Kuntoilu on olennainen osa elämäämme, sillä se auttaa rakentamaan ja ylläpitämään fysiikkaamme sekä varmistamaan hyvän terveyden ja yleisen hyvinvoinnin. Kun olet kunnossa, olet vähemmän altis kroonisille sairauksille. Apple on tarjonnut vaihtoehdon henkilökohtaisille kuntovalmentajille tarjoamalla teknologiaa, joka auttaa meitä ylläpitämään kuntoamme Apple Watchin ja iPhonen Fitness- ja Health-sovellusten avulla.

Apple Watchissa on kolme tavoitetta, jotka sinun on saavutettava joka päivä. Et voi muuttaa tavoitteita iPhonesta. Sen sijaan voit muuttaa kaloritavoitetta suoraan Apple Watchin Activity App -sovelluksesta. Pyyhkäise alaspäin ja napauta "Muuta tavoitteita". Muuta liikkumis- (kalori-) tavoitetta, liikuntatavoitetta ja seisomatavoitetta ja päivitä muutokset napauttamalla sitten "Vahvista".

Keskustelemme siitä, miten voit muuttaa kaloritavoitetta Apple Watch -kellosta. Keskustelemme myös siitä, miten voit muuttaa kahta muuta tavoitetta Apple Watch -kellosta ja mistä tiedät, onko kellosi käyttöjärjestelmäversiossa tarvittavat ominaisuudet Aktiivisuustavoitteiden muuttamiseksi.

Apple Watchin aktiivisuustavoitteet

Apple Watch -kellossasi on kolme aktiivisuus- tai kuntotavoitetta; liikkumistavoite, harjoitustavoite ja seisomatavoite. Liikkumistavoite on aktiivisten kalorien määrä, jonka haluat polttaa päivittäin. Se ei ota huomioon levossa tai nukkuessa poltetut kalorit. Sinun on liikuttava ympäriinsä tämän tavoitteen saavuttamiseksi.

Voit saavuttaa päivittäisen liikuntatavoitteesi harrastamalla reipasta päivittäistä toimintaa vähintään 30 minuutin ajan. Apple Watchissa on sensorit, jotka seuraavat liikkumistasi ja sykettäsi ja määrittävät, oletko harrastanut reipasta toimintaa. Hitaita kävelylenkkejä ei lasketa liikunnaksi Yleensä voit saavuttaa liikuntatavoitteesi harjoittelemalla vähintään 30 minuuttia.

Seisomistavoitteen saavuttamiseksi sinun on seistävä ja liikuttava vähintään minuutin ajan 12 eri vuorokauden aikana.

Kuinka muuttaa aktiivisuustavoitteita iPhonessa

Aktiivisuustavoitteesi auttavat sinua saavuttamaan optimaalisen fyysisen kunnon ja terveyden. Saatat kuitenkin joutua muuttamaan päivittäisiä aktiivisuustavoitteitasi, jos sinulla on henkilökohtaisia sairauksia, vammoja tai muita todellisia syitä, jotka estävät sinua saavuttamasta päivittäisiä aktiivisuustavoitteitasi.

Vaikka iPhonessasi on Fitness-sovellus, jonka avulla voit saada yksityiskohtaisia tietoja kuntotavoitteistasi, siinä ei ole ominaisuutta niiden muuttamiseen. Jos haluat muuttaa liikkumis-, harjoitus- ja seisomatavoitteitasi, sinun on käytettävä Apple Watch.

Seuraa alla olevia ohjeita muuttaaksesi aktiivisuustavoitteita.

1. Avaa Aktiviteettisovellus Aktiivisuus-sovellus on se, jossa on kolme rengasta.
2. Pyyhkäise ylöspäin ja napauta " Muutos Tavoitteet. " Näyttöön tulee Move goal (Liikkumistavoite). Tässä asetat kalorimäärän, jonka haluat polttaa päivittäin.
3. Napauta plus-merkki lisätä kalorien määrää tai miinusmerkki vähentää sitä.
4. Kun olet asettanut sen haluamallesi kalorimäärälle, napauta " Seuraava ." Se vie sinut harjoituksen tavoitteeseen.
5. Napauta plus-merkki lisätä päivittäisen liikuntatavoitteesi minuuttien määrää tai miinusmerkki vähentää sitä.
6. Napauta " Seuraava ." Se vie sinut Stand-maaliin.
7. Napauta plus-merkki kasvattaa seisomatavoitteesi tuntien määrää tai miinusmerkki vähentää sitä.
8. Napauta " OK " päivittääksesi kaikki muutokset.

Mikä Apple Watchin versio voi muuttaa aktiivisuustavoitteesi?

Kaikki Apple Watchin versiot voivat muuttaa siirtotavoitetta. Riippumatta siitä, kuinka vanhentunut Apple Watch -älykellosi on, voit aina asettaa päivittäisen kaloritavoitteesi mieltymyksesi mukaan.

Voit vaihtaa jalustaa ja harjoitustavoitteita vain Apple WatchOS 7:ssä tai uudemmassa käyttöjärjestelmäversiossa. . Jos käytät Apple Watchin alempaa versiota, päivitä se vähintään Watch OS 7:ään muuttaaksesi muut aktiviteettitavoitteet.

Jos käytät Apple Watch series 1 ja 2 -laitteita, laitteessasi ei ole tarvittavaa laitteistoa WatchOS 7 -päivityksen tekemiseen.

Mitä voit tehdä iPhonen kuntosovelluksella?

Saatat miettiä, onko iPhonen kuntosovellus hyvä, jos sillä ei voi suorittaa yksinkertaisia tehtäviä, kuten liikkumis-, harjoitus- ja seisomatavoitteiden muuttaminen. No, vaikka voit muuttaa aktiivisuustavoitteita vain Apple Watchissa, voit silti tehdä iPhonen kuntosovelluksella monia muita asioita.

Alkajaisiksi voit saada yksityiskohtainen kooste teidän koko kuntoiluhistoria Saat yksityiskohtaisia tietoja harjoituspäivistäsi, askeleiden kokonaismäärästä, kuljetun matkan pituudesta, poltettujen kalorien kokonaismäärästä, harjoitushistoriasta jne. Voit myös asettaa toimintamuistutukset Tässä voit päättää, millaisia kuntoilmoituksia haluat vastaanottaa Apple Watch -kelloosi.

Yhteenveto

Vaikka et voi muuttaa kaloritavoitettasi suoraan iPhonesta, voit helposti seurata kuntoilun edistymistäsi, tarkistaa kuntoiluhistoriasi ja asettaa aktiivisuusmuistutuksia iPhonen kuntoilusovelluksen kautta. Voit muuttaa kaloritavoitettasi Apple Watchin avulla.