ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ, ਐਪਲ ਵਾਚ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਰਿੰਗਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਰੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਨਿਰਮਾਤਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਫਿਰ ਵੀ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ। ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਪਲ ਵਾਚ 'ਤੇ ਸਟੈਂਡ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਧੋਖਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?

ਤੁਸੀਂ ਐਪਲ ਵਾਚ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਐਡਜਸਟ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਉਪਲਬਧ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਇਨਪੁਟ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਬੂਸਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਘੜੀ ਸਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਟ੍ਰੀਕ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ, ਆਦਿ; ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰੇ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਐਪਲ ਵਾਚ 'ਤੇ ਸਟੈਂਡ ਗੋਲ ਨਾਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰੋ। ਚਲੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ।

ਸਟੈਂਡ ਗੋਲ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ। ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਹਰੇਕ ਟਿਪ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਟਿਪ #1: “ਵਰਕਆਊਟ” ਵਿਕਲਪ ਦੇਖੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈਇਸ ਐਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਡੇਟਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ "ਅੱਜ" ਸਿਰਲੇਖ ਵਾਲੀ ਟੈਬ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਵਰਕਆਊਟ" 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ “ਸਿਹਤ ਡਾਟਾ” ਟੈਬ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ “ਸਰਗਰਮੀ” ‘ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ। ਫਿਰ, ਇਸਨੂੰ ਅਲੋਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਟਿਪ #2: ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਉੱਪਰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, “+” ਆਈਕਨ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ। ਚਲਣਾ ਡਿਫੌਲਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਡਾਟਾ ਖੇਤਰ ਬਦਲ ਜਾਣਗੇ। ਇੱਥੇ ਦੋ ਡਾਟਾ ਫੀਲਡ ਹਨ: ਕਿਲੋਕੈਲਰੀ ਅਤੇ ਸਟੈਂਡ ਐਂਡ ਐਂਡ ਫੀਲਡ । ਇੱਕ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, "ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ" 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦੇਖਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਟਿਪ #3: ਆਪਣੀਆਂ ਗੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਹਿਲਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। . ਤੁਹਾਡੀ Apple Watch ਇਹ ਮੰਨ ਲਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਵ ਟੀਚਾ, ਸਟੈਂਡ ਗੋਲ, ਕਸਰਤ ਮਿੰਟ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਦਮ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਟਿਪ #4: ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਉਠਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਟੈਂਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜੋੜਨਾ ਟੀਚਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਆਸਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕ ਕੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਟੈਂਡ ਟੀਚੇ ਲਈ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ।

ਟਿਪ #5: ਆਪਣੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਸੋਧੋ

ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਨਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ। ਘੜੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਡੇਟਾਬੇਸ 'ਤੇ ਡਾਟਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਕੱਦ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਜਿੰਨਾ ਭਾਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ । ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਆਈਕਨ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

ਟਿਪ #6: ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੂਸਟ ਲਈ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰ ਬਦਲੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਲਗਭਗ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਥਿਰ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। । ਤੁਹਾਡੀ ਘੜੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਘੰਟੇ ਦਿੱਤੇ ਹੋਣਗੇ । ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਐਪਲ ਨੇ ਵਰਕਆਊਟਸ ਐਪ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ “ਹੋਰ” ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਕਸਰਤ ਦੀ ਔਸਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਟਾ

ਪਹਿਲੀ ਵਿਧੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਬਦਲ ਕੇ ਸਟੈਂਡ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਰ ਦੂਸਰੀ ਵਿਧੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਚੁੱਕਣਾ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਝੂਲਣਾ, ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੱਕ ਜਾਣਾ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਜਾਂ 2 ਲਈ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣਾਦਿਨ ਵਿੱਚ ਮਿੰਟ , 12 ਵੱਖਰੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਟੈਂਡ ਟੀਚਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਉੱਠਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 50 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਚਲੇ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਟੈਂਡ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਘੰਟੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਚਲੇ ਗਏ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੁੰਮਣ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ ਹਨ । ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ ।

ਖੋਜ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ “ਵਰਕਆਉਟ” ਸ਼ਬਦ ਟਾਈਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਵਿੱਚ “ਵਰਕਆਉਟਸ” ਵਿਕਲਪ ‘ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ। ਉੱਪਰੀ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ “ਡੇਟਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ” ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਵਜੋਂ “ਹੋਰ” ਚੁਣੋ।