneratu gutxienez Watch OS 7ra, beste jarduera-helburuak aldatzeko.

Apple Watch serie 1 eta 2 erabiltzen ari bazara, zure gailuak ez du WatchOS 7-ra eguneratzeko beharrezko hardwarerik.

Zer egin dezakezu zure iPhoneko Fitness aplikazioan?

Galdetuko zaizu iPhonearen fitness aplikazioa ona den ala ez bada zeregin errazak egin ezin baditu zure mugimenduak, ariketak eta zutik helburuak aldatzea. Beno, nahiz eta zure jarduera-helburuak bakarrik alda ditzakezunzure Apple Watch, oraindik beste gauza asko egin ditzakezu zure iPhoneko fitness aplikazioan.

Hasteko, konpilazio zehatza lor dezakezu zure fitness historia osoaren zure iPhonean. Zure entrenamendu-egunei, pauso osoei, egindako distantziari, erretako kaloria osoari, entrenamenduen historiari eta abarri buruzko informazio zehatza jasoko duzu. jardueren abisuak ere ezar ditzakezu zure iPhonean. Hemen, Apple Watch-n jaso nahi dituzun fitness jakinarazpenak erabaki ditzakezu.

Laburpena

Nahiz eta zure kaloria-helburua zuzenean zure iPhonetik aldatu ezin duzun, erraz kontrola dezakezu zure fitness-aurrerapena, egiaztatu zure fitness-historia eta ezarri jarduera-abisuak zure iPhoneko fitness aplikazioaren bidez. Zure kaloria-helburua aldatzeko, zure Apple Watch erabili behar duzu.