Fitnes hayotimizning ajralmas jihati bo'lib, o'z tanamizni shakllantirish va saqlash hamda salomatlik va umumiy farovonlikni ta'minlashdir. Agar siz sog'lom bo'lsangiz, surunkali kasalliklarga kamroq moyil bo'lasiz. Apple Apple Watch va iPhone’dagi Fitness va Health ilovalari yordamida jismoniy holatimizni saqlashga yordam beradigan texnologiyani taqdim etish orqali shaxsiy fitnes murabbiylariga muqobil variantni taklif qildi.

Apple Watch har kuni bajarishingiz kerak bo'lgan uchta maqsadga ega. Siz iPhone-dan maqsadlarni o'zgartira olmaysiz. Buning o'rniga siz kaloriya maqsadingizni to'g'ridan-to'g'ri Apple Watch-dagi Faoliyat ilovasidan o'zgartirishingiz mumkin. Pastga suring va “Maqsadlarni o‘zgartirish” opsiyasiga teging. Harakat (kaloriya) maqsadini, mashq maqsadini va turish maqsadini oʻzgartiring, soʻngra oʻzgarishlarni yangilash uchun “Tasdiqlash” tugmasini bosing.

Biz Apple Watch-dan kaloriya maqsadini qanday o'zgartirishingiz mumkinligini muhokama qilamiz. Shuningdek, biz Apple Watch’ingizdagi qolgan ikkita maqsadni qanday o‘zgartirishingiz va soatingizning OS versiyasida Faoliyat maqsadlarini o‘zgartirish uchun zarur funksiyalarga ega yoki yo‘qligini qanday bilishni muhokama qilamiz.

Apple Watchning faoliyat maqsadlari

Sizning Apple Watch uchta mashq yoki fitnes maqsadiga ega; harakat maqsadi, mashq maqsadi va stend maqsadi. Ko'chirish maqsadi - siz har kuni yoqmoqchi bo'lgan faol kaloriyalar soni. Bu dam olish yoki uxlash vaqtida yoqilgan kaloriyani hisobga olmaydi. Maqsadga erishish uchun harakatlanishingiz kerak.

Siz o'z vazifangizni bajarishingiz mumkinkamida 30 daqiqa davomida jadal kundalik mashg'ulotlar bilan shug'ullanish orqali kundalik mashqlar maqsadi. Apple Watch’da sizning harakatingiz va yurak urish tezligingizni kuzatib borish uchun sensorlar mavjud bo'lib, siz tezkor harakatlar bilan shug'ullangansizmisiz. Sekin yurish mashqlar sifatida hisobga olinmaydi . Odatda, 30 daqiqa yoki undan koʻproq vaqt davomida mashq qilish orqali mashqlar maqsadlaringizni bajarishingiz mumkin.

Standart maqsadingizni bajarish uchun kunning 12 soatida kamida bir daqiqa turishingiz va harakat qilishingiz kerak.

IPhone-da faoliyat maqsadlaringizni qanday o'zgartirish mumkin

Faoliyat maqsadlaringiz optimal jismoniy tayyorgarlik va salomatlikka erishishingizga yordam berish uchun mavjud. Biroq, shaxsiy kasallik, jismoniy jarohatlar yoki har kuni fitnes maqsadlaringizga erishishingizga xalaqit beradigan boshqa haqiqiy sabablar bo'lsa, kundalik faoliyat maqsadlaringizni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Agar iPhone-da Fitness ilovasi mavjud fitnes maqsadlaringiz haqida batafsil ma'lumot olish uchun foydalanishingiz mumkin, unda ularni o'zgartirish xususiyati yo'q. Harakat qilish, mashq qilish va turish maqsadlaringizni o'zgartirish uchun siz Apple Watch-dan foydalanishingiz kerak.

Faoliyat maqsadlaringizni o'zgartirish uchun quyidagi bosqichlarni bajaring.

