Kebugaran adalah aspek penting dalam hidup kita untuk membangun dan menjaga fisik serta memastikan kesehatan dan kesejahteraan secara umum. Ketika Anda bugar, Anda tidak mudah terserang penyakit kronis. Apple telah menawarkan alternatif pelatih kebugaran pribadi dengan menyediakan teknologi untuk membantu kita menjaga kebugaran dengan menggunakan aplikasi Kebugaran dan Kesehatan di Apple Watch dan iPhone.

Apple Watch memiliki tiga tujuan yang harus Anda penuhi setiap hari. Anda tidak dapat mengubah tujuan dari iPhone. Sebaliknya, Anda dapat mengubah tujuan kalori langsung dari App Aktivitas di Apple Watch. Gesek ke bawah dan ketuk pilihan "Ubah Tujuan". Ubah tujuan bergerak (kalori), tujuan olahraga, dan tujuan berdiri, lalu ketuk "Konfirmasi" untuk memperbarui perubahan.

Kami akan membahas cara mengubah goal kalori dari Apple Watch. Kami juga akan membahas cara mengubah dua goal lainnya di Apple Watch dan cara mengetahui apakah versi OS arloji Anda memiliki fitur yang diperlukan untuk mengubah goal Aktivitas.

Sasaran Aktivitas Apple Watch

Apple Watch Anda memiliki tiga target aktivitas atau kebugaran; target bergerak, target olahraga, dan target berdiri. Target bergerak adalah jumlah kalori aktif yang ingin Anda bakar setiap hari, dan tidak memperhitungkan kalori yang dibakar saat beristirahat atau tidur. Anda harus bergerak untuk mencapai tujuan ini.

Anda dapat menyelesaikan target olahraga harian Anda dengan melakukan aktivitas cepat setiap hari setidaknya selama 30 menit. Apple Watch memiliki sensor untuk memantau gerakan dan detak jantung Anda untuk menentukan apakah Anda telah melakukan aktivitas cepat. Jalan santai tidak dihitung sebagai olahraga Biasanya, Anda dapat menyelesaikan target olahraga Anda dengan berolahraga selama 30 menit atau lebih.

Untuk menyelesaikan stand goal, Anda harus berdiri dan bergerak setidaknya selama satu menit dalam 12 jam yang berbeda dalam sehari.

Cara Mengubah Tujuan Aktivitas Anda di iPhone

Namun, Anda mungkin perlu mengubah sasaran aktivitas harian Anda jika Anda sakit, cedera fisik, atau alasan lain yang membuat Anda tidak dapat memenuhi sasaran kebugaran harian Anda.

Meskipun iPhone Anda memiliki Aplikasi Fitness yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan informasi mendetail tentang target kebugaran Anda, namun tidak memiliki fitur untuk mengubahnya. Untuk mengubah target gerakan, latihan, dan posisi, Anda harus menggunakan Apple Watch.

Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk mengubah sasaran aktivitas Anda.

1. Buka aplikasi Aplikasi Aktivitas pada Apple Watch Anda. Aplikasi Aktivitas adalah aplikasi dengan tiga cincin.
2. Usap ke atas dan ketuk " Ubah Tujuan. " Ini menampilkan target Pindah. Di sinilah Anda menetapkan jumlah kalori yang ingin Anda bakar setiap hari.
3. Ketuk tombol tanda plus untuk meningkatkan jumlah kalori atau tanda minus untuk menguranginya.
4. Setelah Anda mengaturnya ke jumlah kalori yang diperlukan, ketuk " Berikutnya ." Ini akan membawa Anda ke tujuan Latihan.
5. Ketuk tombol tanda plus untuk menambah jumlah menit untuk target olahraga harian Anda atau tanda minus untuk menguranginya.
6. Ketuk " Berikutnya ." Ini akan membawa Anda ke gawang Stand.
7. Ketuk tombol tanda plus untuk menambah jumlah jam untuk sasaran berdiri Anda atau tanda minus untuk menguranginya.
8. Ketuk " BAIKLAH. " untuk memperbarui semua perubahan.

Versi Apple Watch yang Mana yang Dapat Mengubah Tujuan Aktivitas Anda?

Semua versi Apple Watch dapat mengubah tujuan gerakan Tidak peduli seberapa ketinggalan zaman Apple Watch Anda, Anda selalu dapat menetapkan target kalori harian sesuai dengan preferensi Anda.

Anda hanya dapat mengubah dudukan dan sasaran olahraga pada Apple WatchOS 7 atau versi OS yang lebih tinggi Jika Anda menggunakan Apple Watch versi yang lebih rendah, perbarui ke setidaknya Watch OS 7 untuk mengubah tujuan aktivitas lainnya.

Jika Anda menggunakan Apple Watch seri 1 dan 2, perangkat Anda tidak memiliki perangkat keras yang diperlukan untuk memperbarui ke WatchOS 7.

Apa yang Dapat Anda Lakukan di Aplikasi Kebugaran iPhone Anda?

Anda mungkin bertanya-tanya apakah aplikasi kebugaran iPhone ada gunanya jika tidak dapat melakukan tugas-tugas sederhana seperti mengubah target gerakan, olahraga, dan berdiri. Nah, meskipun Anda hanya dapat mengubah target aktivitas di Apple Watch, Anda masih dapat melakukan banyak hal lain di aplikasi kebugaran iPhone.

Sebagai permulaan, Anda bisa mendapatkan kompilasi terperinci dari Anda seluruh riwayat kebugaran Anda akan mendapatkan informasi terperinci tentang hari latihan Anda, total langkah, jarak yang ditempuh, total kalori yang terbakar, riwayat latihan, dll. Anda juga dapat mengatur pengingat aktivitas Di sini, Anda dapat menentukan notifikasi kebugaran yang ingin Anda terima di Apple Watch Anda.

Ringkasan

Meskipun Anda tidak dapat mengubah target kalori secara langsung dari iPhone, Anda dapat dengan mudah memantau kemajuan kebugaran, memeriksa riwayat kebugaran, dan mengatur pengingat aktivitas melalui aplikasi kebugaran iPhone. Untuk mengubah target kalori, Anda harus menggunakan Apple Watch.