Fitness je základným aspektom nášho života na budovanie a udržiavanie našej postavy a zabezpečenie dobrého zdravia a celkovej pohody. Keď ste fit, ste menej náchylní na chronické ochorenia. Spoločnosť Apple ponúkla alternatívu k osobným fitnes trénerom tým, že poskytla technológiu, ktorá nám pomáha udržiavať si kondíciu pomocou aplikácií Fitness a Health v hodinkách Apple Watch a iPhone.

Hodinky Apple Watch majú tri ciele, ktoré musíte každý deň splniť. Ciele nemôžete zmeniť z iPhonu. Namiesto toho môžete zmeniť svoj kalorický cieľ priamo z aplikácie Aktivita na hodinkách Apple Watch. Potiahnite prstom nadol a klepnite na možnosť "Zmeniť ciele". Zmeňte cieľ pohybu (kalórií), cieľ cvičenia a cieľ státia a potom klepnutím na "Potvrdiť" aktualizujte zmeny.

Budeme diskutovať o tom, ako môžete zmeniť kalorický cieľ z hodiniek Apple Watch. Budeme tiež diskutovať o tom, ako môžete zmeniť ďalšie dva ciele na hodinkách Apple Watch a ako zistiť, či má verzia operačného systému hodiniek potrebné funkcie na zmenu cieľov aktivity.

Ciele aktivity hodiniek Apple Watch

Hodinky Apple Watch majú tri ciele aktivity alebo fitness: cieľ pohybu, cieľ cvičenia a cieľ státia. Cieľ pohybu je počet aktívnych kalórií, ktoré chcete denne spáliť. kalórií spálených počas odpočinku alebo spánku. Na dosiahnutie tohto cieľa sa musíte pohybovať.

Denný cieľ cvičenia môžete splniť tak, že sa budete denne venovať svižným aktivitám aspoň 30 minút. Apple Watch majú snímače na monitorovanie pohybu a srdcovej frekvencie, ktoré určia, či ste sa venovali svižným aktivitám. Pomalé prechádzky sa nepočítajú ako cvičenie . Zvyčajne môžete splniť svoje cvičebné ciele, ak cvičíte 30 minút alebo dlhšie.

Aby ste splnili svoj cieľ, musíte stáť a pohybovať sa aspoň jednu minútu počas 12 rôznych hodín dňa.

Ako zmeniť ciele aktivity v iPhone

Vaše ciele aktivity vám majú pomôcť dosiahnuť optimálnu fyzickú kondíciu a zdravie. Avšak v prípade osobnej choroby, fyzického zranenia alebo z iných skutočných dôvodov, ktoré vám bránia v každodennom plnení vašich cieľov v oblasti fyzickej kondície, môžete potrebovať zmeniť svoje ciele dennej aktivity.

V iPhone je síce aplikácia Fitness, pomocou ktorej môžete získať podrobné informácie o svojich fitness cieľoch, ale nemá funkciu na ich zmenu. Ak chcete zmeniť ciele pohybu, cvičenia a státia, musíte použiť Apple Watch.

Ak chcete zmeniť ciele aktivity, postupujte podľa nasledujúcich krokov.

1. Otvorte Aplikácia pre aktivity na hodinkách Apple Watch. Aplikácia Aktivity je tá s tromi krúžkami.
2. Potiahnite prstom nahor a ťuknite na položku " Ciele zmeny. " Zobrazí sa cieľ Pohyb. Tu nastavíte počet kalórií, ktoré chcete denne spáliť.
3. Ťuknite na položku znamienko plus zvýšiť počet kalórií alebo znamienko mínus na jeho zníženie.
4. Po nastavení požadovaného počtu kalórií ťuknite na položku " Ďalšie ." To vás dovedie k cieľu cvičenia.
5. Ťuknite na položku znamienko plus zvýšiť počet minút pre váš denný cieľ cvičenia alebo znamienko mínus na jeho zníženie.
6. Klepnite na " Ďalšie ." To vás zavedie k cieľu Stand.
7. Ťuknite na položku znamienko plus na zvýšenie počtu hodín pre váš cieľ v stánku alebo znamienko mínus na jeho zníženie.
8. Klepnite na " OK " na aktualizáciu všetkých zmien.

Ktorá verzia hodiniek Apple Watch dokáže zmeniť tvoje ciele aktivity?

Všetky verzie hodiniek Apple Watch môžu zmeniť cieľ pohybu . Bez ohľadu na to, ako zastarané sú vaše hodinky Apple Watch, vždy si môžete nastaviť denný kalorický cieľ podľa svojich preferencií.

Stojan a ciele cvičenia môžete zmeniť len v systéme Apple WatchOS 7 alebo vyššej verzii OS Ak používate nižšiu verziu hodiniek Apple Watch, aktualizujte ich aspoň na systém Watch OS 7, aby sa zmenili ďalšie ciele aktivity.

Ak používate Apple Watch série 1 a 2, vaše zariadenie nemá potrebný hardvér na aktualizáciu na systém WatchOS 7.

Čo všetko môžete robiť v aplikácii pre fitness v iPhone?

Možno si kladiete otázku, či je fitness aplikácia iPhonu dobrá, keď nedokáže vykonávať jednoduché úlohy, ako je zmena cieľov pohybu, cvičenia a státia. No aj keď ciele aktivity môžete meniť len na hodinkách Apple Watch, vo fitness aplikácii iPhonu môžete robiť aj mnohé iné veci.

Na začiatok môžete získať podrobná kompilácia vášho celá história fitness na iPhone. Získate podrobné informácie o svojich tréningových dňoch, celkovom počte krokov, prejdenej vzdialenosti, celkovom počte spálených kalórií, histórii tréningov atď. pripomenutia aktivít na iPhone. Tu sa môžete rozhodnúť, aké fitness upozornenia chcete dostávať na hodinky Apple Watch.

Zhrnutie

Hoci kalorický cieľ nemôžete meniť priamo z iPhonu, prostredníctvom fitnes aplikácie v iPhone môžete jednoducho sledovať svoj pokrok vo fitnes, kontrolovať históriu fitnes a nastavovať pripomenutia aktivít. Ak chcete zmeniť kalorický cieľ, musíte použiť hodinky Apple Watch.