फिटनेस ही आपल्या शरीराची निर्मिती आणि देखभाल करण्यासाठी आणि चांगले आरोग्य आणि सामान्य कल्याण सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या जीवनातील एक आवश्यक पैलू आहे. जेव्हा तुम्ही तंदुरुस्त असता तेव्हा तुम्हाला जुनाट आजार होण्याची शक्यता कमी असते. Apple ने Apple Watch आणि iPhone वर फिटनेस आणि हेल्थ अॅप्स वापरून आमचा फिटनेस राखण्यात मदत करण्यासाठी तंत्रज्ञान प्रदान करून वैयक्तिक फिटनेस प्रशिक्षकांना पर्याय दिला आहे.

ऍपल वॉचची तीन उद्दिष्टे आहेत जी तुम्ही दररोज पूर्ण केली पाहिजेत. तुम्ही तुमच्या iPhone वरून ध्येये बदलू शकत नाही. त्याऐवजी, तुम्ही तुमच्या Apple Watch वरील अ‍ॅक्टिव्हिटी अॅपवरून तुमचे कॅलरी लक्ष्य थेट बदलू शकता. खाली स्वाइप करा आणि “चेंज गोल” पर्यायावर टॅप करा. हलवा (कॅलरी) ध्येय, व्यायामाचे ध्येय आणि स्टँड गोल बदला, नंतर बदल अपडेट करण्यासाठी "पुष्टी करा" वर टॅप करा.

तुम्ही तुमच्या Apple Watch मधून कॅलरी लक्ष्य कसे बदलू शकता यावर आम्ही चर्चा करू. तुमच्या ऍपल वॉचवरील इतर दोन उद्दिष्टे तुम्ही कशी बदलू शकता आणि तुमच्या घड्याळाच्या OS आवृत्तीमध्ये अॅक्टिव्हिटी गोल बदलण्यासाठी आवश्यक वैशिष्ट्ये आहेत की नाही हे कसे जाणून घ्यायचे याबद्दल आम्ही चर्चा करू.

Apple वॉचची अॅक्टिव्हिटी गोल<6

तुमच्या Apple वॉचमध्ये तीन क्रियाकलाप किंवा फिटनेस उद्दिष्टे आहेत; हलवण्याचे ध्येय, व्यायामाचे ध्येय आणि स्थिर ध्येय. आपण दररोज बर्न करू इच्छित असलेल्या सक्रिय कॅलरींची संख्या हे हलवण्याचे लक्ष्य आहे. हे विश्रांती घेताना किंवा झोपताना कॅलरी जळत नाही. हे ध्येय साध्य करण्यासाठी तुम्हाला फिरावे लागेल.

तुम्ही तुमचे पूर्ण करू शकताकिमान 30 मिनिटे वेगवान दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये गुंतून दररोज व्यायामाचे ध्येय. ऍपल वॉचमध्ये तुमची हालचाल आणि हृदय गतीचे निरीक्षण करण्यासाठी सेन्सर आहेत जे तुम्ही वेगवान क्रियाकलापांमध्ये गुंतलेले आहात की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी. हळू चालणे हा व्यायाम म्हणून गणला जात नाही . सामान्यतः, तुम्ही ३० मिनिटे किंवा त्याहून अधिक वेळ व्यायाम करून तुमची व्यायामाची उद्दिष्टे पूर्ण करू शकता.

तुमचे स्टँड ध्येय पूर्ण करण्यासाठी, तुम्ही दिवसाच्या १२ वेगवेगळ्या तासांमध्ये किमान एक मिनिट उभे राहून फिरले पाहिजे.

आयफोनवर तुमची अ‍ॅक्टिव्हिटी गोल्स कशी बदलायची

तुमची अॅक्टिव्हिटी ध्येये तुम्हाला इष्टतम शारीरिक फिटनेस आणि आरोग्य मिळवण्यात मदत करण्यासाठी अस्तित्वात आहेत. तथापि, वैयक्तिक आजार, शारीरिक दुखापती किंवा इतर कोणत्याही वास्तविक कारणामुळे तुम्हाला तुमची दैनंदिन क्रियाकलापांची उद्दिष्टे बदलण्याची आवश्यकता असू शकते ज्यामुळे तुम्हाला तुमची फिटनेस उद्दिष्टे दररोज पूर्ण करण्यापासून रोखता येईल.

तुमच्या iPhone मध्ये फिटनेस अॅप असताना तुम्ही तुमच्या फिटनेस उद्दिष्टांची तपशीलवार माहिती मिळवण्यासाठी वापरू शकता, ते बदलण्याचे वैशिष्ट्य त्यात नाही. तुमची हालचाल, व्यायाम आणि स्टँड गोल बदलण्यासाठी तुम्ही तुमचे Apple Watch वापरणे आवश्यक आहे.

