Fitness bədən quruluşumuzu qurmaq və saxlamaq, yaxşı sağlamlıq və ümumi rifahı təmin etmək üçün həyatımızın vacib aspektidir. Fit olduğunuz zaman xroniki xəstəliklərə daha az həssas olursunuz. Apple, Apple Watch və iPhone-da Fitness və Sağlamlıq proqramlarından istifadə edərək fitnesimizi qoruyub saxlamağa kömək edəcək texnologiyanı təqdim etməklə, şəxsi fitnes məşqçilərinə alternativ təklif etdi.

Apple Watch-un hər gün qarşılamağınız lazım olan üç məqsədi var. Siz iPhone-dan məqsədləri dəyişə bilməzsiniz. Bunun əvəzinə siz kalori hədəfinizi birbaşa Apple Watch-dakı Fəaliyyət Proqramından dəyişə bilərsiniz. Aşağı sürüşdürün və "Məqsədləri Dəyişdirin" seçiminə toxunun. Hərəkət (kalori) məqsədini, məşq məqsədini və dayanma məqsədini dəyişdirin, sonra dəyişiklikləri yeniləmək üçün “Təsdiq et” üzərinə klikləyin.

Biz sizin Apple Watch-dan kalori hədəfini necə dəyişə biləcəyinizi müzakirə edəcəyik. Biz həmçinin Apple Watch-da digər iki məqsədi necə dəyişə biləcəyinizi və saatınızın ƏS versiyasında Fəaliyyət məqsədlərini dəyişdirmək üçün lazımi funksiyalara malik olub-olmadığını necə öyrənəcəyinizi müzakirə edəcəyik.

Apple Watch-un Fəaliyyət Məqsədləri

Apple Watch-un üç fəaliyyət və ya fitness məqsədi var; hərəkət məqsədi, məşq məqsədi və dayanma məqsədi. Hərəkət məqsədi gündəlik yandırmaq istədiyiniz aktiv kalorilərin sayıdır. İstirahət zamanı və ya yatarkən sərf olunan kalori nəzərə alınmır. Bu məqsədə çatmaq üçün hərəkət etməlisiniz.

Siz öz işinizi tamamlaya bilərsinizən azı 30 dəqiqə canlı gündəlik fəaliyyətlərlə məşğul olmaqla gündəlik məşq məqsədi. Apple Watch-da sizin sürətli fəaliyyətlə məşğul olub-olmadığınızı müəyyən etmək üçün hərəkətinizi və ürək döyüntünüzü izləmək üçün sensorlar var. Yavaş gəzintilər məşq hesab edilmir . Adətən, siz məşq məqsədlərinizi 30 dəqiqə və ya daha çox məşq etməklə tamamlaya bilərsiniz.

Stanq hədəfinizi tamamlamaq üçün günün 12 müxtəlif saatında ən azı bir dəqiqə dayanıb hərəkət etməlisiniz.

iPhone-da Fəaliyyət Məqsədlərinizi Necə Dəyişdirmək olar

Fəaliyyət məqsədləriniz optimal fiziki hazırlığa və sağlamlığa nail olmağa kömək etmək üçün mövcuddur. Bununla belə, şəxsi xəstəlik, fiziki xəsarətlər və ya sizi gündəlik olaraq fitness məqsədlərinizə çatmağınıza mane olacaq hər hansı digər həqiqi səbəb hallarında gündəlik fəaliyyət məqsədlərinizi dəyişdirməli ola bilərsiniz.

IPhone-da Fitness Proqramı var. fitness məqsədləriniz haqqında ətraflı məlumat almaq üçün istifadə edə bilərsiniz, onları dəyişdirmək xüsusiyyəti yoxdur. Hərəkət, məşq və dayanma məqsədlərinizi dəyişmək üçün siz Apple Watch-dan istifadə etməlisiniz.

Fəaliyyət məqsədlərinizi dəyişdirmək üçün aşağıdakı addımları izləyin.