1. Apple Watch qurilmangizda Faoliyat ilovasini oching. Faoliyat ilovasi uchta halqali ilovadir.
2. Tepaga suring va “ Maqsadlarni oʻzgartirish ” tugmasini bosing. U Koʻchirish maqsadini koʻrsatadi. Bu yerda siz kuniga yoqmoqchi bo'lgan kaloriyalar sonini o'rnatasiz.
3. Raqamni oshirish uchun ortiqcha belgisi ustiga bosing.kaloriya miqdori yoki uni kamaytirish uchun minus belgisi .
4. Kerakli kaloriya miqdorini belgilaganingizdan so'ng, “ Keyingi ” tugmasini bosing. U sizni Mashq maqsadiga olib boradi.
5. Kundalik mashq maqsadingizga daqiqalar sonini oshirish uchun ortiqcha belgisi yoki kamaytirish uchun minus belgisi ustiga bosing.
6. “ Keyingi ”ga teging. Bu sizni Turish maqsadiga olib boradi.
7. Stendik maqsadingiz uchun soatlar sonini oshirish uchun ortiqcha belgisi yoki minus belgisi ustiga bosing. kamaytirish uchun.
8. Barcha oʻzgarishlarni yangilash uchun “ OK ” tugmasini bosing.

Apple Watchning qaysi versiyasi faoliyat maqsadlaringizni o'zgartirishi mumkin?

Apple Watchning barcha versiyalari harakatlanish maqsadini o'zgartirishi mumkin . Apple Watch qanchalik eskirgan bo'lmasin, siz har doim kunlik kaloriya maqsadingizni o'zingizning xohishingizga ko'ra belgilashingiz mumkin.

Siz faqat Apple WatchOS 7 yoki undan yuqori OS versiyasida stend va mashq maqsadlarini o'zgartirishingiz mumkin . Agar siz Apple Watchning pastroq versiyasidan foydalansangiz, boshqa faoliyat maqsadlarini o'zgartirish uchun uni kamida Watch OS 7 ga yangilang.

Agar siz Apple Watchning 1 va 2-seriyalaridan foydalanayotgan bo'lsangiz, qurilmangizda WatchOS 7-ga yangilash uchun zarur uskuna yo'q.

IPhone-ning Fitness ilovasida nima qila olasiz?

Agar iPhone-ning fitnes ilovasi harakatlanish, mashq qilish va turish maqsadlarini o'zgartirish kabi oddiy vazifalarni bajara olmasa, yaxshimi, deb o'ylashingiz mumkin. Garchi siz faqat faoliyat maqsadlaringizni o'zgartirishingiz mumkin bo'lsa hamApple Watch-da, siz hali ham iPhone-ning fitnes ilovasida boshqa ko'p narsalarni qilishingiz mumkin.

Boshlang'ichlar uchun siz iPhone qurilmangizda to'liq fitnes tarixingiz ning batafsil kompilyatsiyasini olishingiz mumkin. Siz mashg'ulot kunlari, jami qadamlar, bosib o'tgan masofa, yoqilgan umumiy kaloriyalar, mashg'ulotlar tarixi va boshqalar haqida batafsil ma'lumot olasiz. Shuningdek, iPhone-da harakat eslatmalarini o'rnatishingiz mumkin. Bu yerda siz Apple Watch-da qabul qilishni xohlagan fitnes bildirishnomalarini tanlashingiz mumkin.

Xulosa

Garchi kaloriya maqsadingizni to‘g‘ridan-to‘g‘ri iPhone-dan o‘zgartira olmasangiz ham, vazningizni osongina kuzatib borishingiz mumkin. iPhone-ning fitnes ilovasi orqali fitnes taraqqiyoti, fitnes tarixingizni tekshiring va mashg‘ulotlar haqida eslatmalarni o‘rnating. Kaloriya maqsadingizni o'zgartirish uchun siz Apple Watch-dan foydalanishingiz kerak.