நமது உடலமைப்பைக் கட்டியெழுப்புவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் பொது நல்வாழ்வை உறுதி செய்வதற்கும் உடற்தகுதி என்பது நம் வாழ்வின் இன்றியமையாத அம்சமாகும். நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு. ஆப்பிள் வாட்ச் மற்றும் ஐபோனில் உள்ள ஃபிட்னஸ் மற்றும் ஹெல்த் ஆப்ஸைப் பயன்படுத்தி, எங்கள் உடற்தகுதியைப் பராமரிக்க உதவும் தொழில்நுட்பத்தை வழங்குவதன் மூலம், தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்களுக்கு மாற்றாக ஆப்பிள் வழங்கியுள்ளது.

ஆப்பிள் வாட்ச் மூன்று இலக்குகளைக் கொண்டுள்ளது, அதை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சந்திக்க வேண்டும். உங்கள் ஐபோனிலிருந்து இலக்குகளை மாற்ற முடியாது. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் உள்ள செயல்பாட்டு பயன்பாட்டிலிருந்து நேரடியாக உங்கள் கலோரி இலக்கை மாற்றலாம். கீழே ஸ்வைப் செய்து, "இலக்குகளை மாற்று" விருப்பத்தைத் தட்டவும். நகர்வு (கலோரி) இலக்கு, உடற்பயிற்சி இலக்கு மற்றும் ஸ்டாண்ட் கோல் ஆகியவற்றை மாற்றவும், பின்னர் மாற்றங்களைப் புதுப்பிக்க "உறுதிப்படுத்து" என்பதைத் தட்டவும்.

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சிலிருந்து கலோரி இலக்கை எவ்வாறு மாற்றலாம் என்பதை நாங்கள் விவாதிப்போம். உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் மற்ற இரண்டு இலக்குகளை நீங்கள் எவ்வாறு மாற்றலாம் மற்றும் செயல்பாட்டு இலக்குகளை மாற்றுவதற்குத் தேவையான அம்சங்களை உங்கள் வாட்ச்சின் OS பதிப்பில் உள்ளதா என்பதை எவ்வாறு அறிவது என்பதையும் நாங்கள் விவாதிப்போம்.

Apple Watch இன் செயல்பாட்டு இலக்குகள்<6

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் மூன்று செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி இலக்குகளைக் கொண்டுள்ளது; நகர்வு இலக்கு, உடற்பயிற்சி இலக்கு மற்றும் நிலை இலக்கு. நீங்கள் தினசரி எரிக்க விரும்பும் செயலில் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை நகர்த்துவதற்கான இலக்கு. ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது தூங்கும்போது எரிக்கப்படும் கலோரிகளில் இது காரணியாக இருக்காது. இந்த இலக்கை அடைய நீங்கள் சுற்றிச் செல்ல வேண்டும்.

உங்களை முடிக்க முடியும்குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களுக்கு விறுவிறுப்பான தினசரி நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் தினசரி உடற்பயிற்சி இலக்கு. நீங்கள் விறுவிறுப்பான செயல்களில் ஈடுபட்டுள்ளீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் இயக்கம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்க ஆப்பிள் வாட்ச் சென்சார்களைக் கொண்டுள்ளது. மெதுவான நடைகள் உடற்பயிற்சியாக கருதப்படாது . வழக்கமாக, 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை முடிக்க முடியும்.

உங்கள் ஸ்டாண்ட் இலக்கை முடிக்க, நீங்கள் நாளின் 12 வெவ்வேறு மணிநேரங்களில் குறைந்தது ஒரு நிமிடமாவது நின்று சுற்றிச் செல்ல வேண்டும்.

iPhone இல் உங்கள் செயல்பாட்டு இலக்குகளை எவ்வாறு மாற்றுவது

உங்கள் செயல்பாடு இலக்குகள் உகந்த உடல் தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அடைய உதவும். இருப்பினும், தனிப்பட்ட நோய், உடல் காயங்கள் அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை தினசரி அடைய விடாமல் தடுக்கும் வேறு ஏதேனும் உண்மையான காரணங்களுக்காக உங்கள் தினசரி செயல்பாட்டு இலக்குகளை நீங்கள் மாற்ற வேண்டியிருக்கும்.

உங்கள் iPhone இல் Fitness App உள்ளது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளைப் பற்றிய விரிவான தகவல்களைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், அவற்றை மாற்றுவதற்கான அம்சம் இதில் இல்லை. உங்கள் நகர்வு, உடற்பயிற்சி மற்றும் நிலையான இலக்குகளை மாற்ற, உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

உங்கள் செயல்பாட்டு இலக்குகளை மாற்ற கீழே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றவும்.

1. உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் செயல்பாட்டு பயன்பாட்டை திறக்கவும். செயல்பாட்டு பயன்பாடு மூன்று வளையங்களைக் கொண்டது.
2. மேலே ஸ்வைப் செய்து “ இலக்குகளை மாற்று ” என்பதைத் தட்டவும். இது நகர்த்தும் இலக்கைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் தினசரி எரிக்க விரும்பும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை இங்குதான் அமைக்கிறீர்கள்.
3. எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க கூடுதல் குறி ஐத் தட்டவும்கலோரிகள் அல்லது அதைக் குறைக்க மைனஸ் குறி .
4. தேவையான கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அமைத்தவுடன், " அடுத்து " என்பதைத் தட்டவும். இது உங்களை உடற்பயிற்சி இலக்கிற்கு அழைத்துச் செல்லும்.
5. உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி இலக்குக்கான நிமிடங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க கூட்டல் குறி அல்லது அதைக் குறைக்க மைனஸ் குறி ஐத் தட்டவும்.
6. “ அடுத்து ” என்பதைத் தட்டவும். இது உங்களை ஸ்டாண்ட் இலக்குக்கு அழைத்துச் செல்லும்.
7. உங்கள் ஸ்டாண்ட் கோலுக்கான மணிநேர எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க பிளஸ் சைன் அல்லது மைனஸ் குறி ஐத் தட்டவும் அதைக் குறைக்க.
8. எல்லா மாற்றங்களையும் புதுப்பிக்க “ சரி ” என்பதைத் தட்டவும்.

Apple Watch இன் எந்தப் பதிப்பு உங்கள் செயல்பாட்டு இலக்குகளை மாற்றும்?

Apple Watch இன் அனைத்து பதிப்புகளும் நகர்வு இலக்கை மாற்றலாம் . உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் எவ்வளவு காலாவதியானதாக இருந்தாலும், உங்கள் விருப்பத்திற்கேற்ப உங்கள் தினசரி கலோரி இலக்கை எப்போதும் அமைக்கலாம்.

நீங்கள் Apple WatchOS 7 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட OS பதிப்பில் மட்டுமே நிலைப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை மாற்ற முடியும் . நீங்கள் ஆப்பிள் வாட்சின் குறைந்த பதிப்பைப் பயன்படுத்தினால், மற்ற செயல்பாட்டு இலக்குகளை மாற்ற குறைந்தபட்சம் வாட்ச் ஓஎஸ் 7 க்கு புதுப்பிக்கவும்.

நீங்கள் Apple Watch தொடர் 1 மற்றும் 2 ஐப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் எனில், உங்கள் சாதனத்தில் WatchOS 7 க்கு புதுப்பிக்க தேவையான வன்பொருள் இல்லை.

உங்கள் iPhone இன் Fitness பயன்பாட்டில் நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

ஐபோனின் ஃபிட்னஸ் செயலியில் உங்கள் நகர்வு, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஸ்டான்ட் கோல்களை மாற்றுவது போன்ற எளிய பணிகளைச் செய்ய முடியாவிட்டால், அது நல்லதா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். சரி, உங்கள் செயல்பாட்டு இலக்குகளை மட்டுமே உங்களால் மாற்ற முடியும்உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச், உங்கள் iPhone இன் ஃபிட்னஸ் பயன்பாட்டில் இன்னும் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம்.

தொடங்குபவர்களுக்கு, உங்களின் முழு உடற்பயிற்சி வரலாற்றின் விவரமான தொகுப்பை உங்கள் iPhone இல் பெறலாம். உங்களின் ஒர்க்அவுட் நாட்கள், மொத்த படிகள், கடந்து வந்த தூரம், எரிக்கப்பட்ட மொத்த கலோரிகள், ஒர்க்அவுட் வரலாறு போன்றவை பற்றிய விரிவான தகவல்களைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் iPhone இல் செயல்பாட்டிற்கான நினைவூட்டல்களை அமைக்கலாம். உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் நீங்கள் பெற விரும்பும் ஃபிட்னஸ் அறிவிப்புகளை இங்கே நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.

சுருக்கம்

உங்கள் ஐபோனிலிருந்து நேரடியாக உங்கள் கலோரி இலக்கை மாற்ற முடியாவிட்டாலும், உங்களால் எளிதாக கண்காணிக்க முடியும் ஃபிட்னஸ் முன்னேற்றம், உங்கள் உடற்பயிற்சி வரலாற்றைச் சரிபார்த்து, உங்கள் iPhone இன் ஃபிட்னஸ் ஆப் மூலம் செயல்பாட்டு நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும். உங்கள் கலோரி இலக்கை மாற்ற, உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.