આપણા શરીરને બનાવવા અને જાળવવા અને સારા સ્વાસ્થ્ય અને સામાન્ય સુખાકારીની ખાતરી કરવા માટે ફિટનેસ એ આપણા જીવનનું એક આવશ્યક પાસું છે. જ્યારે તમે ફિટ હોવ છો, ત્યારે તમે ક્રોનિક રોગો માટે ઓછા સંવેદનશીલ છો. Apple વૉચ અને iPhone પર ફિટનેસ અને હેલ્થ ઍપનો ઉપયોગ કરીને અમારી ફિટનેસ જાળવવામાં મદદ કરવા માટે ટેક્નૉલૉજી પ્રદાન કરીને એપલે વ્યક્તિગત ફિટનેસ ટ્રેનર્સનો વિકલ્પ ઑફર કર્યો છે.

એપલ વૉચના ત્રણ લક્ષ્યો છે જે તમારે દરરોજ મળવા જોઈએ. તમે તમારા iPhone માંથી લક્ષ્યો બદલી શકતા નથી. તેના બદલે, તમે તમારી Apple વૉચ પરની એક્ટિવિટી ઍપમાંથી સીધા જ તમારા કૅલરીનો ધ્યેય બદલી શકો છો. નીચે સ્વાઇપ કરો અને "ગોલ્સ બદલો" વિકલ્પને ટેપ કરો. ચાલ (કેલરી) ધ્યેય, કસરતનો ધ્યેય અને સ્ટેન્ડ ગોલ બદલો, પછી ફેરફારોને અપડેટ કરવા માટે "પુષ્ટિ કરો" પર ટેપ કરો.

અમે ચર્ચા કરીશું કે તમે તમારી Apple વૉચમાંથી કૅલરીનો ધ્યેય કેવી રીતે બદલી શકો છો. અમે એ પણ ચર્ચા કરીશું કે તમે તમારી Apple વૉચ પરના અન્ય બે લક્ષ્યોને કેવી રીતે બદલી શકો છો અને તમારી ઘડિયાળના OS વર્ઝનમાં પ્રવૃત્તિ લક્ષ્યોને બદલવા માટે જરૂરી સુવિધાઓ છે કે કેમ તે કેવી રીતે જાણી શકાય છે.

Apple વૉચના પ્રવૃત્તિ લક્ષ્યો<6

તમારી Apple વૉચમાં ત્રણ પ્રવૃત્તિ અથવા ફિટનેસ લક્ષ્યો છે; ચાલનો ધ્યેય, કસરતનો ધ્યેય અને સ્ટેન્ડ ગોલ. ખસેડવાનો ધ્યેય એ સક્રિય કેલરીની સંખ્યા છે જે તમે દરરોજ બર્ન કરવા માંગો છો. તે આરામ કરતી વખતે અથવા સૂતી વખતે બળી ગયેલી કેલરીમાં પરિબળ કરતું નથી. આ ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે તમારે ફરવું પડશે.

તમે તમારું પૂર્ણ કરી શકો છોઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ માટે ઝડપી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહીને દૈનિક કસરતનો ધ્યેય. એપલ વોચમાં તમારી હિલચાલ અને હૃદયના ધબકારા પર દેખરેખ રાખવા માટે સેન્સર છે જે નક્કી કરવા માટે કે તમે ઝડપી પ્રવૃત્તિઓમાં રોકાયેલા છો. ધીમી ચાલને કસરત તરીકે ગણવામાં આવતી નથી . સામાન્ય રીતે, તમે 30 મિનિટ કે તેથી વધુ સમય માટે વ્યાયામ કરીને તમારા વ્યાયામના લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરી શકો છો.

તમારું સ્ટેન્ડ ગોલ પૂર્ણ કરવા માટે, તમારે દિવસના 12 અલગ-અલગ કલાકોમાં ઓછામાં ઓછી એક મિનિટ ઊભા રહેવું અને ફરવું જોઈએ.

iPhone પર તમારા પ્રવૃત્તિ લક્ષ્યોને કેવી રીતે બદલવું

તમારા પ્રવૃત્તિ લક્ષ્યો તમને શ્રેષ્ઠ શારીરિક તંદુરસ્તી અને આરોગ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટે અસ્તિત્વમાં છે. જો કે, તમારે વ્યક્તિગત માંદગી, શારીરિક ઇજાઓ અથવા અન્ય કોઈપણ સાચા કારણના કિસ્સામાં તમારા દૈનિક પ્રવૃત્તિના લક્ષ્યોને બદલવાની જરૂર પડી શકે છે જે તમને દરરોજ તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવાથી રોકે છે.

જ્યારે તમારા iPhone પાસે ફિટનેસ એપ્લિકેશન છે જે તમે તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યો વિશે વિગતવાર માહિતી મેળવવા માટે ઉપયોગ કરી શકો છો, તેમાં તેમને બદલવાની સુવિધા નથી. તમારી ચાલ, કસરત અને સ્ટેન્ડ ગોલ બદલવા માટે, તમારે તમારી Apple વૉચનો ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે.

