Fitness je bitan aspekt našeg života za izgradnju i održavanje naše tjelesne građe te osiguravanje dobrog zdravlja i opće dobrobiti. Kada ste u formi, manje ste podložni hroničnim bolestima. Apple je ponudio alternativu osobnim fitnes trenerima pružajući tehnologiju koja nam pomaže u održavanju kondicije koristeći aplikacije Fitness i Health na Apple Watchu i iPhoneu.

Apple Watch ima tri cilja koja morate ispuniti svaki dan. Ne možete promijeniti ciljeve sa svog iPhone-a. Umjesto toga, možete promijeniti cilj kalorija direktno iz aplikacije Aktivnosti na Apple Watchu. Prevucite prstom prema dolje i dodirnite opciju "Promijeni ciljeve". Promijenite cilj kretanja (kalorija), cilj vježbanja i cilj stajanja, a zatim dodirnite “Potvrdi” da ažurirate promjene.

Razgovarat ćemo o tome kako možete promijeniti cilj kalorija sa svog Apple Watch-a. Također ćemo razgovarati o tome kako možete promijeniti druga dva cilja na vašem Apple Watch-u i kako znati da li verzija OS vašeg sata ima potrebne značajke za promjenu ciljeva aktivnosti.

Ciljevi aktivnosti Apple Watch-a

Vaš Apple Watch ima tri cilja aktivnosti ili fitnesa; cilj u pokretu, cilj vježbe i cilj u stajanju. Cilj kretanja je broj aktivnih kalorija koje želite sagorjeti dnevno. Ne uzima u obzir kalorije koje se sagore tokom odmora ili spavanja. Morate se kretati da biste postigli ovaj cilj.

Možete završiti svojdnevni cilj vježbanja uključivanjem u brze dnevne aktivnosti najmanje 30 minuta. Apple Watch ima senzore za praćenje vašeg kretanja i otkucaja srca kako biste utvrdili jeste li se bavili žustrim aktivnostima. Sporo hodanje se ne računa kao vježba . Obično možete postići svoje ciljeve vježbanja vježbajući 30 minuta ili više.

Da biste ispunili svoj cilj stajanja, morate stajati i kretati se najmanje jednu minutu u 12 različitih sati u danu.

Kako promijeniti svoje ciljeve aktivnosti na iPhoneu

Vaši ciljevi aktivnosti postoje da vam pomognu da postignete optimalnu fizičku kondiciju i zdravlje. Međutim, možda ćete morati promijeniti svoje dnevne ciljeve aktivnosti u slučaju lične bolesti, fizičke ozljede ili bilo kojeg drugog stvarnog razloga koji će vas spriječiti da svakodnevno ispunjavate svoje fitnes ciljeve.

Dok vaš iPhone ima aplikaciju Fitness koja možete koristiti za dobivanje detaljnih informacija o vašim fitnes ciljevima, on nema funkciju za njihovu promjenu. Da biste promijenili svoje ciljeve za kretanje, vježbanje i stajanje, morate koristiti svoj Apple Watch.

Slijedite dolje navedene korake da promijenite svoje ciljeve aktivnosti.

1. Otvorite Aplikaciju za aktivnosti na svom Apple Watchu. Aplikacija Activity je ona sa tri prstena.
2. Prevucite prema gore i dodirnite “ Promijeni ciljeve. ” Prikazuje cilj Pomjeri. Ovdje postavljate broj kalorija koje želite sagorjeti dnevno.
3. Tapnite na znak plus da povećate brojkalorija ili znakom minus da biste ga smanjili.
4. Kada ga postavite na potreban broj kalorija, dodirnite “ Dalje .” Vodi vas do cilja vježbe.
5. Dodirnite znak plus da povećate broj minuta za svoj dnevni cilj vježbanja ili znak minus da ga smanjite.
6. Dodirnite “ Sljedeće .” Vodi vas do cilja stajanja.
7. Dodirnite znak plus da povećate broj sati za svoj cilj stajanja ili znak minus da ga smanjite.
8. Tapnite “ OK ” da ažurirate sve promjene.

Koja verzija Apple Watch-a može promijeniti vaše ciljeve aktivnosti?

Sve verzije Apple Watch-a mogu promijeniti cilj kretanja . Bez obzira na to koliko je vaš Apple Watch zastario, uvijek možete postaviti svoj dnevni cilj kalorija prema vašim željama.

Možete promijeniti samo stajanje i ciljeve vježbanja na Apple WatchOS 7 ili novijoj verziji OS-a . Ako koristite nižu verziju Apple Watch-a, ažurirajte ga na barem Watch OS 7 kako biste promijenili druge ciljeve aktivnosti.

Ako koristite Apple Watch serije 1 i 2, vaš uređaj nema potreban hardver za ažuriranje na WatchOS 7.

Šta možete učiniti u aplikaciji Fitness na vašem iPhoneu?

Mogli biste se zapitati je li iPhone-ova fitnes aplikacija dobra ako ne može obavljati jednostavne zadatke kao što je promjena ciljeva kretanja, vježbanja i stajanja. Pa, iako možete promijeniti samo svoje ciljeve aktivnostivaš Apple Watch, još uvijek možete raditi mnoge druge stvari u fitnes aplikaciji vašeg iPhonea.

Za početak, možete dobiti detaljnu kompilaciju svoje cjelokupne fitnes povijesti na svom iPhoneu. Dobit ćete detaljne informacije o danima vježbanja, ukupnim koracima, prijeđenoj udaljenosti, ukupno sagorjenim kalorijama, historiji vježbanja, itd. Također možete postaviti podsjetnike aktivnosti na svom iPhoneu. Ovdje možete odlučiti koja obavještenja o fitnesu želite primati na svoj Apple Watch.

Sažetak

Iako ne možete promijeniti cilj kalorija direktno sa svog iPhonea, možete lako pratiti svoj napredak u fitnesu, provjerite historiju fitnesa i postavite podsjetnike o aktivnostima putem fitnes aplikacije na vašem iPhoneu. Da biste promijenili cilj kalorija, morate koristiti svoj Apple Watch.