Fitness on meie elu oluline aspekt meie füüsise ülesehitamisel ja säilitamisel ning hea tervise ja üldise heaolu tagamisel. Kui oled vormis, oled vähem vastuvõtlik kroonilistele haigustele. Apple on pakkunud alternatiivi personaalsetele treeneritele, pakkudes tehnoloogiat, mis aitab meil oma vormi säilitada, kasutades Apple Watchi ja iPhone'i rakendusi Fitness ja Health.

Apple Watch'il on kolm eesmärki, mida peate iga päev täitma. Sa ei saa eesmärke oma iPhone'ist muuta. Selle asemel saad kalorite eesmärki muuta otse Apple Watch'i aktiivsusrakendusest. Libistage alla ja koputage valikut "Muuda eesmärke". Muutke liikumise (kalorite) eesmärki, treeningu eesmärki ja seisu eesmärki ning seejärel koputage muudatuste uuendamiseks valikut "Kinnita".

Arutame, kuidas saate oma Apple Watchi kalorite eesmärki muuta. Samuti arutame, kuidas saate oma Apple Watchi kahte teist eesmärki muuta ja kuidas teada, kas teie kella OS-versioonil on vajalikud funktsioonid aktiivsuse eesmärkide muutmiseks.

Apple Watchi aktiivsuse eesmärgid

Teie Apple Watch'il on kolm aktiivsuse või fitnessi eesmärki: liikumisaeg, treeningueesmärk ja seisu eesmärk. Liikumisaeg on aktiivsete kalorite arv, mida soovite päevas põletada. See ei arvesta puhates või magades põletatud kalorid. Selle eesmärgi saavutamiseks tuleb liikuda ringi.

Saate oma igapäevase treeningu eesmärgi täita, kui tegelete igapäevaselt vähemalt 30 minutit reipalt. Apple Watchil on andurid, mis jälgivad teie liikumist ja südame löögisagedust, et teha kindlaks, kas olete tegelenud reipalt. Aeglased jalutuskäigud ei loeta treeninguks . tavaliselt saate oma treeningu eesmärgid täita, kui treenite 30 minutit või kauem.

Selleks, et täita oma seisu eesmärki, peate seisma ja liikuma vähemalt ühe minuti jooksul 12 erineval tunnil päevas.

Kuidas muuta oma tegevuse eesmärke iPhone'is

Teie tegevuseesmärgid on olemas selleks, et aidata teil saavutada optimaalne füüsiline vorm ja tervis. Siiski võib teil olla vaja muuta oma igapäevaseid tegevuseesmärke isikliku haiguse, kehavigastuse või mõne muu tõelise põhjuse korral, mis takistab teil oma igapäevaste eesmärkide täitmist.

Kuigi teie iPhone'is on olemas Fitness App, mille abil saate üksikasjalikku teavet oma treeningueesmärkide kohta, ei ole sellel funktsiooni nende muutmiseks. Selleks, et muuta oma liikumis-, treening- ja seisueesmärke, peate kasutama oma Apple Watch.

Järgige alljärgnevaid samme, et muuta oma tegevuseesmärke.

1. Avage Tegevuste rakendus Apple Watch'ile. Tegevuste rakendus on see, millel on kolm rõngast.
2. Nipsake üles ja koputage " Muuda eesmärke. " See kuvab Move goal. Siia saate määrata kalorite arvu, mida soovite iga päev põletada.
3. Koputage nuppu plussmärk suurendada kalorite arvu või miinusmärk selle vähendamiseks.
4. Kui olete seadistanud vajaliku kalorite arvu, koputage " Järgmine ." See viib teid harjutuse eesmärgini.
5. Koputage nuppu plussmärk suurendada oma päevase treeningueesmärgi minutite arvu või miinusmärk selle vähendamiseks.
6. Koputage " Järgmine ." See viib teid aluse eesmärgini.
7. Koputage nuppu plussmärk suurendada oma stendieesmärgi tundide arvu või miinusmärk selle vähendamiseks.
8. Koputage " OK ", et uuendada kõiki muudatusi.

Milline Apple Watchi versioon võib muuta teie aktiivsuse eesmärke?

Kõik Apple Watchi versioonid saavad muuta liikumise eesmärki Ükskõik, kui aegunud on teie Apple Watch, saate alati määrata oma päevase kaloraaži eesmärgi vastavalt oma eelistustele.

Saate stendi ja treeningu eesmärke muuta ainult Apple WatchOS 7 või kõrgema OS-versiooniga. . Kui kasutate Apple Watchi madalamat versiooni, uuendage see vähemalt Watch OS 7-le, et muuta teisi tegevuseesmärke.

Kui kasutad Apple Watchi seeria 1 ja 2, ei ole sinu seadmel WatchOS 7 uuendamiseks vajalikku riistvara.

Mida saate teha oma iPhone'i fitnessirakenduses?

Sa võid küsida, kas iPhone'i fitness-rakendus on üldse hea, kui sellega ei saa teha lihtsaid ülesandeid, nagu näiteks muuta oma liikumis-, treening- ja seismise eesmärke. Noh, kuigi Apple Watch'is saab muuta ainult oma aktiivsuse eesmärke, saad iPhone'i fitness-rakenduses teha veel palju muid asju.

Alustuseks võite saada üksikasjalik koostamine teie kogu fitness ajalugu oma iPhone'is. Saate üksikasjalikku teavet oma treeningpäevade, sammude kogusumma, läbitud distantsi, põletatud kalorite kogusumma, treeningute ajaloo jne kohta. Samuti saate määrata tegevuse meeldetuletused Siin saate otsustada, milliseid fitness-teateid soovite oma Apple Watchile saada.

Kokkuvõte

Kuigi sa ei saa oma kalorieesmärki otse iPhone'ist muuta, saad iPhone'i fitness-rakenduse kaudu hõlpsasti jälgida oma treeningu edenemist, kontrollida oma treeningu ajalugu ja määrata tegevuste meeldetuletusi. Kalorieesmärgi muutmiseks pead kasutama Apple Watchi.