피트니스는 체격을 만들고 유지하며 건강과 전반적인 웰빙을 보장하기 위한 삶의 필수 요소입니다. 몸이 건강하면 만성 질환에 덜 취약합니다. Apple은 Apple Watch 및 iPhone의 피트니스 및 건강 앱을 사용하여 피트니스를 유지하는 데 도움이 되는 기술을 제공함으로써 개인 피트니스 트레이너에 대한 대안을 제공했습니다.

Apple Watch에는 매일 달성해야 하는 세 가지 목표가 있습니다. iPhone에서는 목표를 변경할 수 없습니다. 대신 Apple Watch의 활동 앱에서 직접 칼로리 목표를 변경할 수 있습니다. 아래로 스 와이프하고 "목표 변경"옵션을 누릅니다. 이동(칼로리) 목표, 운동 목표, 일어서기 목표를 변경한 후 '확인'을 탭하면 변경 사항이 업데이트됩니다.

Apple Watch에서 칼로리 목표를 변경하는 방법에 대해 논의합니다. 또한 Apple Watch에서 다른 두 가지 목표를 변경하는 방법과 시계의 OS 버전에 활동 목표를 변경하는 데 필요한 기능이 있는지 확인하는 방법에 대해서도 설명합니다.

Apple Watch의 활동 목표

Apple Watch에는 세 가지 활동 또는 피트니스 목표가 있습니다. 이동 목표, 운동 목표 및 스탠드 목표. 이동 목표는 매일 소모하려는 활성 칼로리의 수입니다. 쉬거나 자는 동안 소모되는 칼로리는 고려하지 않습니다. 이 목표를 달성하려면 여기저기 움직여야 합니다.

최소 30분 동안 활발한 일상 활동에 참여함으로써 일일 운동 목표. Apple Watch에는 움직임과 심박수를 모니터링하여 활발한 활동을 했는지 판단하는 센서가 있습니다. 천천히 걷는 것은 운동에 포함되지 않습니다 . 일반적으로 30분 이상 운동하면 운동 목표를 달성할 수 있습니다.

일어서기 목표를 달성하려면 하루 중 12시간 동안 최소 1분 동안 서서 움직여야 합니다.

iPhone에서 활동 목표를 변경하는 방법

활동 목표는 최적의 체력과 건강을 달성하는 데 도움을 주기 위해 존재합니다. 그러나 개인적인 질병, 신체적 부상 또는 매일 피트니스 목표를 달성하지 못하게 하는 기타 진정한 이유가 있는 경우 일일 활동 목표를 변경해야 할 수도 있습니다.

iPhone에는 다음을 수행하는 피트니스 앱이 있습니다. 피트니스 목표에 대한 자세한 정보를 얻는 데 사용할 수 있지만 이를 변경할 수 있는 기능은 없습니다. 움직임, 운동 및 일어서기 목표를 변경하려면 Apple Watch를 사용해야 합니다.

아래 단계에 따라 활동 목표를 변경하십시오.

1. Apple Watch에서 활동 앱 을 여십시오. 활동 앱은 세 개의 링이 있는 앱입니다.
2. 위로 스와이프하여 ' 목표 변경 '을 탭합니다. 이동 목표가 표시됩니다. 매일 소모할 칼로리 수를 설정하는 곳입니다.
3. 숫자를 늘리려면 더하기 기호 를 탭하세요.칼로리를 줄이려면 마이너스 기호 를 누르십시오.
4. 필요한 칼로리 수로 설정했으면 " 다음 "을 누릅니다. 운동 목표로 이동합니다.
5. 더하기 기호 를 탭하여 일일 운동 목표의 시간을 늘리거나 마이너스 기호 를 탭하여 줄이십시오.
6. " 다음 "을 탭합니다. 스탠드 목표로 이동합니다.
7. 더하기 기호 를 탭하여 스탠드 목표 시간을 늘리거나 마이너스 기호 를 탭하세요. 줄입니다.
8. 모든 변경 사항을 업데이트하려면 " 확인 "을 누릅니다.

활동 목표를 변경할 수 있는 Apple Watch 버전은 무엇입니까?

모든 버전의 Apple Watch에서 이동 목표를 변경할 수 있습니다 . Apple Watch가 아무리 구식이라도 원하는대로 일일 칼로리 목표를 설정할 수 있습니다.

스탠드 및 운동 목표 변경은 Apple WatchOS 7 이상 OS 버전에서만 가능합니다 . 낮은 버전의 Apple Watch를 사용하는 경우 다른 활동 목표를 변경하려면 Watch OS 7 이상으로 업데이트하세요.

Apple Watch 시리즈 1 및 2를 사용하는 경우 기기에 WatchOS 7로 업데이트하는 데 필요한 하드웨어가 없습니다.

iPhone의 피트니스 앱에서 무엇을 할 수 있습니까?

iPhone의 피트니스 앱이 동작 변경, 운동, 일어서기 목표와 같은 간단한 작업을 수행할 수 없다면 좋은 것인지 궁금할 것입니다. 활동 목표는Apple Watch를 사용하더라도 여전히 iPhone의 피트니스 앱에서 다른 많은 일을 할 수 있습니다.

먼저 iPhone에서 전체 피트니스 기록 의 자세한 편집 을 얻을 수 있습니다. 운동 일수, 총 걸음 수, 이동 거리, 총 칼로리 소모량, 운동 기록 등에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있습니다. iPhone에서 활동 알림 을 설정할 수도 있습니다. 여기에서 Apple Watch에서 수신할 피트니스 알림을 결정할 수 있습니다.

요약

iPhone에서 직접 칼로리 목표를 변경할 수는 없지만 iPhone의 피트니스 앱을 통해 피트니스 진행 상황을 확인하고 피트니스 기록을 확인하고 활동 알림을 설정하세요. 칼로리 목표를 변경하려면 Apple Watch를 사용해야 합니다.