1. Apple Watch-da Fəaliyyət Proqramını açın. Fəaliyyət Tətbiqi üç halqalı proqramdır.
2. Yuxarı sürüşdürün və “ Məqsədləri Dəyişdirin ” üzərinə klikləyin. O, Köçürmə məqsədini göstərir. Gündəlik yandırmaq istədiyiniz kalorilərin sayını burada təyin edirsiniz.
3. Sayı artırmaq üçün artı işarəsinə toxunun.kalori və ya azaltmaq üçün mənfi işarəsi .
4. Onu tələb olunan kalori sayına təyin etdikdən sonra “ Növbəti ” üzərinə klikləyin. Bu sizi Məşq məqsədinə aparır.
5. Gündəlik məşq məqsədiniz üçün dəqiqələrin sayını artırmaq üçün plus işarəsinə və ya azaltmaq üçün mənfi işarəsinə toxunun.
6. “ Növbəti ” üzərinə klikləyin. O, sizi Stand hədəfinə aparır.
7. Stand hədəfiniz üçün saatların sayını artırmaq üçün plus işarəsinə və ya mənfi işarəsinə toxunun. azaltmaq üçün.
8. Bütün dəyişiklikləri yeniləmək üçün “ OK ” üzərinə klikləyin.

Apple Watch-un hansı Versiyası Fəaliyyət Məqsədlərinizi Dəyişdirə bilər?

Apple Watch-un bütün versiyaları hərəkət məqsədini dəyişə bilər . Apple Watch-un nə qədər köhnəlməsindən asılı olmayaraq, siz həmişə gündəlik kalori hədəfinizi öz seçiminizə uyğun olaraq təyin edə bilərsiniz.

Siz yalnız Apple WatchOS 7 və ya daha yüksək OS versiyasında stend və məşq məqsədlərini dəyişə bilərsiniz . Apple Watch-un daha aşağı versiyasından istifadə edirsinizsə, digər fəaliyyət məqsədlərini dəyişdirmək üçün onu ən azı Watch OS 7-ə yeniləyin.

Əgər siz Apple Watch seriyası 1 və 2-dən istifadə edirsinizsə, cihazınızda WatchOS 7-yə yeniləmək üçün lazımi avadanlıq yoxdur.

Siz iPhone-un Fitness Tətbiqində Nə edə bilərsiniz?

Siz iPhone-un fitnes proqramının hərəkət, məşq və ayağa qalxma məqsədlərinizi dəyişdirmək kimi sadə tapşırıqları yerinə yetirə bilməyəcəyi təqdirdə yaxşı olub-olmadığını düşünə bilərsiniz. Baxmayaraq ki, yalnız fəaliyyət məqsədlərinizi dəyişdirə bilərsinizApple Watch, siz hələ də iPhone-un fitness proqramında bir çox başqa şeylər edə bilərsiniz.

Başlayanlar üçün iPhone-da bütün fitness tarixçənizin ətraflı toplusunu əldə edə bilərsiniz. Siz məşq günləriniz, ümumi addımlarınız, qət edilən məsafə, yandırılmış ümumi kalorilər, məşq tarixçəsi və s. haqqında ətraflı məlumat əldə edəcəksiniz. Siz həmçinin iPhone-da fəaliyyət xatırlatmaları quraşdıra bilərsiniz. Burada Apple Watch-da qəbul etmək istədiyiniz fitnes bildirişlərinə qərar verə bilərsiniz.

Xülasə

Kaloriya hədəfinizi birbaşa iPhone-dan dəyişdirə bilməsəniz də, öz bədəninizə asanlıqla nəzarət edə bilərsiniz. fitness tərəqqi, fitness tarixçənizi yoxlayın və iPhone-un fitnes proqramı vasitəsilə fəaliyyət xatırlatmaları qurun. Kalori hədəfinizi dəyişdirmək üçün Apple Watch-dan istifadə etməlisiniz.