Siha ni kipengele muhimu cha maisha yetu kwa ajili ya kujenga na kudumisha umbile letu na kuhakikisha afya njema na ustawi kwa ujumla. Unapokuwa fiti, hushambuliwi sana na magonjwa sugu. Apple imetoa njia mbadala kwa wakufunzi wa siha ya kibinafsi kwa kutoa teknolojia ya kutusaidia kudumisha utimamu wetu kwa kutumia programu za Siha na Afya kwenye Apple Watch na iPhone.

Apple Watch ina malengo matatu ambayo ni lazima uyatimize kila siku. Huwezi kubadilisha malengo kutoka kwa iPhone yako. Badala yake, unaweza kubadilisha lengo lako la kalori moja kwa moja kutoka kwa Programu ya Shughuli kwenye Apple Watch yako. Telezesha kidole chini na uguse chaguo la "Badilisha Malengo". Badilisha lengo la kusonga (kalori), lengo la mazoezi, na lengo la kusimama, kisha uguse "Thibitisha" ili kusasisha mabadiliko.

Tutajadili jinsi unavyoweza kubadilisha lengo la kalori kutoka kwa Apple Watch yako. Pia tutajadili jinsi unavyoweza kubadilisha malengo mengine mawili kwenye Apple Watch yako na jinsi ya kujua kama toleo la OS la saa yako lina vipengele muhimu vya kubadilisha malengo ya Shughuli.

Malengo ya Shughuli ya Apple Watch

Apple Watch yako ina malengo matatu ya shughuli au siha; lengo la kusonga, lengo la mazoezi, na lengo la kusimama. Lengo la kuhama ni idadi ya kalori amilifu unayotaka kuchoma kila siku. Haijalishi katika kalori zilizochomwa wakati wa kupumzika au kulala. Unapaswa kuzunguka ili kufikia lengo hili.

Unaweza kukamilisha yakolengo la mazoezi ya kila siku kwa kushiriki katika shughuli za haraka za kila siku kwa angalau dakika 30. Apple Watch ina vitambuzi vya kufuatilia mwendo wako na mapigo ya moyo ili kubaini ikiwa umejihusisha na shughuli za haraka. Matembezi ya polepole hayahesabiwi kama mazoezi . Kwa kawaida, unaweza kukamilisha malengo yako ya mazoezi kwa kufanya mazoezi kwa dakika 30 au zaidi.

Ili kukamilisha lengo lako la kusimama, lazima usimame na kuzunguka kwa angalau dakika moja katika saa 12 tofauti za siku.

Jinsi Ya Kubadilisha Malengo Yako ya Shughuli kwenye iPhone

Malengo yako ya shughuli yapo ili kukusaidia kufikia utimamu wa mwili na afya bora. Hata hivyo, huenda ukahitaji kubadilisha malengo yako ya shughuli za kila siku katika hali ya ugonjwa wa kibinafsi, majeraha ya kimwili, au sababu nyingine yoyote ya kweli ambayo itakuzuia kufikia malengo yako ya siha kila siku.

Ingawa iPhone yako ina Programu ya Fitness ambayo itakuzuia kufikia malengo yako ya siha kila siku. unaweza kutumia kupata maelezo ya kina kuhusu malengo yako ya siha, haina kipengele cha kuyabadilisha. Ili kubadilisha harakati zako, mazoezi, na malengo yako, lazima utumie Apple Watch yako.

Fuata hatua zilizo hapa chini ili kubadilisha malengo yako ya shughuli.

1. Fungua Programu ya Shughuli kwenye Apple Watch yako. Programu ya Shughuli ndiyo iliyo na pete tatu.
2. Telezesha kidole juu na uguse “ Badilisha Malengo. ” Inaonyesha lengo la Kusogeza. Hapa ndipo unapoweka idadi ya kalori unayotaka kutumia kila siku.
3. Gusa alama ya kuongeza ili kuongeza nambari.ya kalori au alama ya minus ili kuipunguza.
4. Ukishaiweka iwe nambari inayohitajika ya kalori, gusa “ Inayofuata .” Inakupeleka kwenye lengo la Mazoezi.
5. Gonga alama ya kuongeza ili kuongeza idadi ya dakika za lengo lako la mazoezi ya kila siku au alama ya kuondoa ili kulipunguza.
6. Gonga “ Inayofuata .” Inakupeleka kwenye lengo la Stand.
7. Gonga alama ya kuongeza ili kuongeza idadi ya saa za lengo lako la kusimama au alama ya kuondoa ili kuipunguza.
8. Gonga “ Sawa ” ili kusasisha mabadiliko yote.

Ni Toleo Gani la Apple Watch Linaloweza Kubadilisha Malengo Yako ya Shughuli?

Matoleo yote ya Apple Watch yanaweza kubadilisha lengo la kuhamisha . Haijalishi jinsi Apple Watch yako imepitwa na wakati, unaweza kuweka lengo lako la kila siku la kalori kulingana na upendavyo.

Unaweza kubadilisha tu malengo ya kusimama na kufanya mazoezi kwenye Apple WatchOS 7 au toleo la juu zaidi la OS . Ikiwa unatumia toleo la chini zaidi la Apple Watch, isasishe iwe angalau Watch OS 7 ili kubadilisha malengo mengine ya shughuli.

Ikiwa unatumia mfululizo wa 1 na wa 2 wa Apple Watch, kifaa chako hakina maunzi yanayohitajika ili kusasisha hadi WatchOS 7.

Unaweza Kufanya Nini Kwenye Programu ya Fitness ya iPhone Yako?

Unaweza kujiuliza ikiwa programu ya siha ya iPhone ni nzuri ikiwa haiwezi kufanya kazi rahisi kama vile kubadilisha harakati zako, mazoezi na malengo yako. Kweli, ingawa unaweza kubadilisha malengo yako ya shughuli pekeeApple Watch yako, bado unaweza kufanya mambo mengine mengi kwenye programu ya fitness ya iPhone yako.

Kwa wanaoanza, unaweza kupata mkusanyiko wa kina wa historia yako yote ya siha kwenye iPhone yako. Utapata maelezo ya kina kuhusu siku zako za mazoezi, jumla ya hatua, umbali unaotumika, jumla ya kalori ulizotumia, historia ya mazoezi n.k. Unaweza pia kuweka vikumbusho vya shughuli kwenye iPhone yako. Hapa, unaweza kuamua arifa za siha unazotaka kupokea kwenye Apple Watch yako.

Muhtasari

Ingawa huwezi kubadilisha lengo lako la kalori moja kwa moja kutoka kwa iPhone yako, unaweza kufuatilia yako kwa urahisi. maendeleo ya siha, angalia historia yako ya siha, na uweke vikumbusho vya shughuli kupitia programu ya siha ya iPhone yako. Ili kubadilisha lengo lako la kalori, lazima utumie Apple Watch yako.