Fiksheid is 'n noodsaaklike aspek van ons lewens vir die bou en instandhouding van ons liggaamsbou en om goeie gesondheid en algemene welstand te verseker. Wanneer jy fiks is, is jy minder vatbaar vir chroniese siektes. Apple het 'n alternatief vir persoonlike fiksheidsafrigters aangebied deur die tegnologie te verskaf om ons te help om ons fiksheid te handhaaf deur die Fiksheid- en Gesondheid-toepassings op die Apple Watch en iPhone te gebruik.

Die Apple Watch het drie doelwitte wat jy elke dag moet bereik. Jy kan nie die doelwitte vanaf jou iPhone verander nie. In plaas daarvan kan jy jou kaloriedoelwit direk vanaf die Aktiwiteit-toepassing op jou Apple Watch verander. Swiep af en tik op die opsie "Verander doelwitte". Verander die skuif- (kalorie-) doelwit, oefendoel en staandoel, en tik dan "Bevestig" om die veranderinge op te dateer.

Ons sal bespreek hoe jy die kaloriedoelwit vanaf jou Apple Watch kan verander. Ons sal ook bespreek hoe jy die ander twee doelwitte op jou Apple Watch kan verander en hoe om te weet of jou horlosie se bedryfstelselweergawe die nodige kenmerke het om die Aktiwiteitsdoelwitte te verander.

Apple Watch se Aktiwiteitsdoelwitte

Jou Apple Watch het drie aktiwiteits- of fiksheidsdoelwitte; die skuifdoel, die oefendoel en die staandoelwit. Die skuifdoelwit is die aantal aktiewe kalorieë wat jy daagliks wil verbrand. Dit neem nie die kalorieë wat verbrand word tydens rus of slaap in ag nie. Jy moet rondbeweeg om hierdie doel te bereik.

Jy kan joudaaglikse oefendoelwit deur vir ten minste 30 minute aan flink daaglikse aktiwiteite deel te neem. Die Apple Watch het sensors om jou beweging en hartklop te monitor om te bepaal of jy aan flink aktiwiteite deelgeneem het. Stadige staptogte tel nie as oefening nie . Gewoonlik kan jy jou oefendoelwitte voltooi deur vir 30 minute of meer te oefen.

Om jou staandoelwit te voltooi, moet jy vir ten minste een minuut in 12 verskillende ure van die dag staan ​​en rondbeweeg.

Hoe om jou aktiwiteitsdoelwitte op iPhone te verander

Jou aktiwiteitsdoelwitte bestaan ​​om jou te help om optimale fisieke fiksheid en gesondheid te bereik. Jy sal egter dalk jou daaglikse aktiwiteitsdoelwitte moet verander in gevalle van persoonlike siekte, fisieke beserings of enige ander opregte rede wat jou daarvan sal weerhou om daagliks jou fiksheidsdoelwitte te bereik.

Terwyl jou iPhone die Fiksheidstoepassing het wat jy kan gebruik om gedetailleerde inligting oor jou fiksheidsdoelwitte te kry, dit het nie die funksie om dit te verander nie. Om jou beweeg-, oefening- en staandoelwitte te verander, moet jy jou Apple Watch gebruik.

Volg die stappe hieronder om jou aktiwiteitsdoelwitte te verander.

1. Maak die Aktiwiteitprogram op jou Apple Watch oop. Die Aktiwiteit-toepassing is die een met die drie ringe.
2. Swiep op en tik " Verander doelwitte. " Dit wys die Skuif-doelwit. Dit is waar jy die aantal kalorieë wat jy daagliks wil verbrand stel.
3. Tik die plusteken om die getal te verhoogkalorieë of die minusteken om dit te verminder.
4. Sodra jy dit op die vereiste aantal kalorieë gestel het, tik " Volgende ." Dit neem jou na die Oefeningsdoelwit.
5. Tik die plusteken om die aantal minute vir jou daaglikse oefendoelwit te vermeerder of die minusteken om dit te verminder.
6. Tik op “ Volgende .” Dit neem jou na die Standpunt-doelwit.
7. Tik die plusteken om die aantal ure vir jou staanplekdoelwit of die minusteken te verhoog. om dit te verminder.
8. Tik “ OK ” om alle veranderinge op te dateer.

Watter weergawe van Apple Watch kan jou aktiwiteitsdoelwitte verander?

Alle weergawes van die Apple Watch kan die skuifdoelwit verander . Maak nie saak hoe verouderd jou Apple Watch is nie, jy kan altyd jou daaglikse kaloriedoelwit volgens jou voorkeur stel.

Jy kan net die stand- en oefendoelwitte op Apple WatchOS 7 of 'n hoër bedryfstelselweergawe verander . As jy 'n laer weergawe van die Apple Watch gebruik, dateer dit op na ten minste Watch OS 7 om die ander aktiwiteitsdoelwitte te verander.

As jy Apple Watch-reekse 1 en 2 gebruik, het jou toestel nie die nodige hardeware om op te dateer na die WatchOS 7 nie.

Wat kan jy op jou iPhone se fiksheidsprogram doen?

Jy wonder dalk of die iPhone se fiksheidsprogram enigsins goed is as dit nie eenvoudige take kan verrig soos om jou bewegings-, oefening- en staandoelwitte te verander nie. Wel, alhoewel jy net jou aktiwiteitsdoelwitte kan veranderjou Apple Watch, kan jy nog baie ander dinge op jou iPhone se fiksheidsprogram doen.

Om mee te begin, kan jy 'n gedetailleerde samestelling van jou hele fiksheidsgeskiedenis op jou iPhone kry. Jy sal gedetailleerde inligting kry oor jou oefensessie dae, totale stappe, afstand afgelê, totale kalorieë verbrand, oefensessie geskiedenis, ens. Jy kan ook aktiwiteitherinnerings op jou iPhone stel. Hier kan jy besluit watter fiksheidskennisgewings jy op jou Apple Watch wil ontvang.

Opsomming

Al kan jy nie jou kaloriedoelwit direk vanaf jou iPhone verander nie, kan jy maklik jou fiksheidsvordering, gaan jou fiksheidsgeskiedenis na, en stel aktiwiteitherinnerings deur jou iPhone se fiksheidsprogram. Om jou kaloriedoelwit te verander, moet jy jou Apple Watch gebruik.