તમારા પ્રવૃત્તિ લક્ષ્યોને બદલવા માટે નીચેના પગલાંઓ અનુસરો.

1. તમારી Apple વૉચ પર પ્રવૃત્તિ એપ્લિકેશન ખોલો. એક્ટિવિટી એપ એ ત્રણ રિંગ્સવાળી છે.
2. ઉપર સ્વાઇપ કરો અને “ ધ્યેયો બદલો. ” પર ટૅપ કરો તે મૂવ લક્ષ્ય દર્શાવે છે. આ તે છે જ્યાં તમે દરરોજ બર્ન કરવા માંગો છો તે કેલરીની સંખ્યા સેટ કરો.
3. સંખ્યા વધારવા માટે વત્તા ચિહ્ન ને ટેપ કરો.કેલરીની અથવા તેને ઘટાડવા માટે માઈનસ ચિહ્ન .
4. એકવાર તમે તેને જરૂરી સંખ્યામાં કેલરી પર સેટ કરી લો, પછી " આગલું " પર ટૅપ કરો. તે તમને વ્યાયામના ધ્યેય સુધી લઈ જાય છે.
5. તમારા દૈનિક કસરતના ધ્યેય માટે મિનિટની સંખ્યા વધારવા માટે વત્તા ચિહ્ન અથવા તેને ઘટાડવા માટે માઈનસ ચિહ્ન પર ટેપ કરો.
6. “ આગલું ” ટૅપ કરો. તે તમને સ્ટેન્ડ ધ્યેય સુધી લઈ જાય છે.
7. તમારા સ્ટેન્ડ ધ્યેય માટે કલાકોની સંખ્યા વધારવા અથવા માઈનસ ચિહ્ન ને ટેપ કરો પ્લસ ચિહ્ન તેને ઘટાડવા માટે.
8. તમામ ફેરફારો અપડેટ કરવા માટે “ ઓકે ” ટેપ કરો.

એપલ વૉચનું કયું સંસ્કરણ તમારા પ્રવૃત્તિ લક્ષ્યોને બદલી શકે છે?

એપલ વૉચના તમામ સંસ્કરણો ખસેડવાના લક્ષ્યને બદલી શકે છે . તમારી Apple વૉચ કેટલી જૂની હોય, તમે હંમેશા તમારી પસંદગીના આધારે તમારો દૈનિક કૅલરીનો ધ્યેય સેટ કરી શકો છો.

તમે Apple WatchOS 7 અથવા ઉચ્ચ OS સંસ્કરણ પર જ સ્ટેન્ડ અને કસરતના લક્ષ્યોને બદલી શકો છો . જો તમે Apple Watch ના નીચલા સંસ્કરણનો ઉપયોગ કરો છો, તો અન્ય પ્રવૃત્તિ લક્ષ્યોને બદલવા માટે તેને ઓછામાં ઓછા Watch OS 7 પર અપડેટ કરો.

જો તમે Apple Watch સિરીઝ 1 અને 2 નો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા ઉપકરણમાં WatchOS 7 પર અપડેટ કરવા માટે જરૂરી હાર્ડવેર નથી.

તમે તમારા iPhoneની ફિટનેસ એપ પર શું કરી શકો?

તમને આશ્ચર્ય થશે કે iPhone ની ફિટનેસ એપ્લિકેશન સારી છે કે કેમ જો તે તમારા ચાલ, કસરત અને સ્ટેન્ડ ગોલ બદલવા જેવા સરળ કાર્યો કરી શકતી નથી. ઠીક છે, તેમ છતાં તમે ફક્ત તમારા પ્રવૃત્તિ લક્ષ્યોને બદલી શકો છોતમારી Apple Watch, તમે હજુ પણ તમારા iPhone ની ફિટનેસ એપ પર બીજી ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો.

શરૂઆત કરનારાઓ માટે, તમે તમારા iPhone પર તમારા સંપૂર્ણ ફિટનેસ ઇતિહાસનું વિગતવાર સંકલન મેળવી શકો છો. તમને તમારા વર્કઆઉટના દિવસો, કુલ પગલાં, કવર કરેલ અંતર, કુલ કેલરી બર્ન, વર્કઆઉટ ઇતિહાસ વગેરે વિશે વિગતવાર માહિતી મળશે. તમે તમારા iPhone પર પ્રવૃત્તિ રીમાઇન્ડર્સ પણ સેટ કરી શકો છો. અહીં, તમે તમારી Apple Watch પર જે ફિટનેસ નોટિફિકેશન મેળવવા માંગો છો તે નક્કી કરી શકો છો.

સારાંશ

તમે તમારા iPhone પરથી સીધા તમારા કૅલરી લક્ષ્યને બદલી શકતા ન હોવા છતાં, તમે સરળતાથી તમારા ફિટનેસ પ્રોગ્રેસ, તમારો ફિટનેસ ઈતિહાસ તપાસો અને તમારા iPhoneની ફિટનેસ એપ દ્વારા એક્ટિવિટી રિમાઇન્ડર્સ સેટ કરો. તમારા કેલરી ધ્યેયને બદલવા માટે, તમારે તમારી Apple Watch નો ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે.