Фитнес является важным аспектом нашей жизни для формирования и поддержания нашего телосложения и обеспечения хорошего здоровья и общего благополучия. Когда вы в хорошей физической форме, вы менее подвержены хроническим заболеваниям. Компания Apple предложила альтернативу личным тренерам по фитнесу, предоставив технологию, которая поможет нам поддерживать нашу физическую форму с помощью приложений Fitness и Health на Apple Watch и iPhone.

Часы Apple Watch имеют три цели, которые вы должны выполнять каждый день. Вы не можете изменить эти цели с iPhone. Вместо этого вы можете изменить свою цель по калориям прямо из приложения "Активность" на ваших Apple Watch. Проведите вниз и коснитесь опции "Изменить цели". Измените цель по движению (калориям), цель по упражнениям и цель по стоянию, затем коснитесь "Подтвердить", чтобы обновить изменения.

Мы обсудим, как вы можете изменить цель по калориям на ваших Apple Watch. Мы также обсудим, как вы можете изменить две другие цели на ваших Apple Watch и как узнать, есть ли в версии ОС ваших часов необходимые функции для изменения целей по активности.

Цели активности Apple Watch

У ваших Apple Watch есть три цели активности или фитнес-цели: цель движения, цель упражнения и цель стояния. Цель движения - это количество активных калорий, которые вы хотите сжигать ежедневно. В ней не учитываются калории, сожженные во время отдыха или сна. Для достижения этой цели вам придется передвигаться.

Вы можете выполнить свою ежедневную цель по физической активности, занимаясь бодрой повседневной деятельностью в течение как минимум 30 минут. Apple Watch оснащены датчиками, которые отслеживают ваши движения и сердечный ритм, чтобы определить, занимались ли вы бодрой деятельностью. Медленные прогулки не считаются физическими упражнениями Обычно вы можете выполнить свои цели по физической нагрузке, занимаясь в течение 30 минут или более.

Чтобы выполнить задачу по стоянию, вы должны стоять и двигаться не менее одной минуты в 12 разных часов дня.

Как изменить цели своей деятельности на iPhone

Однако в случае болезни, физических травм или по любой другой уважительной причине, которая не позволит вам ежедневно достигать поставленных целей, вам может понадобиться изменить свои ежедневные цели.

Хотя на вашем iPhone есть приложение Fitness App, с помощью которого вы можете получить подробную информацию о своих фитнес-целях, в нем нет функции их изменения. Чтобы изменить свои цели по движению, упражнениям и стоянию, вы должны использовать свой Apple Watch.

Выполните следующие действия, чтобы изменить цели своей деятельности.

1. Откройте Приложение активности на ваших Apple Watch. Приложение "Активность" - это приложение с тремя кольцами.
2. Проведите пальцем вверх и нажмите " Цели изменений. " Отображается цель "Двигаться". Здесь вы устанавливаете количество калорий, которое хотите сжигать ежедневно.
3. Нажмите кнопку знак плюс увеличить количество калорий или знак минус чтобы уменьшить его.
4. После того, как вы установите нужное количество калорий, нажмите " Следующий ." Это приведет вас к цели Учения.
5. Нажмите кнопку знак плюс чтобы увеличить количество минут для достижения ежедневной цели упражнений или знак минус чтобы уменьшить его.
6. Tap " Следующий ." Это приведет вас к цели Stand.
7. Нажмите кнопку знак плюс увеличить количество часов для достижения цели на стенде или знак минус чтобы уменьшить его.
8. Tap " OK ", чтобы обновить все изменения.

Какая версия Apple Watch может изменить ваши цели по активности?

Все версии Apple Watch могут изменять цель движения Независимо от того, насколько устарели ваши Apple Watch, вы всегда можете установить ежедневную цель по калориям в соответствии с вашими предпочтениями.

Сменить стойку и цели упражнений можно только на Apple WatchOS 7 или более поздней версии ОС Если вы используете более низкую версию Apple Watch, обновите ее как минимум до версии Watch OS 7, чтобы изменить другие цели активности.

Если вы используете Apple Watch серий 1 и 2, ваше устройство не имеет необходимого оборудования для обновления до WatchOS 7.

Что можно делать в фитнес-приложении для iPhone?

Вы можете задаться вопросом, так ли хорошо фитнес-приложение iPhone, если оно не может выполнять такие простые задачи, как изменение целей движения, упражнений и стояния. Хотя вы можете изменять цели активности только на своих Apple Watch, вы все равно можете делать много других вещей в фитнес-приложении iPhone.

Для начала, вы можете получить подробная компиляция вашего вся история фитнеса на вашем iPhone. Вы получите подробную информацию о днях тренировок, общем количестве шагов, пройденном расстоянии, общем количестве сожженных калорий, истории тренировок и т.д. Вы также можете настроить напоминания о деятельности в iPhone. Здесь вы можете выбрать уведомления о фитнесе, которые вы хотите получать на Apple Watch.

Резюме

Хотя вы не можете изменить свою цель по калориям непосредственно с iPhone, вы можете легко отслеживать свой прогресс в фитнесе, проверять историю фитнеса и устанавливать напоминания об активности через фитнес-приложение iPhone. Чтобы изменить свою цель по калориям, вы должны использовать свои Apple Watch.