අන්තර්ගත වගුව
අපගේ ශරීරය ගොඩනැගීමට සහ නඩත්තු කිරීමට සහ යහපත් සෞඛ්‍ය සහ සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම සහතික කිරීම සඳහා යෝග්‍යතාවය අපගේ ජීවිතයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. ඔබ සුදුසු වන විට, ඔබ නිදන්ගත රෝග වලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩුය. Apple Watch සහ iPhone හි Fitness සහ Health යෙදුම් භාවිතයෙන් අපගේ යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන තාක්‍ෂණය ලබා දීමෙන් Apple විසින් පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් සඳහා විකල්පයක් ඉදිරිපත් කර ඇත.
ඉක්මන් පිළිතුරApple Watch හි ඔබ දිනපතා සපුරාලිය යුතු ඉලක්ක තුනක් ඇත. ඔබට ඔබගේ iPhone වෙතින් ඉලක්ක වෙනස් කළ නොහැක. ඒ වෙනුවට, ඔබට ඔබේ ඇපල් ඔරලෝසුවේ ක්‍රියාකාරකම් යෙදුමෙන් ඔබේ කැලරි ඉලක්කය කෙලින්ම වෙනස් කළ හැකිය. පහළට ස්වයිප් කර "ඉලක්ක වෙනස් කරන්න" විකල්පය තට්ටු කරන්න. චලනය (කැලරි) ඉලක්කය, ව්‍යායාම ඉලක්කය සහ ස්ථාවර ඉලක්කය වෙනස් කරන්න, වෙනස්කම් යාවත්කාලීන කිරීමට "තහවුරු කරන්න" තට්ටු කරන්න.
ඔබගේ Apple Watch වෙතින් කැලරි ඉලක්කය වෙනස් කළ හැකි ආකාරය අපි සාකච්ඡා කරමු. ඔබගේ Apple Watch හි අනෙක් ඉලක්ක දෙක ඔබට වෙනස් කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබගේ ඔරලෝසුවේ OS අනුවාදයේ ක්‍රියාකාරකම් ඉලක්ක වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය විශේෂාංග තිබේදැයි දැන ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳවද අපි සාකච්ඡා කරමු.
Apple Watch හි ක්‍රියාකාරකම් ඉලක්ක<6
ඔබේ Apple Watch සතුව ක්‍රියාකාරකම් හෝ යෝග්‍යතා ඉලක්ක තුනක් ඇත; චලනය ඉලක්කය, ව්‍යායාම ඉලක්කය සහ ස්ථාවර ඉලක්කය. චලනය ඉලක්කය වන්නේ ඔබට දිනපතා දහනය කිරීමට අවශ්‍ය ක්‍රියාකාරී කැලරි ගණනයි. එය විවේකයේදී හෝ නිදා සිටියදී දහනය වන කැලරි ට බලපාන්නේ නැත. මෙම ඉලක්කය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ එහා මෙහා යා යුතුය.
ඔබට ඔබේ සම්පූර්ණ කළ හැකඅවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් කඩිසර දෛනික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමෙන් දෛනික ව්‍යායාම ඉලක්කය. ඔබ වේගවත් ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලී තිබේද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබේ චලනය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කිරීමට Apple Watch සතුව සංවේදක ඇත. මන්දගාමී ඇවිදීම ව්‍යායාම ලෙස ගණන් නොගනී . සාමාන්‍යයෙන්, ඔබට විනාඩි 30ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ ව්‍යායාම ඉලක්ක සම්පූර්ණ කළ හැක.
බලන්න: Chromebook හි RAM පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේදඔබේ ස්ථාවර ඉලක්කය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා, ඔබ දවසේ විවිධ පැය 12කදී අවම වශයෙන් විනාඩියක්වත් සිටගෙන එහා මෙහා යා යුතුය.
බලන්න: Venmo යෙදුමෙන් මිතුරන් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?iPhone හි ඔබගේ ක්‍රියාකාරකම් ඉලක්ක වෙනස් කරන්නේ කෙසේද
ඔබගේ ක්‍රියාකාරකම් ඉලක්ක ඔබට ප්‍රශස්ථ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සහ සෞඛ්‍යය ළඟා කර ගැනීමට උපකාර වේ. කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලික අසනීප, ශාරීරික තුවාල, හෝ දිනපතා ඔබගේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වන වෙනත් ඕනෑම අව්‍යාජ හේතුවක් වලදී ඔබට ඔබගේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් ඉලක්ක වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැක.
ඔබේ iPhone සතුව Fitness App ඇති අතර, ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක තොරතුරු ලබා ගැනීමට ඔබට භාවිතා කළ හැක, ඒවා වෙනස් කිරීමට එහි විශේෂාංගයක් නොමැත. ඔබේ චලනය, ව්‍යායාම සහ ස්ථාවර ඉලක්ක වෙනස් කිරීමට, ඔබ ඔබේ Apple Watch භාවිතා කළ යුතුය.
ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් ඉලක්ක වෙනස් කිරීමට පහත පියවර අනුගමනය කරන්න.
- ඔබගේ Apple Watch මත Activity App විවෘත කරන්න. ක්‍රියාකාරකම් යෙදුම යනු වළලු තුන සහිත එකකි.
- ඉහළට ස්වයිප් කර “ ඉලක්ක වෙනස් කරන්න. ” තට්ටු කරන්න, එය චලනය කිරීමේ ඉලක්කය පෙන්වයි. ඔබට දිනපතා දහනය කිරීමට අවශ්‍ය කැලරි ගණන ඔබ සකසන ස්ථානය මෙයයි.
- සංඛ්‍යාව වැඩි කිරීමට ප්ලස් ලකුණ තට්ටු කරන්නකැලරි හෝ අඩු ලකුණ එය අඩු කිරීමට.
- ඔබ එය අවශ්‍ය කැලරි ගණනට සකසා ගත් පසු, “ ඊළඟ ” තට්ටු කරන්න. එය ඔබව ව්‍යායාම ඉලක්කය වෙත ගෙන යයි.
- ඔබගේ දෛනික ව්‍යායාම ඉලක්කය සඳහා මිනිත්තු ගණන වැඩි කිරීමට ප්ලස් ලකුණ හෝ එය අඩු කිරීමට අඩු ලකුණ තට්ටු කරන්න.
- “ ඊළඟ ” තට්ටු කරන්න. එය ඔබව ස්ථාවර ඉලක්කය වෙත ගෙන යයි.
- ඔබේ ස්ථාවර ඉලක්කය සඳහා පැය ගණන වැඩි කිරීමට plus ලකුණ තට්ටු කරන්න හෝ අඩු ලකුණ එය අඩු කිරීමට.
- සියලු වෙනස්කම් යාවත්කාලීන කිරීමට " හරි " තට්ටු කරන්න.
Apple Watch හි කුමන අනුවාදයට ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් ඉලක්ක වෙනස් කළ හැකිද?
Apple Watch හි සියලුම අනුවාදවලට චලනය කිරීමේ ඉලක්කය වෙනස් කළ හැක . ඔබගේ Apple Watch කෙතරම් යල් පැන ගියද, ඔබට සැම විටම ඔබගේ මනාපය අනුව ඔබගේ දෛනික කැලරි ඉලක්කය සැකසිය හැක.
ඔබට Apple WatchOS 7 හෝ ඉහළ OS අනුවාදයක් මත ස්ථාවරය සහ ව්‍යායාම ඉලක්ක වෙනස් කළ හැක . ඔබ Apple Watch හි පහළ අනුවාදයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, අනෙකුත් ක්‍රියාකාරකම් ඉලක්ක වෙනස් කිරීමට එය අවම වශයෙන් Watch OS 7 වෙත යාවත්කාලීන කරන්න.
ඔබ Apple Watch ශ්‍රේණි 1 සහ 2 භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබගේ උපාංගයේ WatchOS 7 වෙත යාවත්කාලීන කිරීමට අවශ්‍ය දෘඩාංග නොමැත.
ඔබගේ iPhone හි Fitness යෙදුමෙන් ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
ඔබේ චලනය වෙනස් කිරීම, ව්‍යායාම කිරීම සහ ස්ථාවර ඉලක්ක වෙනස් කිරීම වැනි සරල කාර්යයන් ඉටු කළ නොහැකි නම් iPhone හි යෝග්‍යතා යෙදුම හොඳ දැයි ඔබ කල්පනා කළ හැකිය. හොඳයි, ඔබට ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් ඉලක්ක පමණක් වෙනස් කළ හැකි වුවදඔබගේ Apple Watch, ඔබට තවමත් ඔබගේ iPhone හි යෝග්‍යතා යෙදුම මත තවත් බොහෝ දේ කළ හැක.
ආරම්භකයින් සඳහා, ඔබට ඔබගේ සම්පූර්ණ යෝග්‍යතා ඉතිහාසය විස්තරාත්මක සම්පාදනය ඔබගේ iPhone මත ලබා ගත හැක. ඔබට ඔබේ ව්‍යායාම දින, සම්පූර්ණ පියවර, ආවරණය කළ දුර, දහනය කළ මුළු කැලරි ප්‍රමාණය, ව්‍යායාම ඉතිහාසය යනාදිය පිළිබඳ සවිස්තර තොරතුරු ඔබට ලැබෙනු ඇත. ඔබට ඔබගේ iPhone හි ක්‍රියාකාරකම් මතක් කිරීම් ද සැකසිය හැක. මෙහිදී, ඔබට ඔබගේ Apple Watch මත ලැබීමට අවශ්‍ය යෝග්‍යතා දැනුම්දීම් තීරණය කළ හැක.
සාරාංශය
ඔබට ඔබගේ iPhone වෙතින් ඔබගේ කැලරි ඉලක්කය කෙලින්ම වෙනස් කළ නොහැකි වුවද, ඔබට පහසුවෙන් ඔබගේ නිරීක්ෂණය කළ හැක. යෝග්‍යතා ප්‍රගතිය, ඔබගේ යෝග්‍යතා ඉතිහාසය පරීක්ෂා කරන්න, සහ ඔබගේ iPhone හි යෝග්‍යතා යෙදුම හරහා ක්‍රියාකාරකම් මතක් කිරීම් සකසන්න. ඔබේ කැලරි ඉලක්කය වෙනස් කිරීමට, ඔබ ඔබේ Apple Watch භාවිතා කළ යුතුය.