Kecergasan adalah aspek penting dalam kehidupan kita untuk membina dan mengekalkan fizikal kita serta memastikan kesihatan yang baik dan kesejahteraan umum. Apabila anda cergas, anda kurang terdedah kepada penyakit kronik. Apple telah menawarkan alternatif kepada jurulatih kecergasan peribadi dengan menyediakan teknologi untuk membantu kami mengekalkan kecergasan kami menggunakan apl Kecergasan dan Kesihatan pada Apple Watch dan iPhone.

Apple Watch mempunyai tiga matlamat yang anda mesti capai setiap hari. Anda tidak boleh menukar matlamat daripada iPhone anda. Sebaliknya, anda boleh menukar matlamat kalori anda terus daripada Apl Aktiviti pada Apple Watch anda. Leret ke bawah dan ketik pilihan "Tukar Matlamat". Tukar matlamat pergerakan (kalori), matlamat senaman dan matlamat berdiri, kemudian ketik "Sahkan" untuk mengemas kini perubahan.

Kami akan membincangkan cara anda boleh menukar matlamat kalori daripada Apple Watch anda. Kami juga akan membincangkan cara anda boleh menukar dua matlamat lain pada Apple Watch anda dan cara mengetahui sama ada versi OS jam tangan anda mempunyai ciri yang diperlukan untuk menukar matlamat Aktiviti.

Matlamat Aktiviti Apple Watch

Apple Watch anda mempunyai tiga aktiviti atau matlamat kecergasan; matlamat bergerak, matlamat latihan, dan matlamat berdiri. Matlamat bergerak ialah bilangan kalori aktif yang anda mahu bakar setiap hari. Ia tidak mengambil kira kalori yang dibakar semasa berehat atau tidur. Anda perlu bergerak untuk mencapai matlamat ini.

Anda boleh melengkapkan andamatlamat senaman harian dengan melibatkan diri dalam aktiviti harian yang pantas selama sekurang-kurangnya 30 minit. Apple Watch mempunyai penderia untuk memantau pergerakan dan kadar denyutan jantung anda untuk menentukan sama ada anda telah melakukan aktiviti pantas. Berjalan perlahan tidak dikira sebagai senaman . Biasanya, anda boleh melengkapkan matlamat senaman anda dengan bersenam selama 30 minit atau lebih.

Untuk melengkapkan matlamat berdiri anda, anda mesti berdiri dan bergerak selama sekurang-kurangnya satu minit dalam 12 jam berbeza dalam sehari.

Cara Menukar Matlamat Aktiviti Anda pada iPhone

Matlamat aktiviti anda wujud untuk membantu anda mencapai kecergasan dan kesihatan fizikal yang optimum. Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu menukar matlamat aktiviti harian anda dalam kes penyakit peribadi, kecederaan fizikal atau sebarang sebab tulen lain yang menghalang anda daripada mencapai matlamat kecergasan anda setiap hari.

Walaupun iPhone anda mempunyai Apl Kecergasan yang anda boleh gunakan untuk mendapatkan maklumat terperinci tentang matlamat kecergasan anda, ia tidak mempunyai ciri untuk mengubahnya. Untuk menukar matlamat bergerak, bersenam dan berdiri, anda mesti menggunakan Apple Watch anda.

Ikuti langkah di bawah untuk menukar matlamat aktiviti anda.

1. Buka Apl Aktiviti pada Apple Watch anda. Apl Aktiviti ialah yang mempunyai tiga deringan.
2. Leret ke atas dan ketik “ Tukar Matlamat. ” Ia memaparkan matlamat Alih. Di sinilah anda menetapkan bilangan kalori yang anda mahu bakar setiap hari.
3. Ketik tanda tambah untuk menambah bilangankalori atau tanda tolak untuk mengurangkannya.
4. Setelah anda menetapkannya kepada bilangan kalori yang diperlukan, ketik " Seterusnya ." Ia membawa anda ke matlamat Senaman.
5. Ketik tanda tambah untuk menambah bilangan minit bagi matlamat senaman harian anda atau tanda tolak untuk mengurangkannya.
6. Ketik “ Seterusnya .” Ia membawa anda ke matlamat Stand.
7. Ketik tanda tambah untuk menambah bilangan jam untuk matlamat berdiri anda atau tanda tolak untuk mengurangkannya.
8. Ketik “ OK ” untuk mengemas kini semua perubahan.

Versi Apple Watch Manakah yang Boleh Mengubah Matlamat Aktiviti Anda?

Semua versi Apple Watch boleh menukar matlamat bergerak . Tidak kira betapa ketinggalan zaman Apple Watch anda, anda sentiasa boleh menetapkan matlamat kalori harian anda mengikut keutamaan anda.

Anda hanya boleh menukar pendirian dan matlamat senaman pada Apple WatchOS 7 atau versi OS yang lebih tinggi . Jika anda menggunakan versi Apple Watch yang lebih rendah, kemas kini kepada sekurang-kurangnya Watch OS 7 untuk menukar matlamat aktiviti lain.

Jika anda menggunakan Apple Watch siri 1 dan 2, peranti anda tidak mempunyai perkakasan yang diperlukan untuk mengemas kini kepada WatchOS 7.

Apakah yang Boleh Anda Lakukan pada Apl Kecergasan iPhone Anda?

Anda mungkin tertanya-tanya sama ada apl kecergasan iPhone adalah baik jika ia tidak dapat melaksanakan tugas mudah seperti menukar matlamat bergerak, bersenam dan berdiri anda. Nah, walaupun anda hanya boleh menukar matlamat aktiviti andaApple Watch anda, anda masih boleh melakukan banyak perkara lain pada apl kecergasan iPhone anda.

Sebagai permulaan, anda boleh mendapatkan kompilasi terperinci daripada keseluruhan sejarah kecergasan anda pada iPhone anda. Anda akan mendapat maklumat terperinci tentang hari senaman anda, jumlah langkah, jarak yang dilalui, jumlah kalori yang dibakar, sejarah senaman, dll. Anda juga boleh menetapkan peringatan aktiviti pada iPhone anda. Di sini, anda boleh memutuskan pemberitahuan kecergasan yang anda mahu terima pada Apple Watch anda.

Ringkasan

Walaupun anda tidak boleh menukar matlamat kalori anda secara langsung daripada iPhone anda, anda boleh memantau anda dengan mudah kemajuan kecergasan, semak sejarah kecergasan anda dan tetapkan peringatan aktiviti melalui apl kecergasan iPhone anda. Untuk menukar matlamat kalori anda, anda mesti menggunakan Apple Watch anda.