La remise en forme est un aspect essentiel de notre vie, car elle nous permet de construire et d'entretenir notre physique et de nous assurer une bonne santé et un bien-être général. Lorsque vous êtes en forme, vous êtes moins exposé aux maladies chroniques. Apple a proposé une alternative aux entraîneurs de fitness personnels en fournissant la technologie nécessaire pour nous aider à entretenir notre forme grâce aux applications Fitness et Health de l'Apple Watch et de l'iPhone.

L'Apple Watch propose trois objectifs que vous devez atteindre chaque jour. Vous ne pouvez pas modifier ces objectifs à partir de votre iPhone. En revanche, vous pouvez modifier votre objectif de calories directement à partir de l'application Activité de votre Apple Watch. Balayez vers le bas et touchez l'option "Modifier les objectifs". Modifiez l'objectif de mouvement (calories), l'objectif d'exercice et l'objectif de position debout, puis touchez "Confirmer" pour mettre à jour les modifications.

Nous verrons comment modifier l'objectif de calories sur votre Apple Watch, comment modifier les deux autres objectifs sur votre Apple Watch et comment savoir si la version du système d'exploitation de votre montre dispose des fonctionnalités nécessaires pour modifier les objectifs d'activité.

Objectifs d'activité de l'Apple Watch

Votre Apple Watch comporte trois objectifs d'activité ou de remise en forme : l'objectif de mouvement, l'objectif d'exercice et l'objectif de maintien. L'objectif de mouvement correspond au nombre de calories actives que vous souhaitez brûler chaque jour. Il ne tient pas compte de l'activité physique. les calories brûlées pendant le repos ou le sommeil. Vous devez vous déplacer pour atteindre cet objectif.

Vous pouvez atteindre votre objectif d'exercice quotidien en pratiquant une activité quotidienne rapide pendant au moins 30 minutes. L'Apple Watch est dotée de capteurs qui surveillent vos mouvements et votre fréquence cardiaque afin de déterminer si vous avez pratiqué une activité rapide. Les promenades lentes ne sont pas considérées comme de l'exercice En général, vous pouvez atteindre vos objectifs en faisant de l'exercice pendant 30 minutes ou plus.

Pour atteindre votre objectif, vous devez rester debout et vous déplacer pendant au moins une minute au cours de 12 heures différentes de la journée.

Comment modifier vos objectifs d'activité sur l'iPhone

Vos objectifs d'activité ont pour but de vous aider à atteindre une forme physique et une santé optimales. Toutefois, vous pouvez être amené à modifier vos objectifs d'activité quotidienne en cas de maladie personnelle, de blessure physique ou pour toute autre raison réelle qui vous empêcherait d'atteindre vos objectifs de forme physique au quotidien.

Bien que votre iPhone dispose de l'application Fitness qui vous permet d'obtenir des informations détaillées sur vos objectifs de remise en forme, il ne permet pas de les modifier. Pour modifier vos objectifs de mouvement, d'exercice et de maintien, vous devez utiliser votre application Fitness. Apple Watch.

Suivez les étapes ci-dessous pour modifier vos objectifs d'activité.

1. Ouvrir le Application d'activité L'application Activité est celle qui comporte trois anneaux.
2. Balayez vers le haut et tapez sur " Objectifs de changement. "Il s'agit de l'endroit où vous définissez le nombre de calories que vous souhaitez brûler chaque jour.
3. Appuyez sur la touche signe plus d'augmenter le nombre de calories ou la signe moins pour la diminuer.
4. Une fois que vous l'avez réglé sur le nombre de calories requis, appuyez sur " Suivant Il vous conduit à l'objectif de l'exercice.
5. Appuyez sur la touche signe plus pour augmenter le nombre de minutes de votre objectif d'exercice quotidien ou le nombre de minutes de votre objectif d'activité physique. signe moins pour la diminuer.
6. Tapez " Suivant Cela vous conduit à l'objectif du stand.
7. Appuyez sur la touche signe plus pour augmenter le nombre d'heures pour l'objectif de votre stand ou le nombre d'heures pour l'objectif de votre stand signe moins pour la diminuer.
8. Tapez " OK "pour mettre à jour toutes les modifications.

Quelle version de l'Apple Watch peut modifier vos objectifs d'activité ?

Toutes les versions de l'Apple Watch peuvent modifier l'objectif de déplacement Quelle que soit l'ancienneté de votre Apple Watch, vous pouvez toujours définir votre objectif calorique quotidien en fonction de vos préférences.

Vous ne pouvez modifier le support et les objectifs d'exercice que sur Apple WatchOS 7 ou une version plus récente du système d'exploitation. Si vous utilisez une version inférieure de l'Apple Watch, mettez-la à jour avec au moins Watch OS 7 pour modifier les autres objectifs d'activité.

Si vous utilisez l'Apple Watch séries 1 et 2, votre appareil ne dispose pas du matériel nécessaire à la mise à jour vers WatchOS 7.

Que pouvez-vous faire avec l'application Fitness de votre iPhone ?

Vous vous demandez peut-être si l'application de remise en forme de l'iPhone est utile si elle ne peut pas effectuer des tâches simples comme modifier vos objectifs de mouvement, d'exercice et de maintien. Eh bien, même si vous ne pouvez modifier vos objectifs d'activité que sur votre Apple Watch, vous pouvez encore faire beaucoup d'autres choses sur l'application de remise en forme de votre iPhone.

Pour commencer, vous pouvez obtenir un compilation détaillée de votre l'ensemble de l'historique de la condition physique Vous obtiendrez des informations détaillées sur vos journées d'entraînement, le nombre total de pas, la distance parcourue, le nombre total de calories brûlées, l'historique de l'entraînement, etc. rappels d'activité Ici, vous pouvez choisir les notifications de fitness que vous souhaitez recevoir sur votre Apple Watch.

Résumé

Même si vous ne pouvez pas modifier votre objectif calorique directement à partir de votre iPhone, vous pouvez facilement suivre vos progrès en matière de fitness, consulter votre historique de fitness et définir des rappels d'activité via l'application fitness de votre iPhone. Pour modifier votre objectif calorique, vous devez utiliser votre Apple Watch.