A fitnesz elengedhetetlen része az életünknek a fizikumunk felépítése és fenntartása, valamint a jó egészség és az általános jólét biztosítása szempontjából. Ha fittek vagyunk, kevésbé vagyunk hajlamosak a krónikus betegségekre. Az Apple alternatívát kínál a személyi fitneszedzők helyett azzal, hogy az Apple Watch és az iPhone Fitness és Health alkalmazásai segítségével olyan technológiát biztosít, amely segít fenntartani a fittségünket.

Az Apple Watch-nak három célja van, amelyeket minden nap teljesítenie kell. A célokat nem tudja megváltoztatni az iPhone-ról. Ehelyett a kalóriacélt közvetlenül az Apple Watch Tevékenység alkalmazásából módosíthatja. Lapozzon lefelé, és koppintson a "Célok módosítása" lehetőségre. Módosítsa a mozgási (kalória) célt, az edzési célt és az állási célt, majd koppintson a "Megerősítés" lehetőségre a módosítások frissítéséhez.

Megbeszéljük, hogyan változtathatod meg a kalóriacélt az Apple Watch-odon. Azt is megvitatjuk, hogyan változtathatod meg a másik két célt az Apple Watch-on, és hogyan tudhatod meg, hogy az órád operációs rendszerének verziója rendelkezik-e a szükséges funkciókkal az aktivitási célok módosításához.

Az Apple Watch aktivitási céljai

Az Apple Watch három aktivitási vagy fitneszcéllal rendelkezik; a mozgási cél, az edzési cél és a kiállási cél. A mozgási cél a naponta elégetni kívánt aktív kalóriák száma. Ez nem veszi figyelembe a pihenés vagy alvás közben elégetett kalóriák. A cél eléréséhez mozogni kell.

A napi edzési célt úgy teljesítheted, ha legalább 30 percig élénk napi tevékenységet végzel. Az Apple Watch érzékelőkkel rendelkezik, amelyek figyelik a mozgásodat és a pulzusszámodat, hogy megállapítsák, hogy végeztél-e élénk tevékenységet. A lassú séták nem számítanak testmozgásnak Általában 30 perc vagy annál hosszabb edzéssel teljesítheti edzési céljait.

Ahhoz, hogy teljesítsd az állási célodat, a nap 12 különböző órájában legalább egy percig kell állnod és mozognod.

Hogyan változtathatja meg tevékenységcéljait az iPhone-on

Az aktivitási céljaid azért vannak, hogy segítsenek az optimális fizikai erőnlét és egészség elérésében. Azonban előfordulhat, hogy személyes betegség, fizikai sérülés vagy bármilyen más valódi ok miatt, amely megakadályozza, hogy naponta teljesítsd a fitneszcéljaidat, meg kell változtatnod a napi aktivitási céljaidat.

Bár az iPhone-od rendelkezik a Fitness alkalmazással, amellyel részletes információkat kaphatsz a fitneszcéljaidról, nem rendelkezik azzal a funkcióval, amellyel megváltoztathatod azokat. A mozgás-, edzés- és állási célok megváltoztatásához használnod kell a Apple Watch.

Kövesse az alábbi lépéseket az aktivitási célok módosításához.

1. Nyissa meg a Tevékenység alkalmazás A Tevékenység alkalmazás az a három karikával jelzett alkalmazás.
2. Lapozzunk felfelé, és koppintsunk a " Célok megváltoztatása. " Megjelenik a Mozgási cél. Itt állítja be a naponta elégetni kívánt kalóriák számát.
3. Érintse meg a plusz jel növelni a kalóriák számát vagy a mínusz jel hogy csökkentse azt.
4. Miután beállította a kívánt kalóriaszámot, koppintson a " Következő ." Ez elvezet a Gyakorlat céljához.
5. Érintse meg a plusz jel a napi edzési célhoz szükséges percek számának növeléséhez vagy a mínusz jel hogy csökkentse azt.
6. Tap " Következő ." Ez elvezet a Stand célhoz.
7. Érintse meg a plusz jel hogy növelje az órák számát az Ön standcéljához vagy a mínusz jel hogy csökkentse azt.
8. Tap " OK " az összes változtatás frissítéséhez.

Az Apple Watch melyik verziója változtathatja meg az aktivitási céljait?

Az Apple Watch minden verziója képes megváltoztatni a mozgási célt Nem számít, mennyire elavult az Apple Watch, mindig beállíthatja a napi kalóriacélt a saját preferenciái szerint.

Csak az Apple WatchOS 7 vagy egy magasabb OS-verzió esetén módosíthatja az állványt és az edzési célokat. Ha az Apple Watch alacsonyabb verzióját használja, frissítse azt legalább a Watch OS 7-re a többi tevékenységcél megváltoztatásához.

Ha Apple Watch 1 és 2 sorozatú órát használsz, a készüléked nem rendelkezik a WatchOS 7 frissítéséhez szükséges hardverrel.

Mit tehetsz az iPhone fitneszalkalmazásoddal?

Elgondolkodhatsz azon, hogy vajon jó-e az iPhone fitneszalkalmazása, ha nem tud olyan egyszerű feladatokat elvégezni, mint a mozgás-, edzés- és álláscélok módosítása. Nos, bár az Apple Watch-on csak az aktivitási célokat tudod módosítani, az iPhone fitneszalkalmazásán sok más dolgot is megtehetsz.

Kezdetnek kaphat egy részletes összeállítás az Ön teljes fitnesz történelem Részletes információkat kap az edzésnapokról, az összes lépésről, a megtett távolságról, az összes elégetett kalóriáról, az edzéstörténetről stb. aktivitási emlékeztetők Itt eldöntheted, hogy milyen fitnesz-értesítéseket szeretnél kapni az Apple Watch órádon.

Összefoglaló

Bár a kalóriacélodat nem tudod közvetlenül az iPhone-odról megváltoztatni, az iPhone fitneszalkalmazásán keresztül könnyen nyomon követheted a fitneszelőmeneteledet, ellenőrizheted a fitneszelőzményeidet, és aktivitási emlékeztetőket állíthatsz be. A kalóriacélod megváltoztatásához az Apple Watch-ot kell használnod.