तुमची गतिविधी उद्दिष्टे बदलण्यासाठी खालील पायऱ्या फॉलो करा.

1. तुमच्या Apple Watch वर Activity App उघडा. अ‍ॅक्टिव्हिटी अॅप हे तीन रिंग असलेले एक आहे.
2. वर स्वाइप करा आणि " लक्ष्य बदला. " वर टॅप करा. हे हलवा ध्येय दाखवते. तुम्हाला रोज किती कॅलरी बर्न करायच्या आहेत याची संख्या इथेच सेट करा.
3. संख्या वाढवण्यासाठी अधिक चिन्ह वर टॅप कराकॅलरीज किंवा वजा चिन्ह ते कमी करण्यासाठी.
4. एकदा तुम्ही कॅलरीजच्या आवश्यक संख्येवर सेट केल्यावर, “ पुढील ” वर टॅप करा. हे तुम्हाला व्यायामाच्या ध्येयापर्यंत घेऊन जाते.
5. तुमच्या दैनंदिन व्यायामाच्या ध्येयासाठी मिनिटांची संख्या वाढवण्यासाठी अधिक चिन्ह वर टॅप करा किंवा ते कमी करण्यासाठी वजा चिन्ह वर टॅप करा.
6. " पुढील " वर टॅप करा. हे तुम्हाला स्टँड ध्येयापर्यंत घेऊन जाते.
7. तुमच्या स्टँड ध्येयासाठी तासांची संख्या वाढवण्यासाठी प्लस चिन्ह वर टॅप करा किंवा वजा चिन्ह ते कमी करण्यासाठी.
8. सर्व बदल अपडेट करण्यासाठी “ ठीक आहे ” वर टॅप करा.

Apple Watch ची कोणती आवृत्ती तुमची अॅक्टिव्हिटी गोल बदलू शकते?

Apple Watch च्या सर्व आवृत्त्या मूव्ह गोल बदलू शकतात . तुमचे ऍपल वॉच कितीही जुने असले तरीही, तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार तुमचे दैनंदिन कॅलरी लक्ष्य नेहमी सेट करू शकता.

तुम्ही फक्त Apple WatchOS 7 किंवा उच्च OS आवृत्तीवर स्टँड आणि व्यायामाची उद्दिष्टे बदलू शकता . तुम्ही ऍपल वॉचची खालची आवृत्ती वापरत असल्यास, इतर क्रियाकलापांची उद्दिष्टे बदलण्यासाठी किमान वॉच OS 7 वर अपडेट करा.

तुम्ही Apple वॉच मालिका 1 आणि 2 वापरत असल्यास, तुमच्या डिव्हाइसमध्ये WatchOS 7 वर अपडेट करण्यासाठी आवश्यक हार्डवेअर नाही.

तुमच्या iPhone च्या फिटनेस अॅपवर तुम्ही काय करू शकता?

तुमची हालचाल, व्यायाम आणि स्टँड गोल बदलणे यासारखी साधी कार्ये करता येत नसतील तर iPhone चे फिटनेस अॅप चांगले आहे की नाही याबद्दल तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. बरं, जरी तुम्ही फक्त तुमची क्रियाकलाप ध्येये बदलू शकतातुमचे Apple Watch, तुम्ही अजूनही तुमच्या iPhone च्या फिटनेस अॅपवर इतर अनेक गोष्टी करू शकता.

सुरुवातीसाठी, तुम्ही तुमच्या iPhone वर तुमच्या संपूर्ण फिटनेस इतिहासाचे तपशीलवार संकलन मिळवू शकता. तुम्हाला तुमचे व्यायामाचे दिवस, एकूण पावले, कव्हर केलेले अंतर, बर्न झालेल्या एकूण कॅलरी, वर्कआउट इतिहास इत्यादींबद्दल तपशीलवार माहिती मिळेल. तुम्ही तुमच्या iPhone वर क्रियाकलाप स्मरणपत्रे सेट देखील करू शकता. येथे, तुम्ही तुमच्या ऍपल वॉचवर तुम्हाला कोणत्या फिटनेस सूचना प्राप्त करायच्या आहेत हे ठरवू शकता.

सारांश

जरी तुम्ही तुमचे कॅलरी लक्ष्य थेट तुमच्या iPhone वरून बदलू शकत नसले तरी, तुम्ही तुमचे सहज निरीक्षण करू शकता फिटनेस प्रगती, तुमचा फिटनेस इतिहास तपासा आणि तुमच्या iPhone च्या फिटनेस अॅपद्वारे क्रियाकलाप स्मरणपत्रे सेट करा. तुमचे कॅलरी लक्ष्य बदलण्यासाठी, तुम्ही तुमचे Apple Watch वापरणे आवश्यक आहे.