Fitness ist ein wesentlicher Aspekt unseres Lebens, wenn es darum geht, unseren Körper aufzubauen und zu erhalten und für eine gute Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden zu sorgen. Wenn man fit ist, ist man weniger anfällig für chronische Krankheiten. Apple bietet eine Alternative zu persönlichen Fitnesstrainern, indem es die Technologie zur Verfügung stellt, die uns mit den Fitness- und Gesundheits-Apps auf der Apple Watch und dem iPhone dabei hilft, unsere Fitness zu erhalten.

Die Apple Watch hat drei Ziele, die Sie jeden Tag erfüllen müssen. Sie können diese Ziele nicht von Ihrem iPhone aus ändern. Stattdessen können Sie Ihr Kalorienziel direkt in der Aktivitäts-App auf Ihrer Apple Watch ändern. Streichen Sie nach unten und tippen Sie auf die Option "Ziele ändern". Ändern Sie das Bewegungsziel (Kalorien), das Trainingsziel und das Standziel und tippen Sie dann auf "Bestätigen", um die Änderungen zu aktualisieren.

Wir werden besprechen, wie Sie das Kalorienziel Ihrer Apple Watch ändern können, wie Sie die beiden anderen Ziele auf Ihrer Apple Watch ändern können und wie Sie feststellen können, ob die Betriebssystemversion Ihrer Uhr die notwendigen Funktionen zum Ändern der Aktivitätsziele hat.

Die Aktivitätsziele der Apple Watch

Ihre Apple Watch hat drei Aktivitäts- oder Fitnessziele: das Bewegungsziel, das Trainingsziel und das Standziel. Das Bewegungsziel ist die Anzahl der aktiven Kalorien, die Sie täglich verbrennen möchten. Es berücksichtigt nicht die Kalorien, die im Ruhezustand oder im Schlaf verbrannt werden. Um dieses Ziel zu erreichen, müssen Sie sich bewegen.

Sie können Ihr tägliches Trainingsziel erreichen, indem Sie mindestens 30 Minuten lang zügige Aktivitäten durchführen. Die Apple Watch verfügt über Sensoren, die Ihre Bewegung und Herzfrequenz überwachen, um festzustellen, ob Sie zügige Aktivitäten durchgeführt haben. Langsame Spaziergänge zählen nicht als Bewegung Normalerweise können Sie Ihr Trainingsziel erreichen, wenn Sie 30 Minuten oder länger trainieren.

Um Ihr Stehziel zu erreichen, müssen Sie in 12 verschiedenen Stunden des Tages mindestens eine Minute lang stehen und sich bewegen.

Ändern von Aktivitätszielen auf dem iPhone

Ihre Aktivitätsziele sollen Ihnen helfen, eine optimale körperliche Fitness und Gesundheit zu erreichen. Es kann jedoch sein, dass Sie Ihre täglichen Aktivitätsziele ändern müssen, wenn Sie krank werden, sich verletzen oder andere Gründe haben, die Sie daran hindern, Ihre täglichen Fitnessziele zu erreichen.

Ihr iPhone verfügt zwar über die Fitness-App, mit der Sie detaillierte Informationen über Ihre Fitnessziele abrufen können, aber nicht über die Funktion, diese zu ändern. Um Ihre Bewegungs-, Trainings- und Standziele zu ändern, müssen Sie Ihr Apple Watch.

Führen Sie die folgenden Schritte aus, um Ihre Aktivitätsziele zu ändern.

1. Öffnen Sie die Aktivität App Die Aktivitäts-App ist diejenige mit den drei Ringen.
2. Wischen Sie nach oben und tippen Sie auf " Ziele ändern. "Hier können Sie die Anzahl der Kalorien festlegen, die Sie täglich verbrennen möchten.
3. Tippen Sie auf die Pluszeichen die Anzahl der Kalorien oder die Minuszeichen um sie zu verringern.
4. Sobald Sie die gewünschte Kalorienzahl eingestellt haben, tippen Sie auf " Weiter ." Es führt Sie zum Ziel der Übung.
5. Tippen Sie auf die Pluszeichen um die Anzahl der Minuten für Ihr tägliches Übungsziel zu erhöhen oder die Minuszeichen um sie zu verringern.
6. Gewindebohrer " Weiter ." Es bringt Sie zum Standziel.
7. Tippen Sie auf die Pluszeichen um die Anzahl der Stunden für Ihr Standziel zu erhöhen oder die Minuszeichen um sie zu verringern.
8. Gewindebohrer " OK ", um alle Änderungen zu aktualisieren.

Welche Version der Apple Watch kann Ihre Aktivitätsziele ändern?

Alle Versionen der Apple Watch können das Bewegungsziel ändern Egal, wie veraltet Ihre Apple Watch ist, Sie können Ihr tägliches Kalorienziel immer nach Ihren Wünschen einstellen.

Sie können den Ständer und die Trainingsziele nur unter Apple WatchOS 7 oder einer höheren OS-Version ändern. Wenn Sie eine niedrigere Version der Apple Watch verwenden, aktualisieren Sie sie mindestens auf Watch OS 7, um die anderen Aktivitätsziele zu ändern.

Wenn Sie eine Apple Watch der Serien 1 und 2 verwenden, verfügt Ihr Gerät nicht über die erforderliche Hardware für ein Update auf WatchOS 7.

Was können Sie mit der Fitness-App auf Ihrem iPhone tun?

Du fragst dich vielleicht, ob die Fitness-App des iPhones überhaupt etwas taugt, wenn sie nicht in der Lage ist, einfache Aufgaben wie das Ändern von Bewegungs-, Trainings- und Standzielen auszuführen. Nun, auch wenn du deine Aktivitätsziele nur auf deiner Apple Watch ändern kannst, kannst du mit der Fitness-App deines iPhones noch viele andere Dinge tun.

Für den Anfang können Sie sich eine ausführliche Zusammenstellung Ihrer gesamte Fitness-Geschichte Sie erhalten detaillierte Informationen über Ihre Trainingstage, die Gesamtzahl der Schritte, die zurückgelegte Entfernung, den gesamten Kalorienverbrauch, den Trainingsverlauf usw. Sie können auch die Aktivitätserinnerungen Hier kannst du festlegen, welche Fitness-Benachrichtigungen du auf deiner Apple Watch erhalten möchtest.

Zusammenfassung

Auch wenn du dein Kalorienziel nicht direkt über dein iPhone ändern kannst, kannst du über die Fitness-App deines iPhones ganz einfach deinen Fitnessfortschritt überwachen, deine Fitnesshistorie einsehen und Aktivitätserinnerungen einstellen. Um dein Kalorienziel zu ändern, musst du deine Apple Watch verwenden.