Fitnes je bistven vidik našega življenja za oblikovanje in ohranjanje telesne zgradbe ter zagotavljanje dobrega zdravja in splošnega počutja. Ko ste fit, ste manj dovzetni za kronične bolezni. Apple je ponudil alternativo osebnim trenerjem fitnesa z zagotavljanjem tehnologije, ki nam pomaga vzdrževati telesno pripravljenost z aplikacijami Fitness in Health v uri Apple Watch in telefonu iPhone.

Ura Apple Watch ima tri cilje, ki jih morate izpolniti vsak dan. Ciljev ne morete spreminjati iz iPhona. Namesto tega lahko kalorični cilj spremenite neposredno iz aplikacije Activity App v uri Apple Watch. Podrsnite navzdol in tapnite možnost "Spremeni cilje". Spremenite cilj gibanja (kalorij), cilj vadbe in cilj stoje, nato pa tapnite "Potrdi", da posodobite spremembe.

Obravnavali bomo, kako lahko v uri Apple Watch spremenite kalorični cilj. Obravnavali bomo tudi, kako lahko v uri Apple Watch spremenite druga dva cilja in kako ugotoviti, ali ima različica operacijskega sistema vaše ure potrebne funkcije za spremembo ciljev dejavnosti.

Cilji dejavnosti ure Apple Watch

Vaša ura Apple Watch ima tri cilje dejavnosti ali telesne pripravljenosti: cilj gibanja, cilj vadbe in cilj stoje. Cilj gibanja je število aktivnih kalorij, ki jih želite dnevno porabiti. kalorije, ki jih porabite med počitkom ali spanjem. Za dosego tega cilja se morate premikati.

Cilj dnevne vadbe lahko dosežete tako, da se vsaj 30 minut ukvarjate z živahnimi dnevnimi dejavnostmi. Apple Watch ima senzorje za spremljanje gibanja in srčnega utripa, s katerimi ugotavlja, ali ste se ukvarjali z živahnimi dejavnostmi. Počasni sprehodi ne štejejo za vadbo . običajno lahko svoje vadbene cilje dosežete s 30-minutno ali daljšo vadbo.

Da bi dosegli cilj stoje, morate stati in se gibati vsaj eno minuto v 12 različnih urah dneva.

Kako spremeniti cilje dejavnosti v telefonu iPhone

Vaši cilji dejavnosti vam pomagajo doseči optimalno telesno pripravljenost in zdravje. Vendar pa boste morda morali spremeniti cilje dnevne dejavnosti v primeru osebne bolezni, telesnih poškodb ali katerega koli drugega resničnega razloga, zaradi katerega ne boste mogli dnevno izpolnjevati svojih ciljev telesne pripravljenosti.

Čeprav ima vaš iPhone aplikacijo Fitness App, s katero lahko pridobite podrobne informacije o svojih ciljih glede telesne pripravljenosti, nima funkcije za njihovo spreminjanje. Če želite spremeniti cilje glede gibanja, vadbe in stojišča, morate uporabiti svoj Apple Watch.

Če želite spremeniti cilje dejavnosti, sledite spodnjim korakom.

1. Odprite Aplikacija za dejavnosti v uri Apple Watch. Aplikacija za dejavnosti je tista s tremi obročki.
2. Podrsnite navzgor in tapnite " Cilji sprememb. " Prikaže se cilj Premakni se. Tu nastavite število kalorij, ki jih želite dnevno porabiti.
3. Tapnite znak plus za povečanje števila kalorij ali znak minus da bi ga zmanjšali.
4. Ko nastavite želeno število kalorij, tapnite " Naslednji ." To vas pripelje do cilja vadbe.
5. Tapnite znak plus za povečanje števila minut za dnevni cilj vadbe ali znak minus da bi ga zmanjšali.
6. Tapnite " Naslednji ." To vas pripelje do cilja Stand.
7. Tapnite znak plus za povečanje števila ur za cilj stojnice ali znak minus da bi ga zmanjšali.
8. Tapnite " V REDU " za posodobitev vseh sprememb.

Katera različica ure Apple Watch lahko spremeni vaše cilje glede dejavnosti?

Vse različice ure Apple Watch lahko spremenijo cilj premika . Ne glede na to, kako zastarela je vaša ura Apple Watch, lahko vedno nastavite svoj dnevni kalorični cilj po svojih željah.

Stojalo in cilje vadbe lahko spremenite samo v operacijskem sistemu Apple Watch 7 ali višji različici operacijskega sistema. . Če uporabljate nižjo različico ure Apple Watch, jo posodobite na vsaj Watch OS 7, da spremenite druge cilje dejavnosti.

Če uporabljate Apple Watch serije 1 in 2, vaša naprava nima potrebne strojne opreme za posodobitev na sistem WatchOS 7.

Kaj lahko počnete v aplikaciji za fitnes v iPhonu?

Morda se sprašujete, ali je aplikacija za fitnes v iPhonu sploh dobra, če ne more opravljati preprostih nalog, kot je spreminjanje ciljev gibanja, vadbe in stoje. No, čeprav lahko cilje dejavnosti spreminjate le v uri Apple Watch, lahko v aplikaciji za fitnes v iPhonu še vedno opravljate številne druge stvari.

Za začetek lahko dobite podrobna zbirka vašega celotna zgodovina fitnesa na iPhonu. Dobili boste podrobne informacije o dnevih vadbe, skupnem številu korakov, prehojeni razdalji, skupnem številu porabljenih kalorij, zgodovini vadbe itd. opomniki za dejavnosti v iPhonu. Tu lahko določite obvestila o telesni pripravljenosti, ki jih želite prejemati v uri Apple Watch.

Povzetek

Čeprav cilja kalorij ne morete spremeniti neposredno iz iPhona, lahko v aplikaciji za fitnes v iPhonu preprosto spremljate svoj napredek v fitnesu, preverjate zgodovino fitnesa in nastavljate opomnike za aktivnosti. Če želite spremeniti cilj kalorij, morate uporabiti uro Apple Watch.