A forma física é un aspecto esencial das nosas vidas para construír e manter o noso físico e garantir unha boa saúde e o benestar xeral. Cando estás en forma, é menos susceptible ás enfermidades crónicas. Apple ofreceu unha alternativa aos adestradores persoais de fitness proporcionando a tecnoloxía que nos axuda a manter a nosa forma física mediante as aplicacións Fitness e Saúde do Apple Watch e do iPhone.

O Apple Watch ten tres obxectivos que debes cumprir todos os días. Non podes cambiar os obxectivos desde o teu iPhone. Pola contra, podes cambiar o teu obxectivo de calorías directamente desde a aplicación Actividade do teu Apple Watch. Pase o dedo cara abaixo e toque a opción "Cambiar obxectivos". Cambia o obxectivo de movemento (calorías), o obxectivo de exercicio e o obxectivo de pé e, a continuación, toca "Confirmar" para actualizar os cambios.

Imos comentar como podes cambiar o obxectivo de calorías do teu Apple Watch. Tamén comentaremos como podes cambiar os outros dous obxectivos no teu Apple Watch e como saber se a versión do SO do teu reloxo ten as funcións necesarias para cambiar os obxectivos de actividade.

Obxectivos de actividade do Apple Watch

O teu Apple Watch ten tres obxectivos de actividade ou fitness; a meta de movemento, a meta de exercicio e a meta de stand. O obxectivo do movemento é o número de calorías activas que queres queimar diariamente. Non ten en conta as calorías queimadas ao descansar ou durmir. Tes que moverte para conseguir este obxectivo.

Podes completar o teuobxectivo de exercicio diario participando en actividades diarias rápidas durante polo menos 30 minutos. O Apple Watch ten sensores para controlar o teu movemento e a frecuencia cardíaca para determinar se realizaches actividades rápidas. As camiñadas lentas non contan como exercicio . Normalmente, podes completar os teus obxectivos de exercicio facendo exercicio durante 30 minutos ou máis.

Para completar o teu obxectivo de pé, debes estar de pé e moverte polo menos un minuto en 12 horas diferentes do día.

Como cambiar os teus obxectivos de actividade no iPhone

Os teus obxectivos de actividade existen para axudarche a conseguir unha forma física e unha saúde óptimas. Non obstante, é posible que teñas que cambiar os teus obxectivos de actividade diaria en caso de enfermidade persoal, lesións físicas ou calquera outro motivo xenuíno que che impida alcanzar os teus obxectivos de fitness diariamente.

Aínda que o teu iPhone teña a aplicación de fitness pode usar para obter información detallada sobre os seus obxectivos de fitness, non ten a función para cambialos. Para cambiar os teus obxectivos de movemento, exercicio e pé, debes usar o teu Apple Watch.

Sigue os pasos seguintes para cambiar os teus obxectivos de actividade.

1. Abre a Aplicación de actividade no teu Apple Watch. A aplicación Activity é a que ten os tres aneis.
2. Pasa o dedo cara arriba e toca " Cambiar obxectivos. " Mostra o obxectivo Mover. Aquí é onde estableces o número de calorías que queres queimar diariamente.
3. Toca o signo máis para aumentar o númerode calorías ou o signo menos para diminuílo.
4. Unha vez que o axustes ao número necesario de calorías, toca " Seguinte ". Levache ao obxectivo de exercicio.
5. Toca o signo máis para aumentar o número de minutos para o teu obxectivo de exercicio diario ou o signo menos para diminuílo.
6. Toca " Seguinte ". Levache ao obxectivo de Stand.
7. Toca o signo máis para aumentar o número de horas para o teu obxectivo de stand ou o signo menos para diminuílo.
8. Toca “ Aceptar ” para actualizar todos os cambios.

Que versión do Apple Watch pode cambiar os teus obxectivos de actividade?

Todas as versións do Apple Watch poden cambiar o obxectivo de movemento . Non importa o obsoleto que estea o teu Apple Watch, sempre podes establecer o teu obxectivo diario de calorías segundo a túa preferencia.

Só podes cambiar os obxectivos de soporte e exercicio en Apple WatchOS 7 ou nunha versión superior do SO . Se usas unha versión inferior do Apple Watch, actualízaa polo menos a Watch OS 7 para cambiar os outros obxectivos de actividade.

Se estás a usar Apple Watch series 1 e 2, o teu dispositivo non ten o hardware necesario para actualizar a WatchOS 7.

Que podes facer coa aplicación Fitness do teu iPhone?

É posible que te preguntes se a aplicación de fitness do iPhone é boa se non pode realizar tarefas sinxelas como cambiar os teus obxectivos de movemento, exercicio e pé. Ben, aínda que só podes cambiar os teus obxectivos de actividadeo teu Apple Watch, aínda podes facer moitas outras cousas na aplicación de fitness do teu iPhone.

Para comezar, podes obter unha compilación detallada do teu historial de fitness completo no teu iPhone. Recibirás información detallada sobre os teus días de adestramento, pasos totais, distancia percorrido, calorías queimadas totais, historial de adestramentos, etc. Tamén podes configurar recordatorios de actividade no teu iPhone. Aquí podes decidir as notificacións de fitness que queres recibir no teu Apple Watch.

Resumo

Aínda que non podes cambiar o teu obxectivo de calorías directamente desde o teu iPhone, podes controlar facilmente o teu progreso de fitness, consulta o teu historial de fitness e configura recordatorios de actividade a través da aplicación de fitness do teu iPhone. Para cambiar o teu obxectivo de calorías, debes usar o teu Apple Watch.